[OGT] La Sra Brans quiere sentil·la en er pecho
- Iniciador del tema Sr. Brans
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Frikazo
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- 18 Abr 2006
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Sin atisbo de dudas. Son muchísimos mejores sujetos, más disciplinadas y con resultados mucho más aparentes en cuanto hay un poco de continuidad. Otra cosa es que gusten mucho del ambiente homoerótico de estos lares, pero allá cada cual.
Como buena bipolar ha pasado del "sí, me da curiosidad" al "bueno, no prometo nada" y mañana será un "nah, paso".
DICHO ESTO: 1.63 - 56kg - 36 años, puedo narar la evolución de la bipolaridad femenina cuando le ofrecen ayuda desinteresada.
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- 18 Abr 2006
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¿Le vas a hacer de corresponsal?
Mi experiencia con mujeres es muy dispar, algunas son excelentes siguiendo pautas y otras pierden las ganas en cuanto han terminado de comprarse ropa deportiva brillante.
Muy mal pintas a esta, la verdad.
¿Dónde entrenaría? ¿Quién le podría supervisar la ejecución? Normalmente las mujeres progresan mucho más si tienen a alguien que les explique detalladamente los aspectos técnicos de cada ejercicio, con una fase de acumulación (o de hipertrofia) inicial que se beneficie de ir a repeticiones altas y un peso moderado para inculcar patrones de movimiento.
Darle la tabla con la rutina de turno y dejar que vaya a lo suyo es sinónimo de fracaso, si de verdad fuera capaz de hacer algo así, ya lo habría hecho.
-Sí.
-No es de las peores, pero tiene ese miedo de "si entreno fuerza me voy a poner como chuache y no quiero"
-Entrenaría en mi gimnasio. Yo la superviso.
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- 18 Abr 2006
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Está claramente dicho lo de que haya fotos del antes y es parte de mi contrato como moderador el exigir que se escanee las tetas. Supongo que si ponemos eso como condición se acabó la gracia, pero si cuela, cuela.
Ojalá sea esa su principal pega, esa la tienen todas y se discute fácil. Por suerte tenemos la garantía oficial del foro mancuernas: si de la noche a la mañana te levantas con un bíceps descomunal que excede tus expectativas, te indemnizamos con una bolsa de torreznos secos hacendado.
Pues no lo veo mal del todo. No es ideal, pero tampoco una puta mierda.
Muerto por dentro- Registro
- 5 Nov 2006
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Espero fotos en leggins a diario.
Tiboroski
Nuestro hombre en París
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- 29 Abr 2011
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No estoy en absoluto de acuerdo con eso, no es mi experiencia al menos. La inmensa mayoría de mujeres con las que he topado que, sin ser deportistas, querían ponerse en forma han resultado seres quejicas, tremendamente indisciplinados y se han rendido al cuarto de hora.
Me ha sucedido en muchas ocasiones de féminas que, sabiendo que me gusta el deporte, entrenamiento y tal se han interesado en ponerse las pilas y... Piqué las primeras veces pero ya hace años que, salvo contadísimas excepciones, directamente paso del tema porque sé que van a abandonar. Cuando digo que piqué es porque le dediqué mis horas de tiempo libre y mis escasos conocimientos a elaborar tablas de entrenamiento, dietas variadas, equilibradas y sanas, etc., amén de hacerles un seguimiento interesándome por su evolución, para terminar ellas abortando misión con excusas, haciendo trampas, constantes quejas... Son unas artistas en eso. En llevarlo a cabo, no en que yo me lo crea, claro.
La mujer que hace deporte porque le gusta, en esta tesitura del hilo, es una delicia, pero la que no... Es un puto suplicio.
Ello no obsta en absoluto la candidatura de la Sra. Brans, siempre y cuando la premisa de cunplirnos al 100% la lleve a cabo. Aunque he de decir que no parece que haya empezado de la mejor forma, con ese interés decreciente en sólo unas horas/días.
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- 18 Abr 2006
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Aquí podemos entrar en discusiones más típicas del rapiñas que de este foro, pero lo cierto es que es un tema que me viene bastante a la cabeza en torno al entrenamiento, la disciplina y esa gente que a veces pide consejo. Así que voy a darle al teclado que en 3 días me voy a la plataforma petrolífera y lo echaré de menos.
Mi experiencia no contradice la tuya. Quizás incluso la refuerza. La diferencia principal y el pilar fundamental del éxito ha sido entrenar juntos, en situaciones en las que he acabado sacrificando tiempo de mi miramiento de pollas para ejercer de entrenador búlgaro, sordo a las quejas y rayando el sadismo. Tampoco me dolían prendas, es un papel muy divertido.
Diría que esas experiencias me enseñaron bastante sobre las mujeres, su forma de entender la voluntad y cómo un hombre no puede guiarse por lo que ellas dicen.
- Ay, me duele mucho.
- No te dolerá tanto si puedes hablar.
- No puedo más.
- Vale, sigue.
- No puedo respirar.
- Perfecto, eso es que lo estás haciendo bien.
- ¡Voy a vomitar!
- Espera... Aquí tienes la papelera. ¡DOS REPETICIONES MÁS, VAMOS QUE ME ENFRÍO!
Y así.
Si no he estado yo ahí de entrenador personal, todas han desistido, a pesar de mis esfuerzos para evitarlo y de tener suficiente confianza para decir las cosas claras o coincidir en alguna sesión ocasional. Por contra, quien vuelve a por más, por mucho que se queje, es que le ha pillado el gusto a esta rutina sadomasoquista.
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- 18 Abr 2006
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Muy bien el trencadís.Ver el archivos adjunto 93719
Aquí está, rauda y dispuesta. Cuando entrenemos hago fotos en MI SANTUARIO.
He editado el baño para que no os metais con él y no veais mi falta de LEDS en la vida.
Con lo que se ve no parece que parta de un estado lamentable, parece un buen chasis. Una cosa que viene bien preguntarle a cualquiera en esta situación, pero que creo que favorece más a mujeres por darles unas metas en las que pensar, es preguntarles dónde les gustaría ver más cambio estético. ¿El clásico tríceps colgandero que obsesiona a las mujeres porque quieren ser princesas y que no les haga bolsa el brazo en los desfiles al saludar? ¿Un culo para forrar balones? ¿Alguna otra filia extraña?
Tiboroski
Nuestro hombre en París
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- 29 Abr 2011
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Con supervisión no se lo discuto, esa derivada entró después cuando el @Sr. Brans constató que ella entrenaría bajo su control en su atalaya de pollas. Sin supervisión, por muy sencillas que sean las instrucciones... Lo que usted dice: desistimiento (suyo) y cabreo (mío, por dedicarle mi tiempo a alguien que no lo ha valorado).
Por mi parte, si la @sra. Brans da su ok con las condiciones ya expuestas como cualquier otro aspirante, tiene bendisión.
@Sr. Brans los especialistas en "que se note el torso" son los del Cártel de Juárez
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A lo mejor lo dice por el busto, hombros, clavículas, pectoral... Lo que viene luciéndose en un palabra de honor, si nos ponemos maricones integrales. Si es así cojonudo, porque en general creo que es donde primero se suele notar en cuanto las mujeres trabajan bien el tren superior.Por mi parte culo forrado. Ella tambien dice que prefiere que se le note en el torso, aunque no se a que se refiere exactamente
Para forrar balones nada como las mamadas al vecino, eso está clarísimo. ¿Tiene alguna práctica con los hierros y los levantamientos básicos? Especialmente me interesan las sentad!llas, claro. Y ya más en general, ¿historial deportivo?
En 2018 se apuntó al gym(donde voy a ver pollas) comiendose las tipicas tablas de circuito y haciendo un par de cursos de hipopresivos. Al año siguiente la inicié en el camino de la fuerza y ahí conoció las mamadas a mi vecino, el peso muerto y sus nuevos archienemigos, las dominadas y el press militar.
Desde el covid no ha vuelto a entrenar con regularidad y andaba desmotivada, de ahí que la haya comido el tarro con este proyecto.
Muerto por dentro+
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INTULERAPLA.He editado el baño para que no os metais con él y no veais mi falta de LEDS en la vida.
Abre hilo de lo de la plataforma.
@sra brans, que sé que nos lee: yo me la follaba.
pakitopakito
Asiduo
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No se va a poner mazá por entrenar fuerza porque entre otras cosas, su nivel de testosterona es ínfimo. Incluso un conforer pollavieja fanegas premium tendría más testosterona que una bollera machorra que trabajara cavando zanjas.
Para perder peso y que ese peso sea grasa, nada mejor que el ejercicio anaeróbico. Y ya puestos, el ejercicio de fuerza es de todo punto ideal. A través del efecto " epoc" y siempre en reposo, es como se pierde la grasa. Esto ya está más que explicado.
Sólo se pierde grasa con un ejercicio aeróbico, estando en ayunas ya que el cerebro aún piensa que está en reposo (que es donde se pierde la grasa) y hasta que se da cuenta del engaño, ahí tienes una media hora(aproximadamente) para que el ejercicio incida en la grasa. Andar a paso rápido es el cardio que hace la mayoría de las musculocas que se toman la actividad del fitness en serio.
Para el ejercicio de fuerza, bien podrías tirar de las tablas que Sonic88 o Tiboroski han subido, adaptadas al nivel de tu hembra. Pero yo voy a proponerte otra.
La primera parte del entreno será un básico. Un día será sientadillas, otro press de banca, otro peso muerto, etc. Ese básico lo va exprimir hasta la extenuación, es decir, que acabe la serie echando el bozo por la boca. Y lo va a hacer entrenando en restpause.
Una serie de restpause: (aproximadamente con un 50% de su RM)
20 alzadas, descanso 15 segundos.
15 alzadas, descanso 15 segundos.
10 alzada, descanso 15 segundos.
6 alzadas, descanso 15 segundos.
3 alzadas, descanso 15 segundos.
1 alzada, descanso. 10 segundos.
1 alzada, descanso 10 segundos.
Hacer esto sería una serie. Y habría que hacerlo tres veces. Descanso entre series lo que se necesite para completar la tanda, pero nunca sobrepasar los tres minutos. Y como digo, valdría para peso muerto, press militar, banca etc.
La segunda parte del entreno sería una tanda de ejercicios versada en una influmierder muy popular entre las féminas. Su titular creo que es médica y tiene alguna licenciatura más y hace yoga y la chupara sin manos, no sé, el caso es que tiene un cuerpo que bien podría ser al que aspiran muchas mujeres, moldeado, sin química y con músculos sin exagerar.
En todo caso, lo interesante es que sube prácticamente a diario tandas de tres o cuatro ejercicios que se complementaría con el básico antes expuesto. Creo que esto resulta bastante interesante en las hembras, ya que tienden a aburrirse si no hay una cierta dosis de variedad en la rutina. Y con esta moza esto está garantizado. Bueno aquí te la presento e insisto en la cantidad y variedad de ejercicios (algunos son de postureo, pero es inevitable por la fama que ha adquirido). Yo repetiría cada tanda tres veces luego de exprimir el básico como antes se ha referido.
Insisto en no hacer cardio (salvo en el caso antes explicado). Sólo va a perder glucógeno, o sea, masa muscular y a la vez tu cuerpo como defensa ante un periodo de largo de ejercicio, reservará grasa. Si quiere meter un extra de entreno fuera del hierro, mejor un HITT, tal que diez minutos en bici estática con un minuto a puro esprint y otro de recuperación. Y después, una vez acabado el ejercicio,mientras el cuerpo se recupera, a descansar mientras el cuerpo gasta energía en forma de grasa por el "efecto epoc".
El básico en restpause más el circuito de la influmierder, debería de llevarle una hora aproximadamente, a razón de cinco días de preferencia a la semana. El HITT lo añadiría fuera de esa hora y bien podría realizarse siete días por semana. Si no se tiene bici estática, pues en forma de circuito ad hoc que se buscará en Youtube.
Dieta. Esta misma tía tiene canal en YouTube donde explica lo que come, pero después de lo que ha subido Sonic88, creo que es más que suficiente como guía cómo se debe de alimentar.
Yo añadiría que haga lo que todo el mundo hace si se toma en serio esto, y es preparar en tuppers la comida por la noche para el día siguiente. Así se evita picotear lo que no toca. O se es ortoréxico o se es un ave fría sin personalidad que se deja arrastrar por lo socialmente aceptado. No hay nada que merezca la pena que sea fácil (perdón por la moñada PauloCoeliana). De todas formas, dejo vídeo de lo que come la Senada:
Y por último y quizá lo más importante: tener claro cuál es el objetivo. Este debe ser el guía que estimule en todo momento y su posible consecución será el mayor termogénico que uno pueda encontrar. Debe ser un objetivo factible, real y acorde a sus posibilidades de tiempo, espacio, dinero y recursos en general. Comprar mirando las etiquetas adecuadas lleva su tiempo; cocinar lo correcto, lleva su tiempo; recoger y limpiar los tuppers lleva su tiempo; entrenar lleva su tiempo. Y todo este tiempo hay que conjugarlo con una vida de pareja, laboral, social, etc, por eso digo que el objetivo tiene que ser realizable.
Y abundando al respecto, la foto del antes y del después es ideal, así como un cartelito en algún lugar bien visible que remarque tu objetivo de por qué estás haciendo lo que haces y no dejarte llevar por lo que tu entorno de cerebros reptilianos, yonkis de comodidad y glucosa a destiempo, esperan de tu señora. Si crees en lo que haces, no existe esfuerzo ni sacrificio que valga, existe la oportunidad de superarte desafiando cualquier entorno hostil.
Suerte y buenas pajas.
Para perder peso y que ese peso sea grasa, nada mejor que el ejercicio anaeróbico. Y ya puestos, el ejercicio de fuerza es de todo punto ideal. A través del efecto " epoc" y siempre en reposo, es como se pierde la grasa. Esto ya está más que explicado.
Sólo se pierde grasa con un ejercicio aeróbico, estando en ayunas ya que el cerebro aún piensa que está en reposo (que es donde se pierde la grasa) y hasta que se da cuenta del engaño, ahí tienes una media hora(aproximadamente) para que el ejercicio incida en la grasa. Andar a paso rápido es el cardio que hace la mayoría de las musculocas que se toman la actividad del fitness en serio.
Para el ejercicio de fuerza, bien podrías tirar de las tablas que Sonic88 o Tiboroski han subido, adaptadas al nivel de tu hembra. Pero yo voy a proponerte otra.
La primera parte del entreno será un básico. Un día será sientadillas, otro press de banca, otro peso muerto, etc. Ese básico lo va exprimir hasta la extenuación, es decir, que acabe la serie echando el bozo por la boca. Y lo va a hacer entrenando en restpause.
Una serie de restpause: (aproximadamente con un 50% de su RM)
20 alzadas, descanso 15 segundos.
15 alzadas, descanso 15 segundos.
10 alzada, descanso 15 segundos.
6 alzadas, descanso 15 segundos.
3 alzadas, descanso 15 segundos.
1 alzada, descanso. 10 segundos.
1 alzada, descanso 10 segundos.
Hacer esto sería una serie. Y habría que hacerlo tres veces. Descanso entre series lo que se necesite para completar la tanda, pero nunca sobrepasar los tres minutos. Y como digo, valdría para peso muerto, press militar, banca etc.
La segunda parte del entreno sería una tanda de ejercicios versada en una influmierder muy popular entre las féminas. Su titular creo que es médica y tiene alguna licenciatura más y hace yoga y la chupara sin manos, no sé, el caso es que tiene un cuerpo que bien podría ser al que aspiran muchas mujeres, moldeado, sin química y con músculos sin exagerar.
En todo caso, lo interesante es que sube prácticamente a diario tandas de tres o cuatro ejercicios que se complementaría con el básico antes expuesto. Creo que esto resulta bastante interesante en las hembras, ya que tienden a aburrirse si no hay una cierta dosis de variedad en la rutina. Y con esta moza esto está garantizado. Bueno aquí te la presento e insisto en la cantidad y variedad de ejercicios (algunos son de postureo, pero es inevitable por la fama que ha adquirido). Yo repetiría cada tanda tres veces luego de exprimir el básico como antes se ha referido.
Insisto en no hacer cardio (salvo en el caso antes explicado). Sólo va a perder glucógeno, o sea, masa muscular y a la vez tu cuerpo como defensa ante un periodo de largo de ejercicio, reservará grasa. Si quiere meter un extra de entreno fuera del hierro, mejor un HITT, tal que diez minutos en bici estática con un minuto a puro esprint y otro de recuperación. Y después, una vez acabado el ejercicio,mientras el cuerpo se recupera, a descansar mientras el cuerpo gasta energía en forma de grasa por el "efecto epoc".
El básico en restpause más el circuito de la influmierder, debería de llevarle una hora aproximadamente, a razón de cinco días de preferencia a la semana. El HITT lo añadiría fuera de esa hora y bien podría realizarse siete días por semana. Si no se tiene bici estática, pues en forma de circuito ad hoc que se buscará en Youtube.
Dieta. Esta misma tía tiene canal en YouTube donde explica lo que come, pero después de lo que ha subido Sonic88, creo que es más que suficiente como guía cómo se debe de alimentar.
Yo añadiría que haga lo que todo el mundo hace si se toma en serio esto, y es preparar en tuppers la comida por la noche para el día siguiente. Así se evita picotear lo que no toca. O se es ortoréxico o se es un ave fría sin personalidad que se deja arrastrar por lo socialmente aceptado. No hay nada que merezca la pena que sea fácil (perdón por la moñada PauloCoeliana). De todas formas, dejo vídeo de lo que come la Senada:
Y por último y quizá lo más importante: tener claro cuál es el objetivo. Este debe ser el guía que estimule en todo momento y su posible consecución será el mayor termogénico que uno pueda encontrar. Debe ser un objetivo factible, real y acorde a sus posibilidades de tiempo, espacio, dinero y recursos en general. Comprar mirando las etiquetas adecuadas lleva su tiempo; cocinar lo correcto, lleva su tiempo; recoger y limpiar los tuppers lleva su tiempo; entrenar lleva su tiempo. Y todo este tiempo hay que conjugarlo con una vida de pareja, laboral, social, etc, por eso digo que el objetivo tiene que ser realizable.
Y abundando al respecto, la foto del antes y del después es ideal, así como un cartelito en algún lugar bien visible que remarque tu objetivo de por qué estás haciendo lo que haces y no dejarte llevar por lo que tu entorno de cerebros reptilianos, yonkis de comodidad y glucosa a destiempo, esperan de tu señora. Si crees en lo que haces, no existe esfuerzo ni sacrificio que valga, existe la oportunidad de superarte desafiando cualquier entorno hostil.
Suerte y buenas pajas.
Última edición:
Sonic88
Don't mess with el Baño de mi Abuela
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Totalmente de acuerdo. De las féminas que atendí todas han terminando cediendo al poco tiempo por desinterés, nula fuerza de voluntad, caprichos, etc, solo una aguanta pero sin dieta. A eso añadele los tremendos desajustes hormonales que sufren, cosa que nos diferencia mucho y que los hombres nunca podremos llegar a comprender. Si me dan a elegir entre llevar a un hombre o a una mujer hago all-in al hombre sin pensarlo un segundo.
Muito obrigado, ya se ha suscrito a la dostora y mañana empezamos el PROYECTO.
Las recetas de @Sonic88 todas descargadas. Seguiremos informando.
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Es una broma que hizo @miliu porque dije que estaré de vacaciones y probablemente offline unos 20 días. No tengo previsto embarcarme.
Lo de las hormonas es curioso, si bien es verdad que es una montaña rusa, en una mujer sana el ciclo suele ser bastante previsible y afectar más al humor que a otra cosa. Yo diría que en ese aspecto los hombres podemos ser más difíciles de leer, porque nuestro ciclo hormonal dura un día y, aunque puede ser más estable si tenemos una buena rutina, si estamos sometidos a estrés o vaivenes vitales, nos puede hacer polvo más que a ellas el síndrome premenstrual.
Depende bastante del neurotipo de cada una, pero normalmente en los días antes de la regla llevan peor la frustración, por lo que es preferible bajar la complejidad técnica. La intensidad quizás también sea mejor disminuirla e ir más a rangos de repeticiones altos y acercarse al fallo si hay supervisión para apretar hasta la última repetición. Unas pocas lágrimas en los últimos ejercicios, un abrazo al acabar y listo.
¿Qué pasa, socios? Aquí la candidata (con el peor fotografo de la historia):
Comienza la andadura con mamadas a mi vecino:
48kg de RM así que 7kg por banda + 10 kg de barra y andando.
Después ha hecho 2 tandas del vídeo 1º de la Dra. Puta esa entre "ayyyy" "odio el foro" y "matame por favor"
Rafiere intensas agujetas (lleva un año sin ningún tipo de entrenamiento así que era esperable).
Comienza la andadura con mamadas a mi vecino:
48kg de RM así que 7kg por banda + 10 kg de barra y andando.
Después ha hecho 2 tandas del vídeo 1º de la Dra. Puta esa entre "ayyyy" "odio el foro" y "matame por favor"
Rafiere intensas agujetas (lleva un año sin ningún tipo de entrenamiento así que era esperable).
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¿No son muy blandas las suelas de esas zapatillas? Pregunto porque lo parecen y a veces pueden irse las rodillas hacia dentro cuando fallan las fuerzas en mamadas al vecino.
¿Qué tal va de rango de movimiento? En la foto está muy lejos de bajar hasta abajo, ahí aún no hay activación del glúteo, se nos preocupa @Lebrom.
¿Qué tal va de rango de movimiento? En la foto está muy lejos de bajar hasta abajo, ahí aún no hay activación del glúteo, se nos preocupa @Lebrom.
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