Bueno, resumen de la semana.
Ha sido una semana muy dura, con picada de cresta de mi preparador, porque el domingo 25 me puse en 102'5 kg:
En mi defensa mi preparador es belga, y el culmen de la celebración para esa gente es darse la mano. Vinieron a verme mis suegros y un primo que tiene 9 años que dice que quiere ser culturista y al que tenemos medio adoptado, así que celebramos a lo grande en un restaurante de comida tradicional
Y luego:
Desde el nacimiento del ferrisuco de galleta original he sido asediado sobre la naturaleza de esa criatura mitológica
En mi cabeza un interés tan inusitado despertó en mi mente analítica una curiosidad de naturaleza técnica: dado un continente de dimensiones finitas y definidas físicamente (por ejemplo, un tupper), cuál es la forma más óptima de imbuir en su interior la mayor cantidad de calorías posible?
Y no vale con responder con soluciones técnicamente perfectas pero incomestibles, pero proponer llenarlo de aceite o de manteca. Se trata de engendrar una...
Luego el primo se quedó a dormir así que decidí alargar la celebración
Pues eso, cocina de batalla como la de
@Comando, me limitaré a ir poniendo los platos fuera de dieta, cosas simples y nutritivas, el ferrisuco de galleta obviamente queda fuera.
En resumen, comidas no demasiado sucias, pero mucho más calóricas y voluminosas. Para compensarlo sólo hice 3, y el mismo domingo fuimos a entrenar espalda y femorales para dar uso a todo ese exceso de glucógeno e hice cardio. La congestión fue increíble.
Obviamente yo sabía que me soltaría un poco (confieso que pensaba que subiría a 100 y poco como mucho) pero también sabía que lo remediaría rápidamente, mi preparador es un poco agonías. El lunes ya me puse en dieta estricta y seguí la rutina como sigue:
Lunes: pectoral, tríceps, abdominales
Martes: gemelos y cuádriceps
Miércoles: aductores y femorales (2)
Jueves: espalda (2), abdominales
Viernes: hombros, bíceps, abdominales
Con 45 min de pasos después de cada entreno. Han sido entrenos muy demandantes, al 90% del peso levantado en la última progresión, pero subiendo las series efectivas a 3 (o incluso 4) y manteniendo los períodos de descanso entre 2 minutos en los ejercicios analíticos y 4 en los compuestos. El objetivo obviamente era gastar glucógeno rebosante y utilizarlo para aumentar el rendimiento entrenando, repitiendo grupos clave (espalda y femorales), lo que hace que tenga un aspecto más rocoso. También hemos añadido 10 mg de superdrol preentreno para mantener plenitud y redondez y ayudar a esa mejora de rendimiento.
El sábado hice el último entreno de pierna, completa, a modo de "descarga", para dejar como mínimo 1 semana de recuperación hasta la competición.
Como anécdota, por ganar el open me dieron un pase para una sesión de presoterapia, así que fui el martes después de hacer pierna.
Y el viernes, después de finalizar los entrenos pre-puesta a punto, fui a hacerme un masaje suave de descarga.
El resultado fue que el peso fue bajando constantemente, el lunes ya amanecí con 100, después de la presoterapia estaba en 97, y después del masaje en 96.
El resultado es que hoy estoy en 95'1, 1 kg por encima del peso antes de empezar la puesta a punto para la copa catalana, pero algo más apretado que entonces.
Mi preparador dice que ahora mismo estamos justo donde toca y que no toque nada de nada. El lunes tengo visita en persona y ajustaremos.
Freak
Muerto por dentro+
Yo es que no sé de dónde has salido, es que hablas por hablar.
Forero del todo a cien
Freak total
