Falcó
Freak
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Qué tendrá quer ver la velocidad con el tocino.
Ancient egyptians postulated seven souls
- Iniciador del tema Faraón Hijodeputh IV
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FUMANCHU
Freak total
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El frenillo, de las mamadas que me hace la puta de tu madre.
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- 1 Oct 2021
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Hombre, amigo. Faltabas tú en el backstage.
Ver el archivos adjunto 1000118978.mp4
Hoy como todavía duraba la fiesta del glucógeno he hecho lo que cualquier persona sensata haría, conducir hora y media de ida y vuelta para entrenar en el gimnasio de la maquinaria cojonuda y machacar bien la espalda.
La congestión tan brutal que la espalda se ponía violeta.
Editado cobardemente:
Nueces
Muerto por dentro
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Solo necesito hacer una llamada a mis amigos del Partido para buscarte la ruina.
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- 1 Oct 2021
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Rebote oficialmente terminado ayer hacia las 16:00, llevo desde entonces con un peso alrededor de los 94'5, el previo a la puesta a punto.
Ayer aproveché que aún iba bien de energías para hacer piernas con ganas.
El miércoles mi preparador me bajó algo los hidratos y la proteína durante tres días para soltar la retención y pillar punto más deprisa, ahora mismo está así:
60 gr arroz
250 gr pollo
40 gr arroz
8 huevos duros sin yema
500 gr merluza
500 gr merluza
40 gr arroz
250 gr ternera
También hemos aumentado el propionato de testosterona. En vez de 100 mg cada 3 días pasamos a 100 mg a días alternos.
A cambio quitamos el primobolan 2 semanas antes de la puesta a punto para el nacional, así que nos quedamos sólo con andrógenos puros:
Parabolan (200 mg semanales, última aplicación una semana antes de la puesta a punto, o 10 días antes de competir)
Masteron (400 mg semanales, última aplucación 2 días antes de la puesta a punto, o 5 días antes de competir)
Testosterona propionato se puede usar en la puesta a punto, pero se corta como mínimo 2 días antes de competir)
La hormona de crecimiento se corta el día antes de la puesta a punto (5 UI diarias)
Los orales siguen igual hasta el mismo día de la competición:
Winstrol 40 mg
Anavar 40 mg
Halotestin 30 mg
Y en la puesta a punto usamos 20 mg de superdrol para aumentar captación de glucógeno.
Ayer aproveché que aún iba bien de energías para hacer piernas con ganas.
El miércoles mi preparador me bajó algo los hidratos y la proteína durante tres días para soltar la retención y pillar punto más deprisa, ahora mismo está así:
60 gr arroz
250 gr pollo
40 gr arroz
8 huevos duros sin yema
500 gr merluza
500 gr merluza
40 gr arroz
250 gr ternera
También hemos aumentado el propionato de testosterona. En vez de 100 mg cada 3 días pasamos a 100 mg a días alternos.
A cambio quitamos el primobolan 2 semanas antes de la puesta a punto para el nacional, así que nos quedamos sólo con andrógenos puros:
Parabolan (200 mg semanales, última aplicación una semana antes de la puesta a punto, o 10 días antes de competir)
Masteron (400 mg semanales, última aplucación 2 días antes de la puesta a punto, o 5 días antes de competir)
Testosterona propionato se puede usar en la puesta a punto, pero se corta como mínimo 2 días antes de competir)
La hormona de crecimiento se corta el día antes de la puesta a punto (5 UI diarias)
Los orales siguen igual hasta el mismo día de la competición:
Winstrol 40 mg
Anavar 40 mg
Halotestin 30 mg
Y en la puesta a punto usamos 20 mg de superdrol para aumentar captación de glucógeno.
Clásico
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- 1 Oct 2021
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Sí, mi preparador lo es.
Ver el archivos adjunto 1000119639.mp4
Mi preparación es noventera, con todo lo que conlleva a nivel de ventajas e inconvenientes. En eso su criterio va a misa, en lo único en lo que meto la zarpa es en el entrenamiento, consensuado con él. Mi metodología es más bien moderna y a pesar de que dice que son mariconadas me reconoce que jamás he progresado tanto como con esta progresión.
Estoy extremadamente contento porque a pesar de lo que pueda parecer soy una persona muy dejada con los recuerdos fotográficos de mis preparaciones. De hecho pensaba que había perdido la mayoría de material mío pero hoy trasteando en discos duros que la mudanza reveló he sido capaz de recuperar cosas tan lejanas como mis preparaciones para torneos locales de 2014 y 2015 hasta la última de 2022, de hecho diría que lo he recuperado prácticamente todo. Luego pongo alguna comparativa.
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El Encofrador de los Balcanes
Forero del todo a cien
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- 20 Jul 2013
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Supongo que serán mil motivos y complicado de entender pero podría justificar los cambios de comida y sustancias, sin entrar al por menor de cada sustancia, que se busca conseguir con los cambios que te ha ido pautando los últimos días antes de salir, justo después de competir y ahora después del rebote? O es mucho jaleo?
Editado cobardemente:
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Fácil. Bajar hidratos para vaciar y proteínas para afinar piel, bajar anabólico para favorecer menos retención hidrosalina, compensar con andrógeno para aumentar dureza y mantener rendimiento en el entreno lo máximo posible. Lo que queremos es salir duros como una piedra, con mucha separación y detalle, eso es lo que llamó la atención de todo el mundo y lo queremos acentuar.
Básicamente la presentación en una tarima de culturismo es un equilibrio precario entre dos conceptos antagónicos: plenitud, con riesgo de pasarte y parecer blando, y dureza, con riesgo de pasarte y parecer plano. Por mi tipo de músculo la plenitud y redondez yo las traigo de serie, potenciaremos lo otro y si se fuera de madre tendríamos el comodín del superdrol y algún otro, aunque no creo, mi preparador tiene ojo clínico y nunca me ha fallado una puesta a punto.
Para ir más seguros subiremos tan pronto como el fin de semana anterior al campeonato a casa de mis padres, para montar la base.
Editado cobardemente:
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- 1 Oct 2021
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Hoy entreno muy corto, sólo hombro porque entro más tarde a trabajar en el pub y por la mañana he estado ordenando archivos.
Aprovechando aún el extra de energía para mantener las series con un volumen muy moderado pero no exageradamente bajo (6 series de trabajo incluyendo 2 series planas para hombro no está muy lejos de lo que haría en volumen).
Congestiones aún buenísimas.
Aprovechando aún el extra de energía para mantener las series con un volumen muy moderado pero no exageradamente bajo (6 series de trabajo incluyendo 2 series planas para hombro no está muy lejos de lo que haría en volumen).
Congestiones aún buenísimas.
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- 21 May 2009
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Sabe tu entrenador que cuentas todas estas cosas aquí? No es que esto sea un foro muy conocido pero haces públicas cosas que yo creo que deberían ser secretas para otros competidores, no?
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Por cierto, el otro día vi que habías subido fotos con el dueño del gym (donde voy a ver pollas) del pueblo. Sabes si ha aumentado su clientela desde que estás tú ahí? Si es así espero que te haga descuento por llevarle nuevos clientes.
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Mi preparador tiene una presencia nula en internet, por no tener no tiene ni instagram y en la época de musclecoop ni siquiera participaba en foros. Actualmente sólo está interesado en su huerto y sus gallinas.
Es una muy buena pregunta esta, y sinceramente no creo que le importara por el simple hecho de que por definición un preparador trabaja cada caso particularmente (y si no es así es otra cosa, un asesor, un dietista, un coach, pero no un preparador deportivo, porque el principio del preparador es la individualización). Lo que yo cuento aquí es como una captura de pantalla de las decisiones concretas que tomamos teniendo en cuenta un contexto determinado. A otra persona diferente a mí, o incluso a mí mismo pero con otro contexto, esas decisiones no nos valdrían. Sí que es verdad que todas mis preparaciones se parecen más o menos entre ellas, todas tienen un sello, pero a la vez todas han sido diferentes de un año a otro teniendo en cuenta múltiples factores. Esta misma preparación ha sido planificada con meses de antelación y la hemos ido modificando sobre la marcha, aunque quizá ha sido el año en que menos, porque como me dijo mi preparador el otro día esta ha sido su preparación más fácil conmigo y todo ha salido prácticamente perfecto, como si lo hubiéramos escrito con un guión.
Así que no, no creo que le molestara en absoluto. Yo podría poner la carga que hicimos hasta el último grano de arroz (que lo tengo pendiente y lo haré, pero es que nunca encuentro el momento, estoy yendo de culo estos días), y es una carga que me preparó in situ el día antes de cargar según me vió. La carga para la copa nacional y el mr Universo también me las preparará al momento cuando vaya a verlo un día antes de empezar la puesta a punto, y seguramente será diferente de la que hicimos para la copa catalana.
Ten en cuenta que como decimos en catalán "són faves comptades", es un pueblo muy pequeño y sólo hay dos gimnasios, ese y el polideportivo municipal, que está en la acera de enfrente. El que por H o por B no va al uno va al otro, y viceversa, hay poco nicho de mercado para clientela nueva, aunque tengo que reconocerle al dueño el ímpetu de mejora. Esta misma semana que viene tienen que llegar tres o cuatro máquinas bastante pepino que tenía pedidas desde hacía meses. Lo suyo sería ampliar el horario de clases dirigidas contratando monitores y poner salas polivalentes para llenarlo de marujas pero está optando por la vía del hierro, y esto se lo reconozco y por eso le echo una mano en todo lo posible.
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Bueno, tal y como lo veo yo ahora mismo estoy en un peso muy similar al que tenía antes de la puesta a punto anterior, quizá un poco más alto, pero más lleno, vascularizado y con un aspecto más "fresco". Esta semana he podido completar una semana de entreno buenísima (a falta de mañana), con un 50% más aproximadamente de volumen de entreno y un incremento marginal de los pesos.
Yo creo que si mañana aumentamos un poco la comida, junto con el aumento de la carga androgénica de la testosterona, servirá para mantener este rendimiento sobreaumentado mínimo una, quizá dos semanas más, hasta el viaje a Tarragona y la puesta a punto para el nacional. Sólo por el hecho de llegar a esta puesta a punto entrenando a un nivel superior a cómo llegué a la puesta a punto de la copa catalana eso ya hará una diferencia en dureza y aspecto de separación muscular, sin entrar en valoraciones dietéticas ni farmacológicas, y precisamente por ahí creo que irán los tiros.
Ahora a ver qué me dice mañana porque capaz es de decirme que todo lo contrario, pero son muchos años trabajando juntos y creo que este es el plan que seguiremos: llegar entrenando todo lo fuerte posible.
Yo creo que si mañana aumentamos un poco la comida, junto con el aumento de la carga androgénica de la testosterona, servirá para mantener este rendimiento sobreaumentado mínimo una, quizá dos semanas más, hasta el viaje a Tarragona y la puesta a punto para el nacional. Sólo por el hecho de llegar a esta puesta a punto entrenando a un nivel superior a cómo llegué a la puesta a punto de la copa catalana eso ya hará una diferencia en dureza y aspecto de separación muscular, sin entrar en valoraciones dietéticas ni farmacológicas, y precisamente por ahí creo que irán los tiros.
Ahora a ver qué me dice mañana porque capaz es de decirme que todo lo contrario, pero son muchos años trabajando juntos y creo que este es el plan que seguiremos: llegar entrenando todo lo fuerte posible.
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- 21 May 2009
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Precisamente lo preguntaba por lo de ser un pueblo pequeño, aunque con dos gimnasios funcionando no creo que sea tan pequeño. Debes de ser algo nuevo y que no creo que hayan visto nunca en el pueblo, vamos que tiene que ir gente a verte a tope de congestión muscular y hacerte fotos sí o sí.
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A decir verdad voy casi siempre nada más suben la persiana a las 7 y ya me estoy yendo antes de las 10, que es cuando hay el pico de gente mañanera. Nunca me he dado cuenta de eso que dices pero efectivamente es un pueblo pequeño y mi mujer me comenta que tanto sus dos primas (que van a esa hora) como novios de primas y vecinos y saludados y demás parentela le han hecho saber que sí, que se dice que a esa hora hay un tarugo entrenando que no se sabe de dónde ha salido (sí que lo saben en realidad, te tiras un pedo y lo saben antes que tú) y que a los que hay a esa hora les gusta tomar nota de los entrenos que hago (porque son un poco diferentes al típico bro split 3x10 4x12 que se hace en los pueblos).
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Lo prometido es deuda, aunque tenía que venir a currar y he pillado las comparativas un poco al vuelo sin analizar si son las mejores.
Esto fue en 2015 en los torneos locales de Badalona y Hospitalet, completamente natural y por libre. 74 kg.
Esto fue un año después, 2016, mi primera preparación con farmacología ya con mi sensei, para un regional. Segundo en el campeonato de Catalunya. 78 kg.
El 2017 me lo tomé entero para añadir carne y fue la primera vez que en volumen vi las 3 cifras, aunque un poco pasado de peso. Estas son de 2018, primera victoria en un regional, ganador del campeonato de Catalunya. 84 kg.
El plan era el mismo, crecer en 2019 y salir en 2020, pero vino el covid y cortamos preparación cuando llevábamos una semana. Alargamos volumen hasta que se estabilizó la situación (llegué a 107 algo más limpio) y salí en la segunda temporada de 2021, desde entonces prefiero salir en segunda temporada que en primera. Primer podio en un nacional con @Otaino B. y primera clasificación para un internacional, mr Universo en Budapest. 90 kg.
Y esta es la última vez que competí, en 2022, y la primera que me preparé con alguien distinto a mi sensei, lo cual vino bien para probar cosas nuevas. No hicimos volumen porque no dio tiempo, limpiamos de los 100 en los que me mantenía a 95 e intentamos ganar calidad. Estaba para pelear el nacional pero tuve un problema de puesta en escena, conseguí clasificar y medio subsanarlo para el día siguiente, en el que conseguí meterme en la final del mr Universo (fui 4rto). Salí con 90 kg.
Y esto es 4 años después y tras haber llegado a los 116 en volumen razonablemente limpios. Peso antes de puesta a punto, que es el que siempre cuento, 94'5 kg, aunque en pesaje di 93 con la diuresis.
Esto fue en 2015 en los torneos locales de Badalona y Hospitalet, completamente natural y por libre. 74 kg.
Esto fue un año después, 2016, mi primera preparación con farmacología ya con mi sensei, para un regional. Segundo en el campeonato de Catalunya. 78 kg.
El 2017 me lo tomé entero para añadir carne y fue la primera vez que en volumen vi las 3 cifras, aunque un poco pasado de peso. Estas son de 2018, primera victoria en un regional, ganador del campeonato de Catalunya. 84 kg.
El plan era el mismo, crecer en 2019 y salir en 2020, pero vino el covid y cortamos preparación cuando llevábamos una semana. Alargamos volumen hasta que se estabilizó la situación (llegué a 107 algo más limpio) y salí en la segunda temporada de 2021, desde entonces prefiero salir en segunda temporada que en primera. Primer podio en un nacional con @Otaino B. y primera clasificación para un internacional, mr Universo en Budapest. 90 kg.
Y esta es la última vez que competí, en 2022, y la primera que me preparé con alguien distinto a mi sensei, lo cual vino bien para probar cosas nuevas. No hicimos volumen porque no dio tiempo, limpiamos de los 100 en los que me mantenía a 95 e intentamos ganar calidad. Estaba para pelear el nacional pero tuve un problema de puesta en escena, conseguí clasificar y medio subsanarlo para el día siguiente, en el que conseguí meterme en la final del mr Universo (fui 4rto). Salí con 90 kg.
Y esto es 4 años después y tras haber llegado a los 116 en volumen razonablemente limpios. Peso antes de puesta a punto, que es el que siempre cuento, 94'5 kg, aunque en pesaje di 93 con la diuresis.
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El dueño nos trae pizza para comer, pero quién cojones hace eso 
per favor demano.
per favor demano.
pakitopakito
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He visto que la leg extensión la haces casi tumbado, supongo que hay diferencia con la posición que siempre se ha visto en la que haces dicho ejercicio sentado, ¿puedes aclarar la maniobra?
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Es una máquina sin apenas tensión en el punto más bajo, no está bien diseñada. Lo hago así para añadir rango de movimiento en posición de máximo estiramiento y además echándome tan para atrás pre-estiro el recto femoral, que es la porción del cuádriceps que también es flexora de cadera.
Ya estoy en visos de ponerle una solución elegante, en teoría llega mañana.
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- 0read dark progre woke woke progre woke woke black adder sociopata bulky cacalán codeisan ❤️ big black cipotes codeisan 💙 faraón elhombrequeviola el tonto del 1'89 locaza trastornada la triste realidad max "bíceps de faraón" demian redpo hace ejercicio de comas resoplador empedernido uncle meat ejercita su esfinter con pollas uncle meat leyendo con mano en bolsillo uncle meat pajeando en la tarima uncle meat se baja en pitis y le dan por el culo
