Ayuno de agua (Water Fast) - REABIERTO POR MARICÓN

Edito: lo de los tomates probablemente haya sido porque he eliminado el azúcar totalmente y comparativamente, ahora algo como un tomate sabe más distintivo.

Que alguien le diga a este hombre que los tomates tienen azúcar. Poco, pero tienen.

La virgen, de verdad que es loable su intento por dejar de ser una morsa humana, pero creo que aquí hay una combinación de falta de asesoramiento serio de verdad y equivocar totalmente el concepto.

El cambio de hábitos está cojonudo, pero tiene que ser un cambio de hábitos con cabeza, no DEJAR DE COMER. Me cago en la puta que eso es de cajón.

Y respecto a esto de los ayunos, alguien comentaba por ahí atrás que ha hecho un ayuno de 24 h por razones X y no le ha pasado nada. Coño, pues claro que no, porque llevas una vida normal, por un día no pasa absolutamente nada. Es como no dormir durante 24 h un día, qué va a pasar, pues nada de nada, luego el cuerpo en la vida normal se autorregula y ya está. Pero prueba a no dormir durante tres días por semana unas semanas consecutivas, verás qué risa. Pues esto es igual.

Es increíble la de cosas que puede llegar a hacer la gente simplemente por NO MOVER EL PUTO CULO y llevar una alimentación sana sin excesos tanto en un sentido como en otro.

Y cuidado, con todos los respetos ojo, con los médicos de cabecera, que por regla no son especialistas, lo cual es lógico. Si tienes un esguince te mandan reposo 2 semanas, con dos cojones, y cualquier fisio ante eso se echa las manos a la cabeza.

Pues en mi pollateca aún hay viejos que lo hacen.

En su momento caímos muchos, a principios de los 90 era algo hasta normal. Lo bueno es como dices que hoy en día se siga viendo. Incredibla.
 
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La madre que me parió, escribo el anterior post, me voy al gilnasio y veo en las cintas de correr a dos panchitos con sudaderas y la toalla en el cuello. :face:
 
Lo mejor para adelgazar es hacer deporte y comer de todo un poco.

Que no por ser un tópico es menos cierto.

¿Tú te crees que un tío que pesa 150 kg necesita hacer una dieta de locos con ayunos? ¿Pero qué cojones me estás contando? Lo que necesita es comer MEJOR y mover el puto culo gordo. Que estamos hablando de salud, no de una época de definición de un mancuernero croissant.
 
Yo también voy bien con la dieta ¿cetogénica? y los ayunos intermitentes a base de agua (sin añadidos, agua y ya). No sé cuánto llevo, pero más de dos semanas fijo, posiblemente un mes. Se nota mucho la diferencia físicamente, aunque no me interesa pesarme así que no sé cuánto habré bajado. Lo que me interesa es, también, gobernarme a mí mismo, no tener un buen físico (que eso se pierde con la edad, lo importante es la salud y punto).

Hubo un día que se me fue la olla cuando entré a un Economy Cash y vi paquetes de UN KILO de gominolas de las que me encantan... No pude resistirme, era mi sueño de siempre, tener KILOS de gominolas en mis manos... así que compré dos kilos, uno del pica pica y otro de brillo.

gominolas.jpg


Ese mismo día, al llegar a casa, me dispuse a comer los dos kilos de una sentada. Pero no pude pasar ni de los cien gramos, la verdad. Así que se los di a mis hijos y au. No hubo recaída, volví a comer como debía y así hasta ahora. Es más, ayer mi última comida fue a las 8 AM (el desayuno), me fui a trabajar mis doce horas reglamentarias, y al volver tuve un cabreo tal con mi mujer que se me pasó el hambre y me fui a dormir sin probar bocado. Volví a comer justo 24 hs después, a las 8 AM de hoy. Y no tuve en ningún momento hambre ni sensación de debilidad extrema, más allá del cansancio normal de la jornada laboral. De hecho, acabo de cenar pollo con chayote, y me costó terminar el plato, no me apetecía comer, la verdad.

No sé, es agradable ver lo fácil que puede ser llevar una alimentación sana, sin tanto estrés ni cambios fisiológicos desagradables como mareos o bajadas de tensión. Es agradable ver que no hay pensamientos obsesivos relacionados con la comida basura, tener paz mental y física...

A ver qué pasa dentro de cinco años. Si aún sigo comiendo como ahora, con diferencias mínimas, me daré con un canto en los dientes. Pasados cinco años, ya es mucho menos probable sufrir el efecto rebote. Ojalá aguante tanto.
 
Llevo cierto tiempo dándole vueltas a un concepto: resiliencia, y ahora leo que @Cenobita lo puso por escrito en la primera página con otro acrónimo (BSW). En esencia, mi cuerpo es un trollaco del copón. Hay semanas en las que hago ejercicio y como relativamente bien, otras en las que estoy sentado la mayor parte del tiempo y no puedo ejercitar mis triglicéridos. Pues bien, me peso a finales de semana y kg arriba / kg abajo siempre peso lo mismo.

Vale, soy impaciente, y un día de dieta keto debería quitarme dos arrobas por los menos, pero es que me parece tragicómico que después de una semana de deporte y mesura la báscula me haga un nelson, la semana siguiente coma como el puto culo y no pueda moverme demasiado por cuestiones laborales y la báscula siga impertérrita en la centena y un poco. Y la semana siguiente tengo compromisos familio-laborales, salgo de fiesta, como todos los días hasta reventar a tope de colesterol, glúcidos, sal y excesos y la báscula me sonríe pesando lo mismo que al final de una semana súper sana. Y no, le quité la pegatina del display y tiene pilas, pesar pesa bien :lol:

Es que estoy seguro de que puedo tener un accidente, sufrir una amputación de una extremidad y en un mes mi cuerpo engordaría para volver a pesar lo mismo que cuando tenía las 4 extremidades.

Ayuda, pl0x.
 
Llevo cierto tiempo dándole vueltas a un concepto: resiliencia, y ahora leo que @Cenobita lo puso por escrito en la primera página con otro acrónimo (BSW). En esencia, mi cuerpo es un trollaco del copón. Hay semanas en las que hago ejercicio y como relativamente bien, otras en las que estoy sentado la mayor parte del tiempo y no puedo ejercitar mis triglicéridos. Pues bien, me peso a finales de semana y kg arriba / kg abajo siempre peso lo mismo.

Vale, soy impaciente, y un día de dieta keto debería quitarme dos arrobas por los menos, pero es que me parece tragicómico que después de una semana de deporte y mesura la báscula me haga un nelson, la semana siguiente coma como el puto culo y no pueda moverme demasiado por cuestiones laborales y la báscula siga impertérrita en la centena y un poco. Y la semana siguiente tengo compromisos familio-laborales, salgo de fiesta, como todos los días hasta reventar a tope de colesterol, glúcidos, sal y excesos y la báscula me sonríe pesando lo mismo que al final de una semana súper sana. Y no, le quité la pegatina del display y tiene pilas, pesar pesa bien :lol:

Es que estoy seguro de que puedo tener un accidente, sufrir una amputación de una extremidad y en un mes mi cuerpo engordaría para volver a pesar lo mismo que cuando tenía las 4 extremidades.

Ayuda, pl0x.

El cuerpo tiende a pesar siempre lo mismo, por blablabla, ni lo sé ni me acuerdo, por eso lo importante no es adelgazar, que ya está guay, si no no volverte loco y celebrarlo todos los días como hice yo en su día, hay que intentar mantener ese peso y acostumbrar al cuerpo a ese peso. El otro día conocí a la única persona que yo sepa hasta ahora en mi entorno que ha adelgazado y ha mantenido su peso, un compi de trabajo que tendrá sobre los 45, hace 17 años pesaba unos 100 kilos (1,80 a ojímetro mide) hizo dieta y se compro una cinta en la que andaba o corría todos los días hora y media o lo que fuera mientras veía la tele y en 3 meses adelgazó todo, 30 kilos, y ahí se quedó.
 
El cambio de hábitos está cojonudo, pero tiene que ser un cambio de hábitos con cabeza, no DEJAR DE COMER

Oiga que yo no he dejado de comer. Simplemente como en un cierto segmento horario, y en el resto no. Pero las calorías son las mismas que comería en otro caso.


Edito: Ah, y lo de los tomates, a ver, claro que tienen azúcar (solo 2.6 grs de cada 100 grs), muchas cosas tienen hidratos, yo solo intento no pasar de 50 grs de hidratos al día, quitarlos totalmente es imposible (no podrías comer ni verdura). Admito que no tenía que haber usado la palabra "totalmente".
Pero vamos, que no seas tiquismiquis, que los tomates no son chuches.
 
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Ah, y lo de los tomates, a ver, claro que tienen azúcar (solo 2.6 grs de cada 100 grs), muchas cosas tienen hidratos, yo solo intento no pasar de 50 grs de hidratos al día, quitarlos totalmente es imposible (no podrías comer ni verdura). Admito que no tenía que haber usado la palabra "totalmente".
Pero vamos, que no seas tiquismiquis, que los tomates no son chuches.

Ya sé que estamos en planos distintos respecto a la alimentación, pero de las primeras cosas que yo quito cuando estoy en definición estricta son los tomates.

Que por cierto, contra lo que piensa mucha gente no son verdura sino fruta.
 
Bueno, pues hoy navegando por tuita (no, no es por el día de los inocentes) veo este interesante hilo:

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EDIT: Para los perracos, en esencia viene a decir que el ayuno intermitente es una buenísima idea, mejorando muchas cosas de salud y a nivel de enfermedad.
 
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Pues yo sigo en ese plan, y tan contento. Nada de hambre ni antojos irresistibles de comida basura. Y lo que estoy ahorrando al no comprar más tanta mierda cada día, madre mía. Estoy hecho unas Pascuas. Ojalá dure.
 
Yo reconozco que no estoy siendo nada estricto (ayer mismo foreé con una borrachera como un piano), pero veo totalmente factible el ayuno intermitente 16-8, eliminando el desayuno. No lo he hecho de continuo, pero los días que he probado no noto ningún problema ni físico ni logístico (eliminar desayuno y almuerzo me ha costado menos de lo que pensaba)

Lo único que se me hace algo cuesta arriba es tomarme el café sin edulcorante ni añadidos, pero será cuestión de acostumbrarse...
 
Si eliminas esas dos, ¿en qué parte del día está tu ventana de 8 horas?

14 a 22 (comida, merienda, cena). Aunque en realidad sería más 13 a 21, pero vamos, ahí anda.

*Almuerzo al tentempié de media mañana, no a la comida de medio día que mucha gente llama almuerzo.
 
Yo el café lo tomaba edulcorado, pero en cuanto supe que se estimulaba igualmente la insulina (o la hormona que sea) me olvidé ipso facto de todo tipo de endulzante, y así sigo a día de hoy. También es verdad que el café lo tomo siempre con leche, que es dulzona ya de por sí. En cualquier caso, no echo (de momento) el sabor dulce para nada, y creo que ha ayudado mucho en ello el prescindir enseguida de edulcorantes.
 
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Yo el café lo tomaba edulcorado, pero en cuanto supe que se estimulaba igualmente la insulina (o la hormona que sea) me olvidé ipso facto de todo tipo de endulzante, y así sigo a día de hoy. También es verdad que el café lo tomo siempre con leche, que es dulzona ya de por sí. En cualquier caso, no echo (de momento) el sabor dulce para nada, y creo que ha ayudado mucho en ello el prescindir enseguida de edulcorantes.

Eso leí hace no demasiado, pero ese chorrito de edulcorante es la diferencia entre un día de mierda o un buen día. Curiosamente estoy tomándome ahora mismo un café (con un chorrino de leche) y hoy no me sabe tan mal.

Aunque no sé si lo leeran los ecspertos del foro, con lo del ayuno intermitente me surge una duda: si tengo una prueba deportiva - competición por la mañana (digamos 3 horas de bici o una competición), ¿también se mantiene el ayuno o ese día sí que se desayuna?
 
Eso leí hace no demasiado, pero ese chorrito de edulcorante es la diferencia entre un día de mierda o un buen día. Curiosamente estoy tomándome ahora mismo un café (con un chorrino de leche) y hoy no me sabe tan mal.

Aunque no sé si lo leeran los ecspertos del foro, con lo del ayuno intermitente me surge una duda: si tengo una prueba deportiva - competición por la mañana (digamos 3 horas de bici o una competición), ¿también se mantiene el ayuno o ese día sí que se desayuna?
¿Y no podrías hacer el ayuno en otro momento? Por la tarde / noche. O directamente ni lo hagas. Total, por un día no va a pasar nada. De todas maneras no soy ningún experto, así que...
 
Aunque no sé si lo leeran los ecspertos del foro, con lo del ayuno intermitente me surge una duda: si tengo una prueba deportiva - competición por la mañana (digamos 3 horas de bici o una competición), ¿también se mantiene el ayuno o ese día sí que se desayuna?

Yo que tú ese día desayunaba adecuadamente, y con hidratos y todo, por si las moscas, un día es solo un día.

No obstante, hay estudios que dicen que, una vez que el cuerpo se ha acostumbrado a usar más la grasa corporal en vez de los hidratos como fuente de combustible, el rendimiento atlético es estable, pero es una vez que se haya acostumbrado, requiere un tiempo para que el cuerpo se adapter a estar en cetosis durante largas horas.

En realidad la única medida eres tú, tienes que hacer pruebas de rendimiento y ver cual es el rendimiento y como te sientes.

A ver si habla alguien que sepa más.
 
Eso leí hace no demasiado, pero ese chorrito de edulcorante es la diferencia entre un día de mierda o un buen día. Curiosamente estoy tomándome ahora mismo un café (con un chorrino de leche) y hoy no me sabe tan mal.

Aunque no sé si lo leeran los ecspertos del foro, con lo del ayuno intermitente me surge una duda: si tengo una prueba deportiva - competición por la mañana (digamos 3 horas de bici o una competición), ¿también se mantiene el ayuno o ese día sí que se desayuna?

Si quiere ayunar sí o sí para la competición, yo me planificaría con bastante antelación e iría abriendo la ventana de ayuno hasta lograr que coincida la competición con las horas de ingesta.
 
Si quiere ayunar sí o sí para la competición, yo me planificaría con bastante antelación e iría abriendo la ventana de ayuno hasta lograr que coincida la competición con las horas de ingesta.

No tengo ningún interés en ayunar para la competición, que conste. Pero mi duda viene en cuanto qué puede ser peor, si competir en ayunas o meterme un desayuno que dispare la glucemia en un periodo en el que el cuerpo se ha acostumbrado a no tener azúcar. Que seguramente no pase absolutamente nada por desayunar un día (o por no hacerlo), pero reconozco que se me ha quedado la duda.

Hablamos, siempre, de competiciones de resistencia (triatlones, carrerinas populares y tal), o de salidas largas de bici (3-4 horas a media intensidad). No me refiero a competiciones explosivas, crossfit, bodybuilding o bukkakes.
 
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