Situación
- 1,75 77 kg según como me levante. Pierdo y gano con algo de facilidad y sin proponerlo
- Forma física. No soy fofo, ni gordo ni delgado, carezco de porra, tengo brazos cortos (en general las extremidades), no sabría decir en que punto estoy, nunca he hecho pesas para decíroslo.
- Dispongo de barra de dominadas, dos mancuernas individuales (no se el peso, tengo que buscarlas) el suelo para abdominales, la calle para correr y de vez en cuando el mar para nadar
- No se de dietas, no llevo una vida ordenada y cambio de sitio cada cierto tiempo, pero puedo solucionarlo, lo digo por las rutinas y las dietas. El tiempo es mi amigo
Objetivos
-Estético. El peso no me preocupa mucho, con mantenerme dentro de los 73 a 80 kilos, pero estoy dispuesto a comer mejor y acepto lo que mandéis que yo pueda entender
En lo del peso, si 80 es de musculo seco acepto
-Rendimiento. Pues aparte de lo que me mandéis en pesas y otras cosas (si esto sigue adelante) quiero llegar a las 20 dominadas (ahora solo llego a 9), 50 flex (25 ahora), aunque si me decir que los de hacer 50 flex es una chorrada lo descarto y me quedo en 40, y algunos objetivos de correr (aunque supongo que ese no es vuestro campo)
-Fisio-muscular. Reforzar espalda, muscular costados (como los boxeadores) crear gran porra, dar forma a los hombros, pectorales no son mi objetivo (solo si son necesarios) correcciones posturales, corregir *lordosis (curvatura cervical), reforzar rodillas para evitar lesiones al correr, evitar lesiones en general
* Esto es muy importante, cuando hago dominadas esa noche los músculos del cuello me tiran y me curvan las cervicales cogiendo una mala postura, tengo que corregir eso antes de nada.
Respecto a esto también me ocurre al nadar, pero nado en mar y la postura no es de tener la cabeza tan metida dentro del agua, por tanto también noto ese problema, ademas nado solo respirando hacia un lado, sin embargo creo que mi cadencia ideal sería 3 brazadas intercalando respiraciones a cada lado (no lo consigo) estoy pensando en apuntarme a un curso de perfeccionamiento.
Decidme que necesito, y que necesitais que ponga por aquí, vamos concretando los puntos y las dudas.