Ayuno de agua (Water Fast) - REABIERTO POR MARICÓN

[Césped Alí]

En los jinlasios más baratos suele haber en 0 y 1 monitores y pasar se tu culo como la mierda.
Supuestamente que un monitor te de la brasa sin tu querer es un lujo.

Y en los caros tampoco te hacen demasiado caso, salvo que contrates un entrenador personal o estés buenísima.

En cualquier caso, con las máquinas que hay actualmente, las intrucciones que suelen llevar asociadas (si acaso no tienen pantallita con vídeo directamente), y la cantidad de información que hay por youtube de cada ejercicio puedes hacerete una rutina y saber técnicamente cómo hacer cada ejercicio sin preguntar a ningún monitor, al menos con los ejercicios básicos. Otra cosa es que quieras hacer un clean and jerk o un snatch de primeras y técnicamente perfecto, pero no creo que nuestro antaño-fanegas quiera eso en particular.

Yo también creo que el siguiente paso en la evolución debería ser meter más caña a los jierros.

 

[rendder]

Y en los caros tampoco te hacen demasiado caso, salvo que contrates un entrenador personal o estés buenísima.

Hago un miniofftopic y ahora le comento a $-n0vita algo... Mi gimnasio es uno universitario, y claro, van mas de dos y de tres chicas universitarias muy monas, pues una vez había una haciendo aperturas con mancuernas con 15 picogramos y allí que fueron 3 monitores, no así, no asao, bien y tal, y me llega un chinorri español que no conozco de nada pero me llevo bien con él, nos saludabamos y tal, y me dice "mira, uno, bien, dos, venga, vale, pero tres? TRES?!?!"

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Amigo @Cenobita, supongo que sabrás de ello, pero... haces ayuno seco alguna vez? Tienes ya pieles colgantes? He oído sobre como las proteínas de las pieles colgantes se iban a perder antes que la de los músculos, pero bueno, tampoco he visto muchas pruebas, solo de una chica con un poco tripacieno que luego se quedó bien.

 

[Cenobita]

Amigo @Cenobita, supongo que sabrás de ello, pero... haces ayuno seco alguna vez? Tienes ya pieles colgantes? He oído sobre como las proteínas de las pieles colgantes se iban a perder antes que la de los músculos, pero bueno, tampoco he visto muchas pruebas, solo de una chica con un poco tripacieno que luego se quedó bien.

Ya hablamos de esto en este hilo tú y yo, si te acuerdas. He hecho ayuno seco alguna vez, claro que tengo piel (se puede ver en las últimas fotos que he puesto). Yo también he oído eso de las proteínas de la piel, y he escrito sobre ello aquí, pero efectivamente no hay pruebas bien hechas en humanos, y lo que hay no es realmente aplicable a casos extremos como el de cualquiera que pierda más de 50 kg después de años de tenerlos.

Asi que es un tema en el que solo queda conformarse o ahorrar para la cirugía. O hacerme tatuajes.

 

[Cáncer de Colon]

Ya hablamos de esto en este hilo tú y yo, si te acuerdas. He hecho ayuno seco alguna vez, claro que tengo piel (se puede ver en las últimas fotos que he puesto). Yo también he oído eso de las proteínas de la piel, y he escrito sobre ello aquí, pero efectivamente no hay pruebas bien hechas en humanos, y lo que hay no es realmente aplicable a casos extremos como el de cualquiera que pierda más de 50 kg después de años de tenerlos.

Asi que es un tema en el que solo queda conformarse o ahorrar para la cirugía. O hacerme tatuajes.

Puedes pagarte la cirugía si vendes la piel sobrante.

¿Los comprarías? Marca vende productos de cuero humano

publimetro - 25/04/2015

www.publimetro.cl

 

[Tiboroski]

Ya hablamos de esto en este hilo tú y yo, si te acuerdas. He hecho ayuno seco alguna vez, claro que tengo piel (se puede ver en las últimas fotos que he puesto). Yo también he oído eso de las proteínas de la piel, y he escrito sobre ello aquí, pero efectivamente no hay pruebas bien hechas en humanos, y lo que hay no es realmente aplicable a casos extremos como el de cualquiera que pierda más de 50 kg después de años de tenerlos.

Asi que es un tema en el que solo queda conformarse o ahorrar para la cirugía. O hacerme tatuajes.

@rendder es el único roboc desmemoriado del que se tiene constancia.

 

[rendder]

Ya hablamos de esto en este hilo tú y yo, si te acuerdas.

@rendder es el único roboc desmemoriado del que se tiene constancia.

Soy una puta desgracia y tengo una memoria de mierda que no os podéis ni imaginar. Más de una y de 50 veces me han dicho que me calle que eso ya lo he contado. Bueno, me lo dirían si tuviera amigos.

 

[Tiboroski]

Soy una puta desgracia y tengo una memoria de mierda que no os podéis ni imaginar. Más de una y de 50 veces me han dicho que me calle que eso ya lo he contado. Bueno, me lo dirían si tuviera amigos.

Nusaltres lo queremos igual.

 

[Cenobita]

Resultados desconcertantes hoy:

03/11/2020​	04/01/2021​	04/01/2021 (digital)​
		​

Según las pesas de las farmacias he perdido 3 kg de masa no grasa. Pero hace un mes y medio compré una pesa digital, y los valores que me ha dado a nivel de composición son bastante diferentes, ya que según esta sigo en los mismos 63 kg de masa no grasa y consecuentemente hay una diferencia del 4% en el porcentaje de grasa corporal entre unas pesas y la otra.

Debería creerme lo que dice las pesas de la farmacias porque son las que he venido usando, pero es que 3 kg de masa no grasa perdidos de golpe me parecen demasiados; en noviembre-diciembre he comido más que en septiembre-octubre, no he descuidado las proteínas, he hecho el mismo ejercicio, y he perdido menos peso global que en los dos meses anteriores, no tiene sentido tener una pérdida de masa no grasa tan brusca después de tantos meses de tenerla estable o aumentando. Y además que ni me siento débil, ni siento que haya perdido fuerza, ni nada, de hecho me siento bastante energético últimamente.

La única diferencia entre las dos pesas es que la de la farmacia envía la impedancia por las manos y la digital por los pies. No se si tener las manos frías por haber salido a la calle para ir hasta la farmacia puede haber influído en la medición.

En fin, no se con qué pesa quedarme.

En las 9 semanas desde el pesaje anterior, la variación ha sido (más o menos):

% grasa corporal: entre -3 y -7
Masa grasa (kg): entre -5 y -9
Masa no grasa (kg): entre -3 y +0,1


A partir de hoy subo a las 1600 kc diarias. Mismo patrón de ayuno (20-4/23-1 6 días a la semana, 1 día de ayuno full)
De ahora en adelante pretendo bajar más lentamente, me pesaré cada mes con la digital y si veo que bajo más de 3 kg al mes iré subiendo las calorías.
Dentro de 6 meses postearé una actualización y otra a fin de año. Para entonces ya debería de estar en fase de mantenimiento.


Edito: por cierto, en diciembre tuve la analítica y visita al especialista de la embolia. Después de un mes y medio sin sintrom, valores de coagulación normales y estables. Me ha puesto otra en marzo, si sale igual de bien, me da el alta.

 

[cocreta2000]

@Cenobita
Cómo mide una báscula de farmacia la masa grasa y no grasa?

 

[Cenobita]

@Cenobita
Cómo mide una báscula de farmacia la masa grasa y no grasa?

Usan un método que se llama BIA (Bio-Impedance Analysis) (la digital también). Básicamente envían una señal eléctrica de bajo voltaje a través de tu cuerpo, y según la resistencia de la señal, calculan el % de grasa, ya que se supone que distintos tejidos son más o menos conductores de la electricidad. Y a partir del porcentaje que les sale, asignan una parte del peso que te ha salido a masa grasa y la otra parte a masa no grasa. El nivel de hidratación puede afectar a la medición, también.

Es un método reconocidamente no demasiado fiable, pero lo que me desconcierta es, en el mismo dispositivo, esa variación tan brusca de un valor que se había mantenido estable.

Luego hay una empresa que se llama Inbody que te hacen una medición con un BIA mejorado (eso dicen ellos). Y luego está otro tipo de medición que es más certera que el BIA, que se llama DEXA (no se como funciona), que es la que usan los deportistas de élite y eso.

 

[cocreta2000]

Usan un método que se llama BIA (Bio-Impedance Analysis) (la digital también). Básicamente envían una señal eléctrica de bajo voltaje a través de tu cuerpo, y según la resistencia de la señal, calculan el % de grasa, ya que se supone que distintos tejidos son más o menos conductores de la electricidad. Y a partir del porcentaje que les sale, asignan una parte del peso que te ha salido a masa grasa y la otra parte a masa no grasa. El nivel de hidratación puede afectar a la medición, también.

Es un método reconocidamente no demasiado fiable, pero lo que me desconcierta es, en el mismo dispositivo, esa variación tan brusca de un valor que se había mantenido estable.

Luego hay una empresa que se llama Inbody que te hacen una medición con un BIA mejorado (eso dicen ellos). Y luego está otro tipo de medición que es más certera que el BIA, que se llama DEXA (no se como funciona), que es la que usan los deportistas de élite y eso.

Fascinante.
Pues eso, cree el pesaje y pasa de la medición de chicha/grasa.
Ánimo y a continuar el buen trabajo

 

[Cenobita]

pasa de la medición de chicha/grasa.

Pero es que si pierdo músculo a la vez que grasa, estoy dando un paso adelante y uno atrás. Los kg no significan nada, el % de grasa en cambio no solo influye en tu aspecto sino también en tu fuerza relativa, que es lo que necesitas para moverte bien en el día a día.
No es un valor del que pueda pasar.

 

[cocreta2000]

Pero es que si pierdo músculo a la vez que grasa, estoy dando un paso adelante y uno atrás. Los kg no significan nada, el % de grasa en cambio no solo influye en tu aspecto sino también en tu fuerza relativa, que es lo que necesitas para moverte bien en el día a día.
No es un valor del que pueda pasar.

hasta que no midas ese ratio con precisión no puedes fiarte.
busca un pesaje serio (puedes hacer uno serio cada 3 ó 4) y espera a ver.

 

[Cenobita]

Aquí un artículo con respecto a la falda de precisión del BIA:

The Pitfalls of Bodyfat “Measurement”, Part 4: Bioelectrical Impedance (BIA)

In Part 1 of this series, you learned about how body fat testing is a prediction, not a measurement. In Part 2, you learned about underwater weighing, and in Part 3 you learned about the Bod Pod. Now let's talk about BIA.Bioelectrical Impedance (BIA)BIA is one of the quickest and easiest

weightology.net

Cito:

Spoiler

"BIA involves running a light electrical current through your body. Fat-free mass contains mostly water, while fat contains very little water. Thus, fat-free mass will have less resistance to an electrical current. By determining the resistance of a current running through your body, theoretically we could get an estimate of how much fat-free and fat mass you have. There are many BIA devices out there, including devices by Omron and Tanita.

While the theory behind BIA sounds nice, it is problematic. First, an electrical current will follow the path of least resistance through your body. This means that, if you carry a large amount of fat underneath your skin, the BIA won't even hit it; the current will instead pass through internal tissues. Second, I mentioned last week how hydrostatic weighing can be affected by the hydration of fat-free mass; BIA is going to be even more affected by this. And while there is one device that tries to differentiate between fluid inside your cells and outside your cells by sending the current at different frequencies, you still have the problem of the current following the path of least resistance. Third, many BIA devices will miss entire sections of your body. For example, some devices, like Tanita scales, send the current through one leg and out the other, which means your entire torso is missed. Some hand-held devices will send the current through one arm and out the other, missing the rest of your body. And while there is now one device that is able to send the current through every section of your body, it is still limited by all of the other problems associated with BIA."

La medición se ve afectada por el nivel de hidratación de la masa no grasa, a menos agua menos conductividad eléctrica con lo cual perder agua por haber estado ayunando o hacer una dieta low carb (que de forma natural te lleva a quedarte sin glicógeno muscular, que siempre se almacena con agua) puede dificultar el paso de la señal. Además también dice en el artículo que varios dispositivos que usan las piernas o las manos, lo que hacen es enviar la señal por una extremidad y recogerla por la otra, lo que les lleva a evitar el centro del cuerpo. El método de InBody va algo mejor, parece.

En fin, que es una casa de putas el tema.

Voy a seguir con lo que estoy haciendo y a centrarme en el rendimiento físico, tomaré el número de flexiones de suelo que puedo hacer como unidad de medida, por lógica si voy aumentando ese número no puedo estar perdiendo músculo.

 

[petiso reloaded]

De ahora en adelante pretendo bajar más lentamente, me pesaré cada mes con la digital y si veo que bajo más de 3 kg al mes iré subiendo las calorías.

Qué problema hay en bajar más de 3 kg al mes? No es un riesgo subir calorías? Quiero decir que si no pasas hambre ni te sientes cansado no veo por qué razón tienes que subir, en vez de quedarte en esas calorías durante una tiempo. Vas a tener que estar siempre con la calculadora, o ves factible acostumbrarte a una dieta que te vaya bien, e incluso llegar a olvidarte de eso?

 

[Tiboroski]

Aquí un artículo con respecto a la falda de precisión del BIA:

The Pitfalls of Bodyfat “Measurement”, Part 4: Bioelectrical Impedance (BIA)

In Part 1 of this series, you learned about how body fat testing is a prediction, not a measurement. In Part 2, you learned about underwater weighing, and in Part 3 you learned about the Bod Pod. Now let's talk about BIA.Bioelectrical Impedance (BIA)BIA is one of the quickest and easiest

weightology.net

Cito:

Spoiler

"BIA involves running a light electrical current through your body. Fat-free mass contains mostly water, while fat contains very little water. Thus, fat-free mass will have less resistance to an electrical current. By determining the resistance of a current running through your body, theoretically we could get an estimate of how much fat-free and fat mass you have. There are many BIA devices out there, including devices by Omron and Tanita.

While the theory behind BIA sounds nice, it is problematic. First, an electrical current will follow the path of least resistance through your body. This means that, if you carry a large amount of fat underneath your skin, the BIA won't even hit it; the current will instead pass through internal tissues. Second, I mentioned last week how hydrostatic weighing can be affected by the hydration of fat-free mass; BIA is going to be even more affected by this. And while there is one device that tries to differentiate between fluid inside your cells and outside your cells by sending the current at different frequencies, you still have the problem of the current following the path of least resistance. Third, many BIA devices will miss entire sections of your body. For example, some devices, like Tanita scales, send the current through one leg and out the other, which means your entire torso is missed. Some hand-held devices will send the current through one arm and out the other, missing the rest of your body. And while there is now one device that is able to send the current through every section of your body, it is still limited by all of the other problems associated with BIA."

La medición se ve afectada por el nivel de hidratación de la masa no grasa, a menos agua menos conductividad eléctrica con lo cual perder agua por haber estado ayunando o hacer una dieta low carb (que de forma natural te lleva a quedarte sin glicógeno muscular, que siempre se almacena con agua) puede dificultar el paso de la señal. Además también dice en el artículo que varios dispositivos que usan las piernas o las manos, lo que hacen es enviar la señal por una extremidad y recogerla por la otra, lo que les lleva a evitar el centro del cuerpo. El método de InBody va algo mejor, parece.

En fin, que es una casa de putas el tema.

Voy a seguir con lo que estoy haciendo y a centrarme en el rendimiento físico, tomaré el número de flexiones de suelo que puedo hacer como unidad de medida, por lógica si voy aumentando ese número no puedo estar perdiendo músculo.

Creo que ya lo comenté en su día (no sé si aquí o en el Mancuernas), pero en una máquina de impedancia (dispositivo concreto este que siempre he considerado poco fiable) me ha sucedido el hacer la prueba, dar valores X, inmediatamente después beberme medio litro exacto de agua mineral, repetir la impedancia y dar exactamente... 500 grs. más de peso corporal y esos mismos 500 grs. de aumento de masa grasa.

 

[Cenobita]

Qué problema hay en bajar más de 3 kg al mes? No es un riesgo subir calorías? Quiero decir que si no pasas hambre ni te sientes cansado no veo por qué razón tienes que subir, en vez de quedarte en esas calorías durante una tiempo. Vas a tener que estar siempre con la calculadora, o ves factible acostumbrarte a una dieta que te vaya bien, e incluso llegar a olvidarte de eso?

Subir calorías no es un riesgo si lo haces poco a poco y viendo si subes, bajas o te mantienes; y además al final las tienes que subir sí o sí (ya que no puedes estar en déficit eternamente), mi idea es que el paso del déficit al mantenimiento sea lo más suave posible, prefiero ser paciente.
Una vez que vea cuales son mis calorías de mantenimiento, ya puedo juzgar intuitivamente qué y cuánto puedo comer para estar ahí, llegado a ese momento el conteo de calorías también pretendo que sea intermitente, volviendo a él solo para corregir subidas de peso circunstanciales, y manteniendo el ayuno intermitente como herramienta vitalicia.


Edito: esas son mis intenciones, pero tampoco estoy seguro al 100% de todo lo que hago, tened en cuenta que hace, literalmente, 20 años que no bajaba de los 90 kg, a partir de ahora es para mi territorio casi inexplorado.

 

[serdo]

Aquí hay personas que se masturban con tus fotos. ¿DÓNDE COÑO ESTÁN LAS FOTOS?

 

[iskariote]

A ver qué te cuentas, @Cenobita. No me consta por qué se cerró el hilo, espero no arrepentirme mucho de reabrirlo.

 

[Cenobita]

A ver qué te cuentas, @Cenobita. No me consta por qué se cerró el hilo, espero no arrepentirme mucho de reabrirlo.

04/01/2021​	20/11/2021​
	​

Esos han sido los cambios de este año.

En junio llegué a 70. De julio a octubre he estado basculando entre 70-68. En octubre me he vuelto a encarrilar. De aquí al 20 de diciembre espero afianzar el 15% de grasa corporal y ya el año próximo dedicarlo a mantener y ver si lo puedo bajar un par de puntos más, hasta el 13% o así.

 

[miliu]

65 kilos...

No se te debe ni ver, @Cenobita

 

[Barón Mordo]

La ostia puta. Felicitasiones. Las pieles han menguado algo o puedes pintarlas a cuadros rojos y negros y hacerte pasar por escocés así de lejos? Fuera coñas, ¿no puedes tirarte el rollo con el psiquiatra a ver si la seguridad social te quita los sobrantes? Si le das a los hierros y ganas algo de músculo igual mejoras el tema de los colgajos también.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

No es la primera vez que veo cambios semejantes, pero en cualquier caso felicitaciones por la constancia y haber logrado bajar esos kilos.

Ahora, como en los casos de los que te hablo, mi recomendación es que muscules. Ganar masa muscular, por poca que sea, hará que llenes más fácilmente el espacio sobrante y sin duda hará que estéticamente te veas mucho mejor, si bien lamento decirte que con toda seguridad, y leyendo un poco por encima la última página, será inevitable pasar por quirófano para que te quiten la piel sobrante. La piel es elástica dentro de unos márgenes pero se comporta como un vestido, y una vez se da de sí no vuelve a su talla original. Cuando más brusco sea el cambio de peso y más perdure en el tiempo más difícil le resulta a la piel recobrar su consistencia original, y tú llevabas muchos años en el volumen corporal anterior, así que tocará quitar lo que sobra quirúrgicamente.

Es una intervención sencilla de todos modos, y si ganas masa muscular el efecto visual es bastante superior.

 

[iskariote]

04/01/2021​	20/11/2021​
	Ver el archivos adjunto 98148​

Esos han sido los cambios de este año.

En junio llegué a 70. De julio a octubre he estado basculando entre 70-68. En octubre me he vuelto a encarrilar. De aquí al 20 de diciembre espero afianzar el 15% de grasa corporal y ya el año próximo dedicarlo a mantener y ver si lo puedo bajar un par de puntos más, hasta el 13% o así.

¿Todo esto a base de pasar hambre y caminar? ¿Has introducido o piensas introducir alguna pesa en tu rutina?

 

[FUMANCHU]

¿Todo esto a base de pasar hambre y caminar? ¿Has introducido o piensas introducir alguna pesa en tu rutina?

Te puedes imaginas que cuerpo se te queda y la fuerza que tendrá.