Gimnasio casero para Aldeanos. TRABAJO DE INGENIERÍA INSIDE

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El hombre de tus sueños
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No tiene mucho que ver con este post pero tengo una duda existencial, me he cambiado de domicilio y tengo poco tiempo para ir a ver pollas, así que he pensado hacerme un gimnasio de andar por casa en mi patio.


-Volteo rueda tractor: 4x12

-Paseo cangrejo con cubos

-mamadas a mi vecino con roca/tronco:4x12/4x10

-Peso muerto roca/tronco: 4x8

-Remo tronco: 4x10

-Flexiones

-Dominadas

Consejos y opiniones de ejercicios similares que no impliquen dinero/gimnasio
 
garrafas de agua para hacer pajaros (hombros) o meter arena en bolsas e introducirlas en una mochila del cole y hacer dominadas, también se pueden hacer mamadas a mi vecino con la mochila arena.
 
Esta sobrevalorados los gimnasios, venga mas ideas, algún conocedor de los deportes rurales vascos ?
 
ElAldeano rebuznó:
Esta sobrevalorados los gimnasios, venga mas ideas, algún conocedor de los deportes rurales vascos?
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Ir a jugar al padel contra 2 hembras y luego fockartelas.
 
A falta de ideas que aportar, dejo una pregunta: ¿A partir de cuántas dominadas debería uno plantearse lastrarlas? Ahora mismo ando por unas 18 y me cuesta subir.
 
ya, tio, yo las lastraría ya, a partir de 12 bien echas ya hubiese empezado a meter tralla, "dont run away from the pain".
 
memolaelpont rebuznó:
ya, tio, yo las lastraría ya, a partir de 12 bien echas ya hubiese empezado a meter tralla, "dont run away from the pain".
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Ok, probaré a lastrarlas ya.
 
Pero dónde hostias vives que tú eres de mi barrio y no sé de ninguna casa con patio.
 
Joder es que vivo en un baserri la ostia, :137
 
Pillo sitio. A ver, si lo que quieres es ver pollas en casa haciendo ejercicios animalescos el Dinosaur Training es una apuesta segura, un must have que deberías por lo menos tener en tu mesilla de noche (o en la carpeta de cosas importantes/entreno): DINOSAUR TRAINING (pdf document) | (Free File Download, File Backup, File Sharing and Publishing) fliiby.com

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(Aquí tienes el vídrio entero, es la entrega Bags Barrels and Beyond, hay otras dedicadas al entreno en la jaula de potencia o a los ejercicios de levantamientos a una mano, las subí todas en el hilo documentales pero estaban en MEGAUPLOAD :pringui):

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Sacos de arena, y a ser posible humedos, dificiles de agarrar y aun mas dificiles de subir por encima de los hombros,
 
Tengo en casa una habitación pequeña y abuhardillada bastante desaprovechada. Ando dándole vueltas a sacar de ahí toda la mierda y montar un mini - gimnasio casero. Cuando mida (ya anuncio que es bastante pequeña), os pediré sugerencias para ver qué puedo instalar, ya que el abuhardillado complica aún más el ubicar un sitio apto para mamadas a mi vecino, un banco para press, etc... Además, y dado que no tengo ni puta idea del tema, me preocupa: a) que el peso del conjunto pudiera afectar de alguna manera a la estructura (es un piso); b) Si pudiera crear un Puerto Hurraco II en mi edificio (tengo vecinos debajo. Encima no).
 
Ya me leí el pdf, con la forma de escribir de Kubik te dan ganas de entrar a tu gimnasio habitual y darle de hostias a todo dios. Pero tiene buenas ideas, aunque nada nuevo que no se haya dicho aqui.
 
Después de leer el pdf de Dinosaurio Training he decidido que si vamos a morir al final de nuestros días es mejor empezar a acostúmbranos, así que voy a empezar a entrenar 3 veces por semana, tipo 5x5, quiero entrenar tan duro que el smolov sea un juego de niños,

Lunes Sentadilla y Press de Banca
Miércoles Fondos y Dominadas con lastre
Viernes Peso Muerto y Cargas por encima del Hombro

Así que tengo varios problemas que ojala me podáis ayudar, el echo de ir a un gimnasio es inviable ya que este tipo de entrenamiento se debe hacer como un alto grado de concentración y focalización, no quiero que me miren como un flipado por intentar hacer simples con 200 Kg. o que vengan a aconsejarme de que lo mejor es hacer el ejercicio despacio con poco peso y controlando el movimiento, quiero sentir que el mundo deja de dar vueltas a mi alrededor, crecer o morir es lo único que me interesa.

Planteado lo siguiente me gustaría saber si conocéis alguna Web donde vendan barra olímpica y 200kg en pesas, a ser posible segunda mano, ya que es lo único que me falta para conseguir el nirvana y que me critiques la rutina, también me gustaría hacer simples.


No me importa yacer en charco de sudor y vomito al terminar el entrenamiento
 
Sigo sin conseguir la barra olímpica para poder hacer mamadas, así que intento con una bolsa de arena de 60 kg al hombro bajar y subir 6 pisos, a este ejercicio lo he bautizado "Stairway to heaven"
 
Rescato este hilo para una vez más pedir ayuda y/o consejos, en agosto han cerrado la mayoría de lugares donde se puede hacer algo de ejercicio así que no me queda más remedio que entrenar en casa.

Dominadas Lastradas
Fondos Lastrados
Y poca cosa más, así que he estado buscando donde pillar un petate para llenarlo de arena y divertirme un poco.

Conoceis alguna web que venda cosas de este estilo o estoy condenado a subir al monte en busca de piedras y troncos?
 
Y cómo es una dominada bien hecha? Qué ángulo forman los brazos en la posición más baja? Porque cuando separo a saco tengo que parar porque me fracturo el sobaco... Y a qué velocidad? Aguantar arriba, ahí isómetricamente, sirve de algo?

Lo de las mamadas está bien. No todo tiene que ser sufrimiento.
 
Para hacer las dominadas bien hechas tienes que poner los brazos como Fermín Cacho cuando cruzó la meta en los 1.500 de Barcelona.
 
Menos troll hijos de putas. Lastrate con 50kg y resolveras todas tus dudas
 
Madre mía, madre mía esto está muerto. Me gusta así, eso es que están entrenando o que están en el subforo del porno, creo que más de lo segundo
 
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