Morzhilla
Muerto por dentro
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Sombrerero Loco rebuznó:oye morzhilla, tu para lo del flag que ejercicios estas haciendo?
Si, estoy intentando hacer la bandera, esta bandera:
Pero me he dado cuenta, de que a pesar de levantar 165 kg en peso muerto tengo las lumbares debiles para este truco. Por lo tanto he empezado a fortalecerlas haciendo este otro ejercicio:
Obviamente, tampoco consigo hacerlo, pero es el primer paso. Lo que hago es ponerme tal como esta, pero apoyo el pecho y parte del abdomen en un banco y dejo otra parte del abdomen y las piernas al aire, para que lo sujeten las lumbares y abdominales. Parece fácil, pero no lo es. A medida que voy cogiendo fuerza en la cintura logrando bloquearla y que aguante las piernas rectas, voy sacando mas parte del abdomen al aire y dejando menos apoyo en el banco para el pecho.
Quizás haya una forma mas fácil de hacerlo, pero yo no tengo ni puta idea.