Lo del gimnasio lo complica un poco, pero siendo una condición tan clara, supongo que algo se puede hacer para ir empezando. En cierto momento es una limitación enorme, pero se puede tirar.
Cuenta tus números: edad, peso, estatura, historial deportivo, horarios, hábitos alimenticios...
40 años, 78 kg, 181 cm.
deportes de montaña, barranquismo, escalada y ferratas, estoy empezando a salir en bici pero no tengo claro que vaya a seguir, me duele el culo cuando llevo un rato, las pocas salidas que he hecho han sido rutas de montaña.
también hago habitualmente rutas de trekking con subidas y bajadas importantes de unos 8/10 km.
Ah y pilates que me está viniendo de puta madre para la elasticidad y la vista ahora que he pasado del grupo de las charos con olor a orín al de las niñas de 30, bien potentes algunas guarras de esas. Tengo una barra de dominadas y hago unas vergonzantes 5, una comba y dos mancuernas de 3 kg. Como lo veis de grave?
8:30 a 9:30 desayuno un café largo con poca leche semi y un par de cucharadas de erythritol, tostada integral con un tomate rallado asaitico y sal. A veces la tostada con un huevo cocido poco hecho con sal pimienta y un poco de aceite en vez de tomate. Un yogur casero natural. Una infusión drenante con erythitol o un zumo
Dos cápsulas de r-ala, dos o tres de cúrcuma y una de omega 3/6/9. Me levanto esmayao por que suelo cenar las 19-18:30. Ya se ve.
Comida a las 14 en casa de mis padres lo que haya echo, comida tradicional con pocas fritangas, ensalada y algo de fruta. Un 5° sin alcohol.
cena una tostada de ¿pan? De centeno tipo alemán con atún en aceite de oliva, hoy también con un poco de ensalada de pimientos o una ensalada con espinacas y atún. Una o dos latas de cerveza sin alcohol, olivas y guindillas. A veces una fruta, hoy 1/4 de piña, o a veces 2 onzas de chocolate 80%
Un par de cafeses con poco azúcar Moreno o azúcar de coco para darle un toque homo. Bastante agua o infusiones durante el día, te verde, rojo, drenante, manzanilla o cúrcuma y gengibre, cada día es diferente pero mezclas de esas. Endulzado con la Mierda del erythrytol.
Acumulo grasa en la panza, a los lados de esta y en las tetas. Un asqueroso fofisano.