Retraso Deluxe
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Buenas noches queridos míos.
Pues pongo este tema a la palestra para ver si saco algo en claro.
Después de mucho, pero mucho, tiempo de inactividad física he vuelto a ejercitarme (al ritmo de señor mayor) y no es que me lesiones, es que me cuesta la misma vida recuperarme de ellas.
Tengo varias preguntas:
¿Cómo podemos recuperarnos de una lesión con más rapidez y con garantías, con descanso absoluto, moderado o con recuperación activa?
¿Con frío, calor o alternando?
¿Hay comidas que favorezcan la recuperación, tipo Omega 3 para la inflamación?
El maravillosos mundo de los antiflamatorios no esteroideos y los protectores gástricos, ¿cuales tomas y con que frecuencia?
Estiramientos estando lesionado ¿sí o no?
Entiendo que no es lo mismo una sobrecarga que una luxación o una rotura muscular, ¿Teneis un manual propio versado en la experiencia o le hacéis caso al médico?
Y dentro de los médicos ¿deportivos, de cabecera o fisioterapeutas?
Gracias hermanos, lo único que sé es que no quiero dejar de realizar actividad física...
Pues pongo este tema a la palestra para ver si saco algo en claro.
Después de mucho, pero mucho, tiempo de inactividad física he vuelto a ejercitarme (al ritmo de señor mayor) y no es que me lesiones, es que me cuesta la misma vida recuperarme de ellas.
Tengo varias preguntas:
¿Cómo podemos recuperarnos de una lesión con más rapidez y con garantías, con descanso absoluto, moderado o con recuperación activa?
¿Con frío, calor o alternando?
¿Hay comidas que favorezcan la recuperación, tipo Omega 3 para la inflamación?
El maravillosos mundo de los antiflamatorios no esteroideos y los protectores gástricos, ¿cuales tomas y con que frecuencia?
Estiramientos estando lesionado ¿sí o no?
Entiendo que no es lo mismo una sobrecarga que una luxación o una rotura muscular, ¿Teneis un manual propio versado en la experiencia o le hacéis caso al médico?
Y dentro de los médicos ¿deportivos, de cabecera o fisioterapeutas?
Gracias hermanos, lo único que sé es que no quiero dejar de realizar actividad física...