Ayuno de agua (Water Fast) - REABIERTO POR MARICÓN

spizo rebuznó:
@Cenobita, ¿qué tal va el efecto rebote?
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Pues de momento no hay rebote. Desde que terminé el ayuno he hecho el 16:8 bien, y en general sin hambre. He movido un poco la ventana de 8 horas y estoy haciéndola de 13 a 21 horas. Suelo comer dos veces, intento que más o menos sean 800 kc por comida, con alimentos cetogénicos, y la verdad es que me quedo bastante lleno.
Hoy estaba por la calle y me sentía super ligero, peso no sé si habré perdido, la semana que viene tengo médico así que probablemente me pesará. No tengo prisa.

Lo bueno es que me siento bien y me resulta natural hacerlo como lo hago. Desde el ayuno de 3 días no he tenido ningún episodio de atracón, aunque llegarán, siempre llegan, pero bueno, los afrontaremos cuando lleguen.
 
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Cenobita rebuznó:
Pues de momento no hay rebote. Desde que terminé el ayuno he hecho el 16:8 bien, y en general sin hambre. He movido un poco la ventana de 8 horas y estoy haciéndola de 13 a 21 horas. Suelo comer dos veces, intento que más o menos sean 800 kc por comida, con alimentos cetogénicos, y la verdad es que me quedo bastante lleno.
Hoy estaba por la calle y me sentía super ligero, peso no sé si habré perdido, la semana que viene tengo médico así que probablemente me pesará. No tengo prisa.

Lo bueno es que me siento bien y me resulta natural hacerlo como lo hago. Desde el ayuno de 3 días no he tenido ningún episodio de atracón, aunque llegarán, siempre llegan, pero bueno, los afrontaremos cuando lleguen.
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Ahí tienes todo. Cuando se falla por desconocimiento está perdonado, cuando se falla sabiendo habrá que plantearse el porqué nos produce satisfacción experimentar constantemente la misma situación. De nada

Sonic88 rebuznó:
El denominado efecto rebote se produce por la siguiente causa. El organismo es una máquina espectacular que funciona perfectamente desde nuestros antepasados. Estos eran nómadas y obviamente no tenían acceso a comida como nosotros ahora, fácilmente y cada dos horas. Tenían que buscarse la vida y si con suerte cazaban pues tenían comida ese día y había que aprovecharla, si la dejaban los sucesivos días obviamente se podría. Así que hacían grandes ingestas (de ahí también se desmiente la estúpida teoría de que espaciar las comidas, 5 o 6 a lo largo del día favorece la absorción de nutrientes, tonterías).

El caso es que ellos comían pero no sabían cuando volverían a hacerlo. Podría pasar 1, 2 o 3 días vete tú a saber. Su organismo (y el nuestro a lo cual, ya que nada a cambiado) resiste sin apenas modificaciones en una disminución de la tasa metabólica (ralentización del metabolismo con lo cual almacenamiento de grasa) hasta unas 60 horas y tiene su lógica explicada en el siguiente párrafo.

El comer hace que se estimulen ciertas hormonas en el SNC como la adrenalina y la norodrenalina esto por así resumirlo rápido y pronto provoca un efecto euforizante o enérgico y te predispone a estar más activo. Pero claro el organismo es inteligente y si han pasado cerca de 60 horas tiene que compensar el desgaste del movimiento con la falta de entrada de nutrientes. Ante este desfase el organismo se prepara para bajar el ritmo metabólico y almacenar en forma de grasa todo lo que entre a posteriori para asegurar la supervivencia ante otra posibilidad de larga escasez.

¿Que pasa con las dietas de moda? Que promueven un alto déficit calórico, son dietas muy hipocaloricas y prolongadas. El organismo lo interpreta como una amenaza a su supervivencia y te ralentiza el MB y se prepara para almacenar lo que entre como grasa para sobrevivir. Cuando esa dieta termina, sí, has perdido peso,pero también masa muscular y tono físico, y luego llega lo peor, que uno vuelve a tener hábitos alimenticios malos y como el organismo sufría de esa carencia, cuando vuelves a comer como antes todo es almacenado como grasa, ganando más peso del que se tenía cuando se empezó la milagrosa dieta. Esto provoca el siguiente círculo vicioso: dieta de moda-deficit calórico-hambre y ansiedad-atracones (que son almacenados como grasa por lo dicho antes)-remordimientos-vuelta a la dieta y así sucesivamente.

Hice mi buena acción del dia, ciao gordos
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Cenobita rebuznó:
siempre llegan
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Si eso lo dice un alcohólico en proceso de recuperación...

Ánimo, no tiene por qué llegar. No piense en lo peor, intente centrarse en el momento y disfrutar de la falta de hambre. Yo también estoy intentando hacer el ayuno intermitente mezclado con la alimentación baja en hidratos, y me he sorprendido no teniendo ganas de comer helado ni gominolas en toda una semana. La verdad es que esos vídeos de Jason Fung son tope motivadores :lol:
 
Y vaya tela lo que se nota el efecto shut-down de las dietas. Toda esa semana de bajón, irritable, y con ganas de terminar cuanto antes el trabajo del día para tirarme en el sofá y echar una siesta de cuarenta horas.
 
Hoy he ido a la doctora para ver los resultados de los análisis. Sorprendentemente me ha dicho que en general estaban bien, solo le ha llamado la atención el ácido úrico un poco alto y que tengo "hipotiroidismo subclínico", que es un estado en el cual la hormona TSH se produce en gran cantidad (la produce la glándula pituitaria); esto sucede porque el cuerpo busca estimular la glándula tiroidea, que produce dos hormonas T3 y T4, que afectan al metabolismo en cuestiones como la velocidad de absorción de grasas e hidratos, conservación del calor corporal, etc; es "subclínico" porque la TSH está un poco alta alta pero la T4 está dentro de los valores normales, y todavía no es necesaria medicación. Aunque la doctora me ha dicho que más adelante si la pérdida de peso no me va bien, un poco de medicación para estimular dicha glándula tiroidea podría mejorar la pérdida de peso.

Luego leyendo yo, en la segunda página salen los cuerpos cetónicos en la orina a 5 mg/dl, lo que cuadra con haberme hecho el análisis en medio del ayuno, estaba en cetosis; mi cuerpo estaba produciendo dichos cuerpos en gran medida, aunque estaban siendo eliminados en la orina (porque la adaptación del cuerpo a usar cuerpos cetónicos como fuente de energía en vez de glucosa tarda realmente algunas semanas). Idealmente en futuros análisis, si continúo con el ayuno y mi cuerpo se va adaptando a usar dichos cuerpos cetónicos, el nivel de ellos en orina debería ser inferior a 3 mg/dl, lo que indicaría que se producen pero no se desperdician, sino que se usan como fuente de energía.

De resto le he comentado sinceramente lo del ayuno (y mis razones para hacerlo así), la dieta que hago y las calorías en las que intento moverme, y no me ha puesto objeciones.

20191126_112933.jpg20191126_113009.jpg


Edito: me sigo sintiendo bastante energético y ágil. Lo noto al caminar, voy más rápido y seguro.
 
Última edición:
Es que lo del ayuno... yo en el trabajo hablo con la gente de todo un poco, y aunque nunca he dicho que hago ayuno ni total ni 16:8 (ya os he dicho alguna vez que suelo comer 1 o 2 veces al día y normalmente en casa cuando llego) pero claro, aunque no lo digo ven que no como nunca salvo un día que como fuera con algunos, y todos dicen lo mismo "como vas a estar sin comer, te va a dar un algo, el cuerpo si no come engorda (?¿?¿?, díselo a los del áfrica)" y la mayoría, el que más o el que menos le sobra peso.

Y joder, si a alguien le sobra mucho peso como a Cenobita, o como a mí, que no tanto pero unas cuantas arrobas me sobran... que tiene de malo ayunar, si ya estamos más que sobrealimentados? Oye gordo, no ayunes que es malo, ingiere esta palmera. No sé, mientras no se te vaya la olla no le veo ningún problema.

Por eso me ha gustado lo que te ha dicho la doctora, o que no te haya dicho nada vaya, pero es lógico, no? Si alguien está famélico dale comida y si está obeso quítasela un poco, que no se va a morir de inanición.

Dicho esto me alegro de que te hayan salido bien los resultados. Que tal vas de peso? Te pesas y tal?
 
rendder rebuznó:
Es que lo del ayuno... yo en el trabajo hablo con la gente de todo un poco, y aunque nunca he dicho que hago ayuno ni total ni 16:8 (ya os he dicho alguna vez que suelo comer 1 o 2 veces al día y normalmente en casa cuando llego) pero claro, aunque no lo digo ven que no como nunca salvo un día que como fuera con algunos, y todos dicen lo mismo "como vas a estar sin comer, te va a dar un algo, el cuerpo si no come engorda (?¿?¿?, díselo a los del áfrica)" y la mayoría, el que más o el que menos le sobra peso.

Y joder, si a alguien le sobra mucho peso como a Cenobita, o como a mí, que no tanto pero unas cuantas arrobas me sobran... que tiene de malo ayunar, si ya estamos más que sobrealimentados? Oye gordo, no ayunes que es malo, ingiere esta palmera. No sé, mientras no se te vaya la olla no le veo ningún problema.

Por eso me ha gustado lo que te ha dicho la doctora, o que no te haya dicho nada vaya, pero es lógico, no? Si alguien está famélico dale comida y si está obeso quítasela un poco, que no se va a morir de inanición.

Dicho esto me alegro de que te hayan salido bien los resultados. Que tal vas de peso? Te pesas y tal?
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Usted, que es mancuernero avezado (aunque hibernante), debiera saber mejor que nadie que, cuantas menos explicaciones se den, mejor. Porque a dicha explicación inicial luego le siguen todo tipo de preguntas, cuestionamientos, subnormaladas y desvaríos que, o bien se rebaten (lo que hace perder ingentes cantidades de tiempo) o bien se ignoran (volviendo a la casilla de salida: no dar explicaciones).
 
Tiboroski rebuznó:
Usted, que es mancuernero avezado (aunque hibernante), debiera saber mejor que nadie que, cuantas menos explicaciones se den, mejor. Porque a dicha explicación inicial luego le siguen todo tipo de preguntas, cuestionamientos, subnormaladas y desvaríos que, o bien se rebaten (lo que hace perder ingentes cantidades de tiempo) o bien se ignoran (volviendo a la casilla de salida: no dar explicaciones).
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Sisi, mira que he dicho que me ven pero que no les digo nada, nunca jamás doy explicaciones de nada porque me da una pereza TREMEBUNDA tener que explicar nada a nadie, sobre todo cuando van en contra de lo que dices. Y últimamente soy troll lol experience 3.0, cuando alguien quiere discutir de algo le doy la razón en todo, además cuando ellos saben que pienso lo contrario les pica más :lol:.

Ayer, casualmente, mi compañera me dijo "joer, estoy haciendo lo que tu de no desayunar (e insisto que yo no le he dicho a nadie que hago ayuno) y he engordado 3 kilos" y le dije que enhorabuena, que era caloríficamente perfecta y que cada vez iba a necesitar menos calorías para vivir, ergo menos dinero tenía que gastar en comida. No le gustó la respuesta :lol:.
 
rendder rebuznó:
Ayer, casualmente, mi compañera me dijo "joer, estoy haciendo lo que tu de no desayunar (e insisto que yo no le he dicho a nadie que hago ayuno) y he engordado 3 kilos" y le dije que enhorabuena, que era caloríficamente perfecta y que cada vez iba a necesitar menos calorías para vivir, ergo menos dinero tenía que gastar en comida. No le gustó la respuesta :lol:.
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Meh, tampoco se la iba a follar, así que la pérdida es pequeña :lol:.
 
Deberías seguir recortándote el pienso.
 
rendder rebuznó:
@Cenobita, que tal te trata la vida? Un minuto y resultado o argo.
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De momento bien con el 16:8, sigo satisfecho, me siento bien físicamente y no he tenido episodios de atracón. Anoche me probé algo de ropa que me habia probado hace un par de semanas y se aprecia más holgura (lo cual por supuesto no dice nada sobre posibles cambios en la composición corporal, que al final es lo que importa). Sigo durmiendo del tirón, sin despertares a mitad de la noche.
En las comidas básicamente estoy comiendo ternera/cerdo/pollo con verduras/setas o ensalada con sardinas y huevos duros, a veces tortilla francesa. Luego de postre queso o frutos secos (nueces pecanas y de brasil) o aguacate o yogur griego. Un poco de vino blanco a veces. En esa línea. Intentando estar entre las 1500-1800 kc.

Para guiarme a la hora de comprar cosas con pocos hidratos suelo usar esta página:

https://www.dietdoctor.com/es/low-carb/alimentos-bajos-en-carbohidratos

Me siento algo mejor anímicamente. Sobre todo porque tengo una buena sensación de estar recuperando el control sobre la comida. Veremos qué pasa cuando vuelva al trabajo y empiece el stress de nuevo.


Edito: el otro día me pasó una cosa curiosa, compré tomates cherry que hacía un montón que no comía, y cuando me senté a comer en vez de cortarlos me dio por comérmelos del paquete, o sea sin ponerlos en el plato y cortarlos, sino cogiendo uno de vez en cuando separados de la carne, y joder, estaban buenísimos. Y curiosamente yo siempre he sido neutral hacia el tomate.
 
Última edición:
@Cenobita , con esos análisis date por jodido, no pinta bien la cosa.

Si quieres algo de información, menudos pagafantas.

Por cierto, lo de que los tomates no te gustasen mucho y ahora sean gloria bendita es efecto directo de pasar más hambre que los perros de Paquillo. Ya está todo inventado. Comer con hambre, dormir con sueño y follar con ganas.
 
pastorfe rebuznó:
Comer con hambre
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Ya he dicho que llego a la comida sin más hambre que antes.

Los análisis como puedes ver solo tienen unos pocos valores fuera de rango, y por poco. Y si la doctora con lo cenizos que son, no me ha mandado a otro especialista, por algo será. A no ser que nos enseñes el título en medicina o equivalente, no te pongas a interpretar tonterías.
Y nada de mps, lo que quieras decir seguro que lo puedes decir por aquí.

Edito: lo de los tomates probablemente haya sido porque he eliminado el azúcar totalmente y comparativamente, ahora algo como un tomate sabe más distintivo.
 
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Cenobita rebuznó:
Ya he dicho que llego a la comida sin más hambre que antes.

Los análisis como puedes ver solo tienen unos pocos valores fuera de rango, y por poco. Y si la doctora con lo cenizos que son, no me ha mandado a otro especialista, por algo será. A no ser que nos enseñes el título en medicina o equivalente, no te pongas a interpretar tonterías.
Y nada de mps, lo que quieras decir seguro que lo puedes decir por aquí.

Edito: lo de los tomates probablemente haya sido porque he eliminado el azúcar totalmente y comparativamente, ahora algo como un tomate sabe más distintivo.
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Te vuelvo a decir que con esos análisis no llegas al verano. Estoy señalándote la luna y tú solo ves zorrupias por internet. Déjate de ayunos de mierda para limpiar los chacras y mándame un moldea penes.
 
Cenobita rebuznó:
A ver, explica por qué para que lo leamos todos, para explicarlo no hacen falta mps. Si tienes que preguntar algo pregúntalo.
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Un profesional como yo no hace público un diagnóstico y muchos menos la nefasta noticia que sigue a dicho diagnóstico.

Te he dado una oportunidad y tú prefieres seguir ignorandola. Muy bien, es tu elección. Al fin y al cabo es normal en situaciones así querer ignorar la realidad y mirar para otro lado.

Prosigan con el tema ayunero.
 
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