cardio en ayunas: ciencia ficción andaluza

Ok, vamos a ello. He estado bicheando por la internete cómo se hace la mierda esta y tal. Os voy a explicar más o menos los pasos que he sacado en claro, y ya que me corriján los sabios si encuentran algo erróneo en el protocolo. Nunca he hecho una carga y descarga de carbohidratos como Dios...