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Forero del todo a cien
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- 24 Abr 2016
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Queridos forerocs, llevo un par de años queriendo marcar abdominales, pero no consigo hipertrofiarlos lo suficiente.
Consideraciones:
- sé que para mostrarlos hace falta estar con bajo nivel de grasa. Lo estoy: calculo que un 12% aprox
- en el último volumen he hecho 3 veces por semana abdominales. Hago estos ejercicios: crunch normal, crunch "invertido" (el que llevas como los pies al techo), crunch en polea y elevaciones colgado en barra.
¿Cuáles son los pinches mejores ejercicios para tener un buen lavadero? Y la manera correcta de ejecutarlos, link a vídeos de buena ejecución, plox
Consideraciones:
- sé que para mostrarlos hace falta estar con bajo nivel de grasa. Lo estoy: calculo que un 12% aprox
- en el último volumen he hecho 3 veces por semana abdominales. Hago estos ejercicios: crunch normal, crunch "invertido" (el que llevas como los pies al techo), crunch en polea y elevaciones colgado en barra.
¿Cuáles son los pinches mejores ejercicios para tener un buen lavadero? Y la manera correcta de ejecutarlos, link a vídeos de buena ejecución, plox
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