RogerGlover
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rendder rebuznó:
Abrir hilo no, que abrir un hilo de dietas es muy de moñas
Lo que si puedo hacer es dejar un breve resumen de la dieta. Sencilla y no como el manicomio mundo Montigñeniano.
FASE 1
Esta primera fase puede hacerse como máximo 7 días, depende de lo que quieras perder, yo solo la utilicé durante tres días, ya que quería perder poco peso.
Carnes magras: ternera, buey (excepto el entrecot y las chuletas) y caballo.
2. Todos los pescados
3. Todos los mariscos
4. Todas las aves (sin piel) excepto las de pico plano (pato y ganso)
5. Jamones sin grasa y lonchas sin grasa de pavo y pollo (las que en el envase pone 0% o 1% de materia grasa)
6. Los huevos (la clara, la yema produce colesterol)
7. Los lácteos desnatados
8. Litro y medio de agua
9. 1,5 cucharada sopera de salvado de avena, mezclado con yogurt
10. Café, té, infusiones, vinagres, hierbas aromáticas, especias, pepinillos, limón (no como bebida, sólo para cocinar), y sal y mostaza (con moderación).
11. No podrá tomar NADA MÁS.
12. Aspartamo para endulzar
No puede utilizarse aceite para cocinar, los alimentos tienen que cocinarse al vapor o al horno.
FASE 2
Fase crucero. Se realiza hasta conseguir el peso justo.
Se mantienen todos los alimentos de la etapa ataque y se añaden las verduras crudas o cocidas, sin restricción de cantidad:
Tomates
Pepinos
Rábanos
Espinacas
Espárragos
Puerros
Judías verdes
Coles (repollos)
Champiñones
Setas
Remolacha
Hinojo
Lechugas (todas)
Endivias
Acelgas
Berenjenas
Calabacines
Pimientos
Zanahorias (no en todas las comidas)
Durante toda la fase de crucero se alterna un período de proteínas + verduras y otro de proteínas sin verduras: Un día sólo proteínas y al día siguiente proteínas + verduras, un día sólo proteínas y al día siguiente proteínas + verduras
2 cucharadas de salvado de avena
FASE 3
La duración de este régimen de transición se determina en función del peso perdido, a razón de 10 días de régimen por kilo perdido. Si se acaban de perder 10 kilos tendrá que seguirse el régimen 100 días, si se pierden 6 kilos hay que seguir el régimen 60 días.
A partir de ahora puedeS comer proteínas + verduras todos los días, ya no necesitaS alternar un día de proteínas con otro de proteínas + verduras.
Pero un día a la semana, tieneS que hacer la dieta de sólo proteínas (régimen ataque)
Se abre ahora una etapa en la que podrá incorporar nuevos alimentos.
Dividiremos la etapa de transición en 2, por ejemplo si hemos adelgazado 6 kilos tenemos que seguir este régimen 60 días.
Durante los primeros 30 días:
Una porción de fruta al día
Dos rebanadas de pan integral al día
Una porción de queso al día
Una porción de feculentos a la semana
Una comida o cena de gala a la semana
Fruta ( solo una porción)
Están prohibidas: el plátano, la uva, las cerezas, los frutos secos
Una porción de feculentos: pasta de trigo duro, sémola de trigo, polenta, bulgur, granos de trigo enteros. Una ración de 200 gramos una vez a la semana. También están permitidas (220 gramos) las lentejas, las alubias, los guisantes y los garbanzos, por supuesto sin grasa. El arroz puede consumirse pero sólo ocasionalmente y mejor arroz integral, basmati o salvaje, también 220 gramos. Las patatas (mucho cuidado con ellas) deben preparse cocidas con su piel o en papillote, sin nada de grasa.
En este momento del régimen puedes incorporar también cordero (pierna), cerdo (asado), y jamón dulce, una o dos veces por semana.
Comida o cena de gala: Puedes comer lo que quieras pero sin repetir.
Durante la segunda parte de la etapa de transición (si has perdido 6 kilos, ya has hecho 30 días y ahora comienza otros 30 días: Todo exactamente igual a la primera etapa excepto que podrá realizar 2 porciones de feculentos a la semana y 2 Comidas o cenas de gala a la semana. Hay que separarlas no pueden hacerse seguidas.
No pueden hacerse excepciones.
No olvides el salvado de avena (2 cucharadas)
FASE 4 Estabilización definitiva
1. Alimentación normal 6 días a la semana.
2. un día a la semana solo comer proteinas. SOLO proteinas.
3. Cada día 3 cucharadas de salvado de avena
Llevo en esta 4 fase ya varias semanas, y no he ganado nada de los 6 kilos que perdí. Me ha desaparecido la barriga e incluso se me marcan las abdominales.
Lo que más me ha costado de la dieta es que durante las 3 primeras fases el alcohol está absolutamente prohibido, no es que fuera un alcoholico
pero que algún fin de semana si que me gusta hincar los codos. De farlopa no dice nada, o sea que alguna si cayó 
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