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Ya se acerca la temporada de balonmano playa y me parece una excusa excelente para ir poniendo nuevos objetivos.
Empecé con los hierros con este preciso fin, el de potenciar habilidades de un deporte de equipo, por lo que creo y espero que este hilo pueda servir para algo más que pasar vergüenza por la celulitis pancetera o dar la brasa con mis lamentos y otras personas con objetivos similares puedan aportar o sacar algo de aquí.
Llegar a los 104 kg no ha sido fácil, pero más difícil va a ser dejar de parecerme a Torbe.
Siempre he sido muy tímido con lo de las fotos, no me gusta nada, pero la verdad es que esta panza es para inmortalizarla, creo que me vendrá bien verla y exponerla para convencerme de cuánto necesito deshacerme de ella.
Pero mi objetivo no es definir, mi objetivo es mejorar las habilidades más importantes para la práctica del balonmano. Como la versión playera es menos exigente, mucho más desenfadada y menos lesiva, asumiremos que me preparo para jugar en pista. La pérdida de lorza vendrá por sí sola si tiene que venir.
Habilidades más destacables a las que hay que prestar atención:
Lanzamiento.
Salto.
Capacidad aeróbica (con énfasis en cambios de ritmo y esfuerzo intermitente explosivo).
Voy mal de tiempo hasta el lunes. De hecho, no voy a poder entrenar hasta entonces y dudo mucho que tenga tiempo de forear. Pero este hilo es algo personal, los últimos 2 meses me he centrado en el curro a destajo y el entrenamiento ha desaparecido de la rutina, siendo algo más ocasional que otra cosa. Cometí el GRAVE error de ir a entrenar "por libre". Lo he hecho porque tocaba hacer descarga, bajar pesos, bajar intensidad un par de semanas para volver a por más caña con un poco más de confianza. En lugar de eso, he hecho EL GAÑÁN mucho más que de costumbre. A veces con resultados satisfactorios, como los días que hice pecho y bises, en los que reconozco que le recuperé el gusto a ese clásico que tenía tan abandonado. Otras veces, mascando la tragedia, como esa mañana que fui a "estirar y hacer abs" y me puse a ver cuántas reps hacía en peso muerto con 170 kg. Cuando llevaba 20 noté un tirón en la espalda que me advirtió que ya estaba bien por ese día. Así que me puse a hacer cargadas. No hagáis eso, no seáis tan subnormales como yo. Menudo fin de semana más guapo me pasé pensando que tenía mi merecida hernia.
La semana que viene dejaré la estúpida idea de ir "libre" y retomaré la toma de notas y la escrupulosa planificación, que tantas alegrías me ha dado.
Para empezar, voy a hacer un circuito de adaptación como el que describí en el hilo "El maravilloso circuito de Tibo" durante 15 días, 4 sesiones por semana.
Preguntas, sugerencias, comentarios... Todo es bienvenido.
Empecé con los hierros con este preciso fin, el de potenciar habilidades de un deporte de equipo, por lo que creo y espero que este hilo pueda servir para algo más que pasar vergüenza por la celulitis pancetera o dar la brasa con mis lamentos y otras personas con objetivos similares puedan aportar o sacar algo de aquí.
Llegar a los 104 kg no ha sido fácil, pero más difícil va a ser dejar de parecerme a Torbe.
Siempre he sido muy tímido con lo de las fotos, no me gusta nada, pero la verdad es que esta panza es para inmortalizarla, creo que me vendrá bien verla y exponerla para convencerme de cuánto necesito deshacerme de ella.
Pero mi objetivo no es definir, mi objetivo es mejorar las habilidades más importantes para la práctica del balonmano. Como la versión playera es menos exigente, mucho más desenfadada y menos lesiva, asumiremos que me preparo para jugar en pista. La pérdida de lorza vendrá por sí sola si tiene que venir.
Habilidades más destacables a las que hay que prestar atención:
Lanzamiento.
Salto.
Capacidad aeróbica (con énfasis en cambios de ritmo y esfuerzo intermitente explosivo).
Voy mal de tiempo hasta el lunes. De hecho, no voy a poder entrenar hasta entonces y dudo mucho que tenga tiempo de forear. Pero este hilo es algo personal, los últimos 2 meses me he centrado en el curro a destajo y el entrenamiento ha desaparecido de la rutina, siendo algo más ocasional que otra cosa. Cometí el GRAVE error de ir a entrenar "por libre". Lo he hecho porque tocaba hacer descarga, bajar pesos, bajar intensidad un par de semanas para volver a por más caña con un poco más de confianza. En lugar de eso, he hecho EL GAÑÁN mucho más que de costumbre. A veces con resultados satisfactorios, como los días que hice pecho y bises, en los que reconozco que le recuperé el gusto a ese clásico que tenía tan abandonado. Otras veces, mascando la tragedia, como esa mañana que fui a "estirar y hacer abs" y me puse a ver cuántas reps hacía en peso muerto con 170 kg. Cuando llevaba 20 noté un tirón en la espalda que me advirtió que ya estaba bien por ese día. Así que me puse a hacer cargadas. No hagáis eso, no seáis tan subnormales como yo. Menudo fin de semana más guapo me pasé pensando que tenía mi merecida hernia.
La semana que viene dejaré la estúpida idea de ir "libre" y retomaré la toma de notas y la escrupulosa planificación, que tantas alegrías me ha dado.
Para empezar, voy a hacer un circuito de adaptación como el que describí en el hilo "El maravilloso circuito de Tibo" durante 15 días, 4 sesiones por semana.
Preguntas, sugerencias, comentarios... Todo es bienvenido.