BIBLIOTECA DEL HIERRO - libros para calzar mesas

Black Adder · 20 Nov 2012

Ya tocaba hostias. Cualquier documento interesante, panfleto arribista, libro amo o PDF misterioso que encontréis sobre la temática del hierro, añadidlo aquí y actualizo el índice.

Si veis que algún enlace está caído avisad también y miramos de sustituirlo, pero NO HAGÁIS FOROCHAT AQUÍ.

ÍNDICE TEMÁTICO

OLD SCHOOL

ARTHUR SAXON: The Development of Physical Power
https://dandmlifting.weebly.com/uploads/5/1/2/5/5125250/physicalpower_-_arthur_saxon.pdf

RACOPILATORIO: The Golden Eich of STRONGMAN (Saxon, Sandow, Bob Hoffman, MacFadden...)
Download The zorra de mi madre Of STRONGMAN Torrent - KickassTorrents

BROOKS KUBIL Y DEMASES

RACOPILATORIO BROOKS KUBIK: Incluye los tres documentales suyos que antes estaban en el hilo de documentales y el dinosaur training.
-Bags, Barrels and Beyond: levantamientos raros con objetos raros
-Power Rack training: parciales, bottom squats, entreno de interior
-The Lost Art of Dumbbell Training: cómo entrenar con mancuernas
Download Brooks Kubik - Dinosaur Training - Books and Videos Torrent - KickassTorrents

RACOPILATORIO RARO II: Incluye varios escritos de Brooks Kubik sobre dieta y calisténicos-entreno funcional, libros de Pavel Tsatsouline y libros old school (uno de Hackenschmidt, los de Sandow, etc)
Physical Culture

BROOKS KUBIK: Dinosaur Training
DINOSAUR TRAINING.pdf

CALISTÉNICOS

CHARLES BRONSON: Solitary Fitness (cómo entrenar si te encierran en una celda)
Download Bronson Solitary Fitness pdf Torrent - KickassTorrents

GENERAL

RACOPILATORIO: Health&Fitness Book Collection (hay algunos un poco gayers, pero hay libros de Stuart McRobert, Pavel Tsatsouline y Vince Gironda que valen la pena)
Health & Fitness Book Collection (download torrent) - TPB

Black Adder · 20 Nov 2012

Añado un racopilatorio de Brooks Kubik que he encontrado por ahí, incluye los tres documentales suyos que antes estaban en el hilo de documentales y el dinosaur training.

Download Brooks Kubik - Dinosaur Training - Books and Videos Torrent - KickassTorrents

Black Adder · 20 Nov 2012

Otro racopilatorio Old School que he encontrado buscando el dinosaur training. Incluye varios escritos de Brooks Kubik sobre dieta y calisténicos-entreno funcional (te interesará Spawner), libros de Pavel Tsatsouline y libros old school (uno de Hackenschmidt, los de Sandow, etc)

Physical Culture

Spawner · 20 Nov 2012

No puede faltar el Solitary Fitness del loco de Bronson.

Download Bronson Solitary Fitness pdf Torrent - KickassTorrents

Spawner · 14 Abr 2013

Un popurrí de libros añejos, desde cosas de Sandow hasta sistemas de entrenamiento US.

https://mega.co.nz/#!64YnXARR!HfJ2lVUa2Qs3u1kbkQ02ZU20SpAkwwi9R_r6C7ZKbeY

Spawner · 17 Abr 2013

Me han pasado este libro que me parece realmente interesante. Se trata de el libro de normas de la Weightlifting Association de USA. Todo con sus ejercicios bien variados y bien documentados en cuestiones técnicas.

Código:

https://mega.co.nz/#!nwZHBJhS!I7loMCTqzrPdEjFvM5WX_jORZaMTbz0ytRoosm5X-NQ

Os dejo el índice:

Table of ContentsI. Rules of Lift Approval
II. Participants
III. Drug Testing
IV. Weight Classes
V. Records
VI. Equipment
VII. Officials
VIII. The Competition
IX. General Rules of the Lifts
X. Rules of the Basic Movements
A. Deadlift
B. Squat
C. Bench Press
D. Snatch
E. Clean and Jerk
XI. Individual Rules of the Lifts
A. Bar Lifts – Presses, Snatches, Cleans, Jerks
A1. Bench Press – Alternate Grip
A2. Bench Press – Feet in Air
A3. Bench Press – Hands Together
A4. Bench Press – One Arm
A5. Bench Press – Reverse Grip
A6. Bench Press – Roman Chair
A7. Bent Press
A8. Clean and Jerk – Behind Neck
A9. Clean and Jerk – One Arm
A10. Clean and Press
A11. Clean and Press – 12” Base
A12. Clean and Press – Alternate Grip
A13. Clean and Press – Behind Neck
A14. Clean and Press – Heels Together
A15. Clean and Press – On Knees
A16. Clean and Press – Middle Fingers
A17. Clean and Press – Reverse Grip
A18. Clean and Push Press
A19. Clean and Seated Press
A20. Clean and Seated Press – Behind Neck
A21. Continental Snatch
A22. Continental to Belt
A23. Continental to Chest
A24. Continental to Chest and Jerk
A25. French Press
A26. Jackson Press
A27. James Lift
A28. Jerk – From Rack
A29. Jerk – From Rack, Behind Neck
A30. Judd Clean and Jerk
A31. Miller Clean and Jerk
A32. Press – From Rack
A33. Press – From Rack, Behind Neck
A34. Pullover and Press
A35. Pullover and Press – With Wrestler’s Bridge
A36. Pullover and Push
A37. Push Press – From Rack
A38. Reflex Clean and Jerk
A39. Reflex Clean and Push Press
A40. Seated Press – From Rack
A41. Seated Press – From Rack, Behind Neck
A42. Side Press
A43. Snatch – From Hang
A44. Snatch – Kelly
A45. Snatch – On Knees
A46. Snatch – One Arm
A47. Ziegler Clean
B. Bar Lifts – Deadlifts
B1. Deadlift – 12” Base
B2. Deadlift – 2 Bars
B3. Deadlift – Ciavattone Grip
B4. Deadlift – Ciavattone Grip, One Arm
B5. Deadlift – Fingers, Index
B6. Deadlift – Fingers, Little
B7. Deadlift – Fingers, Middle
B8. Deadlift – Fingers, Ring
B9. Deadlift – Heels Together
B10. Deadlift – No Thumbs
B11. Deadlift – No Thumbs, Overhand Grip
B12. Deadlift – No Thumb, One Arm
B13. Deadlift – One Arm
B14. Deadlift – One Leg
B15. Deadlift – Reeves
B16. Deadlift – Stiff Legged
B17. Hack Lift
B18. Hack Lift – One Arm
B19. Jefferson Lift
C. Bar Lifts – Squats
C1. Squat – 12” Base
C2. Squat – Front
C3. Squat - Lunge
C4. Squat – One Leg
C5. Squat – Overhead
C6. Squat – Piper
C7. Steinborn Lift
C8. Zercher Lift
C9. Zercher Lift – One Arm
D. Bar Lifts – Miscellaneous
D1. Abdominal Raise
D2. Abdominal Raise – On Roman Chair
D3. Allen Lift
D4. Arthur Lift
D5. Bench Dip
D6. Bent Over Row
D7. Curl – Cheat
D8. Curl – Cheat, Reverse Grip
D9. Curl – Reverse Grip
D10. Curl – Strict
D11. Curl – Wrist
D12. Extension – Back
D13. Gardner – Full
D14. Gardner – Half
D15. Good Morning
D16. Holdout – Lowered
D17. Holdout – Raised
D18. Inman Mile
D19. Lano Lift
D20. Leg Press - Self Loaded
D21. Leg Press - Unsupported
D22. Mansfield Lift
D23. Pullover – Bent Arm
D24. Pullover – Straight Arm
D25. Rectangular Fix
D26. Scott Lift
D27. Shoulder Drop
D28. Two Hands Anyhow
E. Dumbbell Lifts
E1. Bent Press - Dumbbell
E2. Clean and Jerk – 2 Dumbbells
E3. Clean and Jerk – Dumbbell, One Arm
E4. Clean and Press – 2 Dumbbells
E5. Clean and Press – 2 Dumbbells, Heels Together
E6. Clean and Push Press – 2 Dumbbells
E7. Clean and Seated Press- 2 Dumbbells
E8. Crucifix
E9. Curl – 2 Dumbbells, Cheat
E10. Curl –Dumbbell, Cheat, One Arm
E11. Deadlift – 2 Dumbbells
E12. Deadlift – Dumbbell, One Arm
E13. Lateral Raise – Lying
E14. Lateral Raise - Standing
E15. Press – Dumbbell, One Arm
E16. Side Press - Dumbbell
E17. Snatch – 2 Dumbbells
E18. Snatch – Dumbbell, One Arm
E19. Swing – 2 Dumbbells
E20. Swing – Dumbbell, One Arm
E21. Van Dam Lift
F. Fulton Bar (2”Bar) Lifts
F1. Bench Press – Fulton Bar
F2. Clean and Jerk – Fulton Bar
F3. Clean and Press – Fulton Bar
F4. Clean and Push Press – Fulton Bar
F5. Continental to Chest – Fulton Bar
F6. Deadlift – Fulton Bar
F7. Deadlift – Fulton Bar, Ciavattone Grip
F8. Deadlift – Fulton Bar, One Arm
F9. Hack Lift – Fulton Bar
F10. Jefferson Lift – Fulton Bar
F11. Maxey Press
F12. Rectangular Fix – Fulton Bar
F13. Snatch – Fulton Bar
G. Heavy Lifts
G1. Back Lift
G2. Hand and Thigh Lift
G3. Harness Lift
G4. Hip Lift
G5. Neck Lift
H. Old-Time Strongman Lifts
H1. Anderson Press
H2. Anderson Squat
H3. Apollons Lift
H4. Cyr Press
H5. Dinnie Lift
H6. Dumbbell to Shoulder
H7. Goerner Stroll
H8. Peoples Deadlift
H9. Saxon Snatch
I. Special Equipment Lifts
I1. Bearhug
I2. Carter Lift
I3. Chin Up
I4. Deadlift – 3” Bar
I5. Deadlift – 2 Fulton Dumbbells
I6. Deadlift – 2 Inch Dumbbells
I7. Deadlift – Fulton Dumbbell, One Arm
I8. Deadlift – Inch Dumbbell, One Arm
I9. Deadlift – Trap Bar
I10. Deanna Lift
I11. Dumbbell Walk
I12. Finger Lifts
I13. Foot Press
I14. Phumchaona Lift
I15. Pinch Grip
I16. Pinch Grip – One Hand
I17. Pull Up
I18. Roman Chair Situp
I19. Teeth Lift
I20. Total Poundage
I21. Travis Lift
I22. Turkish Get Up
I23. Vertical Bar Deadlift – 1 Bar, 1”, One Hand
I24. Vertical Bar Deadlift – 1 Bar, 2”, One Hand
I25. Vertical Bar Deadlift – 2 Bars, 1”
I26. Vertical Bar Deadlift – 2 Bars, 2”
I27. Weaver Stick
J. Team Lifts
K. Repetition Lifts
XII. Glossary

De paso, subo el Olympic Weightlifting, que ya estuvo rondando por aquí, pero a saber en qué hilo anda y que es muy recomendable para dudas sobre técnica.

Código:

https://mega.co.nz/#!PxZXXACQ!YzzmrysyBHAZBxolOgnZCALmewtp1KgJS1zJlFbT1tY

RogerGlover · 17 Abr 2013

Parecen interesantes pero como me da pereza tener que traducir y que además me cuesta. ¿ No están en castellano?

Me he comprado por 2 euros un libro de Frederic Delavier muy sencillo con dibujos y explicaciones de como realizar los ejercicios correctamente, posturas, que musculos trabajas, consejos, y variedad de movimientos. Supungo que es el ABC, muy obvio y tal, pero a veces aprendes más con lo básico y aprender hacer las cosas correctamente que no con explicaciones y ejercicios más complejos.

Guia+de+los+Movimientos+de+Musculacion.jpg

Seguro que algunos conocéis el libro.

PD. Como nota curiosa el dibujo inferior de la imagen de arriba, se asemeja bastante al avatar de Black Adder :lol:

alfíl · 5 Jul 2013

Alguien tiene enlace para Beyond 5/3/1 de Jim Wendler? Me interesa echarle un ojo.

Tiboroski · 5 Jul 2013

alfíl rebuznó:
Alguien tiene enlace para Beyond 5/3/1 de Jim Wendler? Me interesa echarle un ojo.

Enlace probado y correcto.

Jim Wendler's 531.pdf

alfíl · 5 Jul 2013

Tiboroski rebuznó:
Enlace probado y correcto.

Jim Wendler's 531.pdf

Gracias por el enlace pero no es el que estoy buscando. El que has puesto es la primera edición que ya lo tengo más que leído. Es que ha sacado ahora otro titulado "Beyond 5/3/1" que es básicamente el mismo pero tiene unos nuevos puntos desarrollados que me interesan.

S2

Tiboroski · 5 Jul 2013

alfíl rebuznó:
Gracias por el enlace pero no es el que estoy buscando. El que has puesto es la primera edición que ya lo tengo más que leído. Es que ha sacado ahora otro titulado "Beyond 5/3/1" que es básicamente el mismo pero tiene unos nuevos puntos desarrollados que me interesan.

S2

Creo que ahora sí:

Beyond 531 Jim Wendler.pdf

alfíl · 5 Jul 2013

Ahora sí, gracias!!!

Morzhilla · 9 Jul 2013

Anabolics 9th Edition by William Llewellyn.pdf

rendder · 9 Jul 2013

Jesucristo, 700 páginas

Morzhilla · 9 Jul 2013

Si no recuerdo mal, es un libro que vale mas de cien eurus.

clint_isgud · 11 Jul 2013

Building the gymnastic body https://mega.co.nz/#!SYhTEYJB!D49B7Uk8K8Ob9Rl2rSKdZGTs7_5JUn2_nE_JcKbUEeo

Convict conditioning https://mega.co.nz/#!3BAEUYAA!K7OztT33nETZfIb6ssi3mwupfpgyx-KhrNuSN65R0fY

Convict conditioning 2 https://mega.co.nz/#!PY5WAIZT!QPkDqj2EWweMQ7gD9NAvQxb9xMo6SNLH4PRXwumpR7I

Tres libros de calisténicos, el primero más enfocado a la gimnasia deportiva. Los otros dos son más generales. Para el verano o para los que como yo hemos sido desterrados del gimnasio hasta septiembre pueden venir bien.

clint_isgud · 12 Jul 2013

Guía de los movimientos de musculación https://mega.co.nz/#!KYIDATiS!FV1J2QB3R8IEjraXp8E8z1QKstIEGgm1WEZY-9x3-As

Un libro con montonazo de ejercicios que harán las delicias del clan preplaya. Para los hombres de verdad, ni lo descarguéis, el 90% de los ejercicios que salen no merecen la pena.

Fisiología del deporte https://mega.co.nz/#!HYg2GChC!EKZd2CWjTTvbGA09WL2glEnf6cZXYQB87AHpMj4fDPI

Tiene buena pinta pero no me lo he leído todavía. :lol:

EDITO:

Grip experts https://mega.co.nz/#!TBAAyABC!IJPzGi8zkRmVAX4RNISqYWiqWp0AQbSY0Vm060Ysxro

Pues eso, ejercicios para mejorar el agarre y que podáis triturar el iphone de algún estudiante con la mano.

rendder · 26 Jul 2013

Este ¿libro? (es que es muy corto como para ser libro, pero bueno) habla sobre los beneficios del ayuno:

https://dl.dropboxusercontent.com/u/21243615/Eat_Estop_Eat.pdf

Tiboroski · 3 Mar 2014

No es un libro, pero creo que cuadra con el tema del hilo

Dorian Yates - Mr Olympia - Helsinki 1992 Reino Unido DVD: Amazon.es: Dorian Yates: Cine y Series TV

Morzhilla · 12 Mar 2014

https://www.dropbox.com/sh/q1lufws13gysp1q/Ir48AUQrWN

https://www.dropbox.com/sh/vvqgukd2aler32x/iQhGv11Lrg

de nada.

Tiboroski · 14 Abr 2014

Brujuleando por ahí he encontrado algo de bibliografía. La he descargado y se la he subido a Mega. Espero que les interese...

DeadliftDynamiteFInalE_Vers.pdf 10.2 MB

https://mega.co.nz/#!ZN0CBYzJ!djpyio_xiMk_Nb9s3P1FuOdrjBqV0C43ReVAzuwCllc

Actualizaciones sobre entrenamiento de la potencia.rar 15.1 MB

https://mega.co.nz/#!1F1m0Y7K!vp6Jk7y0Q0HpITSam_8GtRENpH5tUdz8hhm9ShW8Jeo

Becoming a Supple Leopard.pdf 29.7 MB

https://mega.co.nz/#!sdlxQC7B!IIiJIEojnWfiLILyW2nH2cWUiJNmZmJq_qZ01wF2IYQ

Yuri Verkhoshansky - Metodos Pliometricos Y.V.pdf 20.5 MB

https://mega.co.nz/#!BRUGzSSZ!pBlTGXoED0X9zpDPDTUTJ4Negq7xjNLSpctHlTh2fkY

Yuri Verkhoshansky - Superentrenamiento.pdf 43.6 MB

https://mega.co.nz/#!YEdR0KjC!W8RoNe6hdWciHi1ezntUItsFlOrCEcCamAJcHit3uuA

Programa_fisico_nutricional.pdf 3.0 MB

https://mega.co.nz/#!YYtmEbYb!WUJ9kURUrVG_HU5mdhTuONzGIxoOeI2QZlzZ0NCzrTg

Nutricion para alto rendimiento.pdf 2.8 MB

https://mega.co.nz/#!tBsxAQwQ!TSCd5_6uDfWbU5JNKJ7eTqCekBHT9eaxGlRxnQTgtLs

Nutricion.part1.rar 95.8 MB

https://mega.co.nz/#!xRc0FALT!sokgOt5we9R-zi6BzIFJQC4RFKKKWXBMj0LVxC2kSXc

Nutricion.part2.rar 24.8 MB

https://mega.co.nz/#!5V9TGKbB!NrgQwdddC_NFxxGLgWuJrBrzJJ5PLvVgRGxDiJ6Dq_8

Y por último un pequeño resumen Paleo

Dieta Paleolítica comerlapaleodieta v2.pdf 68 KB

https://mega.co.nz/#!0F1xQRRI!6k1qDK38xLQlLNiRx7i4NNXklvRqaMYq0tq3dPrEzIQ

Spawner · 16 Abr 2014

Tiboroski rebuznó:
Nutricion.part2.rar 24.8 MB

https://mega.co.nz/#!5V9TGKbB!NrgQwdddC_NFxxGLgWuJrBrzJJ5PLvVgRGxDiJ6Dq_8

Éste me da fallo.

Tiboroski · 16 Abr 2014

Spawner rebuznó:
Éste me da fallo.

Subiendo los dos rar descomprimidos a Mega en una sola carpeta a ver si a partir de ahí funciona ok.

Tiboroski · 16 Abr 2014

Spawner rebuznó:
Éste me da fallo.

Tiboroski rebuznó:
Subiendo los dos rar descomprimidos a Mega en una sola carpeta a ver si a partir de ahí funciona ok.

Caótico Bueno · 12 Sep 2014

Hace tiempo que isohunt palmó.

https://www.myosinapps.com/files/Entrenamiento_de_Fuerza_Balsalobre&Jimenez.pdf

Hay una versión multimedia, además del pdf.

BIBLIOTECA DEL HIERRO - libros para calzar mesas

Plagiador de mierda

Plagiador de mierda

Plagiador de mierda

Muerto por dentro

Muerto por dentro

Muerto por dentro

Freak

Veterano

Nuestro hombre en París

Veterano

Nuestro hombre en París

Veterano

Muerto por dentro

Frikazo

Muerto por dentro

Veterano

Veterano

Frikazo

Nuestro hombre en París

Muerto por dentro

Nuestro hombre en París

Muerto por dentro

Nuestro hombre en París

Nuestro hombre en París

¡¡PROTESTO, SEÑORÍA!!

Valoramos tu privacidad