Me va meh. Las más flexiones que hago son 12 seguidas o así, en isométrico aguanto unos 40 segundos. S.entadillas unas 40 seguidas o así, 120 segundos en isométrico. Con las bandas lo que hago es aguantar estirándolas al máximo en diferentes posiciones, imitando ejercicios de peso muerto, press militar, etc. Lo hago todos los días menos uno. Y todos los días voy caminando al curro, unos 8 km en 80 minutos. A veces voy y vuelvo, o sea que el doble. Nunca cojo ascensores ni en metro ni en el curro, siempre escaleras.
De vez en cuando noto progresos, como que cada vez me cuesta menos hacer el mismo ejercicio.
Mi prioridad en esto es no dejar de hacer ejercicio, no perder la costumbre. Aunque el psiquiatra me haya dado el alta sigo teniendo pensamientos negros y me cuesta hacer cosas, añadir complejidad a mi vida me estresa y agobia. No quiero apuntarme a un gimnasio todavía, prefiero seguir progresando en estos ejercicios que hago. Yo querría llegar al menos a 30 flexiones seguidas, y a usar la banda de resistencia más ancha que tengo (ahora mismo estoy con la tercera), antes de ir al gimnasio. En la dieta intento no bajar de 150-200 grs de proteína al día (a base de queso quark mayormente, y pollo, lo típico, afortunadamente tengo ya mi selección de cosas adecuadas que me gusta comer). De todas maneras el año que viene no quiero comer por encima del mantenimiento. Llevo 30 años de adicción a la comida y obesidad mórbida, eso no se acaba en dos años, tengo que ir con cuidado. Así que lo del músculo va a tardar. Tampoco me importa, con llegar fuerte a la vejez me basta.