No sé si es apropiado tirarlo aquí.
He empezado una dieta cetogénica con estas condiciones de partida:
1,70 m
98 kg
39 años
Exjugador de rugby, lo dejé en 2019
Trabajo sedentario en casa delante del ordenador entre semana, trabajo agrícola los fines de semana.
Antes de la pandemia bebía cantidades enormes de alcohol.
Objetivos
Adelgazar por motivos de salud, tengo una rodilla cascadísima del rugby y tengo la tensión alta.
Adelgazar por motivos estéticos y que mi titánico micropenis se levante orgulloso haciendo el saludo romano al dios sol.
Llevo 2 semanas de dieta comiendo esto:
Desayuno: Atún en aceite de oliva con un tomate o tajadas de jamón bien cargadas de tocino. Las dos opciones con una cafetera de café solo a secas sin nada.
Almuerzo: Dos bolsas de ensalada variadas del supermercado sin zanahoria con queso curado o cantidades generosas de brócoli salteado con ajo, jamón y algo de salsa de soja. Depende de lo que gandul que esté ese día como una cosa o la otra.
Comida: Una bolsa entera de espinacas o acelgas salteadas con huevo y carne o pescado en cantidades generosas. La carne que más suelo hacer es lomo de cerdo por su rapidez, pero voy variando todos los días, lo único que evito es el embutido por si tiene azúcares añadidos. Como pescado por lo menos dos veces por semana.
Intento hacer ayuno y saltarme la merienda y la cena pero no lo he conseguido todavía, cuando tengo hambre le ataco al jamón y/o abro una lata de conserva y una bolsa de ensalada. Aunque no consigo hacer ayuno intermitente no me he saltado la dieta. Si consigo hacer ayuno intermitente, el siguiente paso será ayunar un día a la semana.
Puede parecer monótono, pero en mi caso llevo bien balanceado cocinar algo rápido y fácil con seguir la dieta.
Después de dos semanas:
La semana pasada era incapaz de concentrarme, tenía pinchazos en las piernas y me costaba dormir. Esta semana me encuentro normal y puedo ver el en espejo que he adelgazado. Asimismo, mi tensión arterial está clavada.
Tengo pensado pesarme antes de Navidad, no sé si es una equivocación, pero no le veo sentido a pesarse todos los días.
¿Qué estoy haciendo mal? ¿Qué puedo hacer mejor? ¿Estoy haciendo el subnormal (más aun) a espuertas?
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