El Madrid, el Barça y Calvencia son una puta mierda. BRONCOCHAT POWA!!!

[Expósito]

Vaya castaña el Japon Bahrain.

Justo lo digo y marca Nakamura de falta.

 

[barriKada]

¿Ese quien es?¿Otra hez que se la rifan Atleti, Everton y Messina?

El delantero de Osasuna promesas. 14 goles lleva ya en su primer año en 2ªB. Ni el se esperaba ir convocado y justo 2 dias antes de ir a la concentracion se lesiono. El Athletic, como no, si que ha preguntado ya por el.

Pd: Para que coño va a querer Messina a un jugador de futbol??

 

[Pervertboy]

El delantero de Osasuna promesas. 14 goles lleva ya en su primer año en 2ªB. Ni el se esperaba ir convocado y justo 2 dias antes de ir a la concentracion se lesiono. El Athletic, como no, si que ha preguntado ya por el.

Pd: Para que coño va a querer Messina a un jugador de futbol??

¿Para jugar al fútbol quizás?

https://www.fcmessina.it/


Bojan se meaba en esa cifra de goles cuando estaba en 2ªB y ya ves...

 

[barriKada]

¿Para jugar al fútbol quizás?

https://www.fcmessina.it/


Bojan se meaba en esa cifra de goles cuando estaba en 2ªB y ya ves...

Quiza si, pero es que ando un poco espeso y yo estaba pensando en
https://es.wikipedia.org/wiki/Ettore_Messina


Veo que esta en el barça haciendolo bien y siendo un cachorrillo aun. Si te parece hacemos un change por Portilol, que ya esta consagrado en la elite del futbol.

 

[Pervertboy]

Mejor por Azpilicueta.

 

[barriKada]

Pues prefiero que vaya al Barça que al Atletico o al Athletic, sin duda.

 

[Filimbi]

Koto, estoy muy loco.

 

[Koto]

Que pareado mas lindo.

Te sigo diciendo que deberias apuntarte a un gym (donde voy a ver pollas) y hacer la dieta que yo te diga.

Te cuadro en 4 meses y asi no pareces un miko.

Piensalo, asi por lo menos tus historias ganarian en veracidad.

 

[Filimbi]

Que pareado mas lindo.

Te sigo diciendo que deberias apuntarte a un gym (donde voy a ver pollas) y hacer la dieta que yo te diga.

Te cuadro en 4 meses y asi no pareces un miko.

Piensalo, asi por lo menos tus historias ganarian en veracidad.

Estuve en el gim hará un año, pero mi complexión es delgada. Mi padre también era delgado con mi edad y a los 20 años largos empezó a cuadrar y a ponerse como un mulo. Yo por mucho que haga, con mi complexión, voy a seguir igual.

 

[Koto]

Que dices condenao. Lo que pasa es que tu tienes que ir 2 veces por semana al gym (donde voy a ver pollas) porque eres ectomorfo y si vas mas te cargas el musculo.

Con ir lunes y jueves, haciendo una dieta con buen hidrato y proteina te pones de pm.

 

[Filimbi]

Que dices condenao. Lo que pasa es que tu tienes que ir 2 veces por semana al gym (donde voy a ver pollas) porque eres ectomorfo y si vas mas te cargas el musculo.

Con ir lunes y jueves, haciendo una dieta con buen hidrato y proteina te pones de pm.

Eso de ectomorfo sonaba raro y tal. Pues estuve un mes o dos yendo y nada. Seguía igual que estaba. Mi complexión es delgada, no soy fibroso, y me cuesta mucho ensanchar o sacar músculo. Eso sí, al que le pegue una hostia que se despida de las encias.

Yo me como barras de pan con los platos de fabada, eso vale?

 

[Artest]

Las mancuernas de 5 kilos son de adorno y para niñas. Solo es por si vistes las demas

 

[Filimbi]

Las mancuernas de 5 kilos son de adorno y para niñas. Solo es por si vistes las demas

Tú vete a clase y tal.

 

[Koto]

Primero hijo de puta que esto es un broncochat.

Ectomorfo es el delgado de nacimiento y que no coge peso ni para atras.

A ver. Si te ponen una tabla de volumen y vas Lunes-Jueves, combinado con una dieta de comer 5 veces al dia con bastante avena (hidrato amazord) y proteina, coges musculo por cojones.

No poco ademas

 

[Filimbi]

Primero hijo de puta que esto es un broncochat.

Ectomorfo es el delgado de nacimiento y que no coge peso ni para atras.

A ver. Si te ponen una tabla de volumen y vas Lunes-Jueves, combinado con una dieta de comer 5 veces al dia con bastante avena (hidrato amazord) y proteina, coges musculo por cojones.

No poco ademas

Sí, delgado y alto.

Yo como like a jabalí y no engordo ni pa Dios, a todas horas como y nada. ¿Puedo ponerme como Hulk Hogan dices?

 

[Koto]

No, de eso olvidate. A lo bestia de un brazo like a cabeza tendrias que cuidar muchisimo la dieta durante varios años.

Pero si bastante bien. No se trata de comer como un bicharraco, si no de comer bien y limpio.

Te digo yo que en mes y medio te pones el doble de lo que estas.

 

[Filimbi]

No, de eso olvidate. A lo bestia de un brazo like a cabeza tendrias que cuidar muchisimo la dieta durante varios años.

Pero si bastante bien. No se trata de comer como un bicharraco, si no de comer bien y limpio.

Te digo yo que en mes y medio te pones el doble de lo que estas.

Pero yendo dos días a la semana en mes y medio me pongo cuadrado? ¿Tú trabajas en esto o qué?

 

[Artest]

Tú vete a clase y tal.

Son varias tonto del culo. Hazme caso, las otras pesan más.

Koto, yo cuando entrenaba tenía una tabla mu chula, era simplemente entrenar hasta agotar el musculo haciendo series con el 80% de tu fuerza, por ejem, biceps 8 repeticiones 17 kilos, pues cuando no podia levantar 8 veces cambiaba de musculo, asi con los pequeños y con los grandes dos ejercicios.

Esto lo hacia una semana al mes para ganar fuerza en intentar romper un poco la barrera con algunos pesos que no superaba.

No le expliques mucho a la nenaza ... no creo que llegue a tener la fuerza de un hombre algún día, joder con 2o yo crecia en musculo y fuerza cada mes la principio

 

[Koto]

Que va. Yo me tupo vivo pero no curro en esto

Tengo un colega que pilota bastante mas que yo y es un crack que ha cuadrado a medio grupo de colegas, todos de su padre y de su madre.

A ver, para desarrollar musculo es casi mas importante recuperarlo que petarse a peso. Los ectomorfos al no tener "reservas" tardan mas en recuperarlo correctamente, por eso hay que dejarle 3-4 dias de descanso para llegar a tope y conservar lo ganado.

El musculo no engorda mientras te tupes, engorda mientras descansas-te alimentas.

Se protege con proteina (carne magra, blanca, pescado blanco, claras de huevo, pescado azul, etc...). Tomando correcta medida de ellas proteges lo ganado. Con los hidratos recuperas el musculo y el mejor que hay es la avena.

Tu si ves a peña que se mata cinco dias seguidos riete de ellos, lo unico que hacen es follar el musculo y si. Con 6 semanas de buen entreno desarrollas bastante. Claro no pienses que no vas a entrar por la puerta en ese tiempo. Un colega como tu venia conmigo a entrenar hace un año, y en cosa de tres meses y medio se puso de la hostia.

Se tuvo que comprar camisas un poco mas holgadas del brazo y del pecho

 

[Filimbi]

Que va. Yo me tupo vivo pero no curro en esto

Tengo un colega que pilota bastante mas que yo y es un crack que ha cuadrado a medio grupo de colegas, todos de su padre y de su madre.

A ver, para desarrollar musculo es casi mas importante recuperarlo que petarse a peso. Los ectomorfos al no tener "reservas" tardan mas en recuperarlo correctamente, por eso hay que dejarle 3-4 dias de descanso para llegar a tope y conservar lo ganado.

El musculo no engorda mientras te tupes, engorda mientras descansas-te alimentas.

Se protege con proteina (carne magra, blanca, pescado blanco, claras de huevo, pescado azul, etc...). Tomando correcta medida de ellas proteges lo ganado. Con los hidratos recuperas el musculo y el mejor que hay es la avena.

Tu si ves a peña que se mata cinco dias seguidos riete de ellos, lo unico que hacen es follar el musculo y si. Con 6 semanas de buen entreno desarrollas bastante. Claro no pienses que no vas a entrar por la puerta en ese tiempo. Un colega como tu venia conmigo a entrenar hace un año, y en cosa de tres meses y medio se puso de la hostia.

Se tuvo que comprar camisas un poco mas holgadas del brazo y del pecho

Tendré que apuntarme al gimnasio a ver... estuve apuntado y ni aparecía. Solo que soy muy vago y seguro que voy dos días y lo abandono, para variar ... ¿Y cuánto tiempo debería entrenar más o menos? ¿Y cómo hago las rotaciones? En plan, hombro, espalda, pecho ...

 

[Koto]

Tu entrenabas al fallo artest. Un entrenamiento cojonudo.

Yo ahora mismo estoy en un semi 5 x 5, que consiste en hacer cinco series de los cinco basicos.

Spoiler

5 series de prensa de 45 ascendente, subiendo 10 kilos en cada serie de 12 (quiero hacer sentadilla y estoy esperando a que me enseñe mi colega bien)

5 series de dominadas que van de 12-12-10-8-6 repeticiones

5 series de fondos de pecho de lo mismo

5 series de press de hombros (me pasa lo mismo con el militar de pie). En esta voy al fallo y subiendo mancuerna de 5 en 5 hasta que me folle.

Como el peso muerto tambien necesito que me enseñe mi colega por miedo a dejarme las lumbares, machaco biceps (2 series de 12) triceps (revienta craneos) y abdominales.

Si hiciese los 5 basicos no necesitaria mas entreno. Son cinco ejercicios pero mueves todos los musculos.

No importa tanto la cantidad como la calidad del ejercicio.

Como aun me faltan tres por aprender bien e ir al limete (que es como entreno) la alterno con otra tabla que es tambien full body.

Esta va a 12 repeticiones, 2 o 3 series dependiendo de lo grande que sea el musculo. Siempre subiendo peso de una serie a otra.

De 3 series tengo Prensa de 45º, remo, press de banca y pullover

De 2 series tengo Biceps femoral, encogimiento de hombros, pajaro rodillas al pecho, curl de biceps, martillo, press de triceps individual y normal.

Las alterno un dia una y otro otra y va bastante bien.

Antes me tupia cinco dias a la semana porque no hacia ni puto caso a mi colega y por supuesto que hacia muchisimos mas ejercicios. Pero desde hace cosa de un año empece a hacerle caso y he tenido queparar de comer avena porque no me cabe una puta camisa de brazo.

Si sigues bien la dieta y respetas el descanso, con pocos ejercicios te cuadras fijo

 

[Filimbi]

Tu entrenabas al fallo. Un entrenamiento cojonudo.

Yo ahora mismo estoy en un semi 5 x 5, que consiste en hacer cinco series de los cinco basicos.

Spoiler

5 series de prensa de 45 ascendente, subiendo 10 kilos en cada serie de 12 (quiero hacer sentadilla y estoy esperando a que me enseñe mi colega bien)

5 series de dominadas que van de 12-12-10-8-6 repeticiones

5 series de fondos de pecho de lo mismo

5 series de press de hombros (me pasa lo mismo con el militar de pie). En esta voy al fallo y subiendo mancuerna de 5 en 5 hasta que me folle.

Como el peso muerto tambien necesito que me enseñe mi colega por miedo a dejarme las lumbares, machaco biceps (2 series de 12) triceps (revienta craneos) y abdominales.

Si hiciese los 5 basicos no necesitaria mas entreno. Son cinco ejercicios pero mueves todos los musculos.

No importa tanto la cantidad como la calidad del ejercicio.

Como aun me faltan tres por aprender bien e ir al limete (que es como entreno) la alterno con otra tabla que es tambien full body.

Esta va a 12 repeticiones, 2 o 3 series dependiendo de lo grande que sea el musculo. Siempre subiendo peso de una serie a otra.

De 3 series tengo Prensa de 45º, remo, press de banca y pullover

De 2 series tengo Biceps femoral, encogimiento de hombros, pajaro rodillas al pecho, curl de biceps, martillo, press de triceps individual y normal.

Las alterno un dia una y otro otra y va bastante bien.

Antes me tupia cinco dias a la semana porque no hacia ni puto caso a mi colega y por supuesto que hacia muchisimos mas ejercicios. Pero desde hace cosa de un año empece a hacerle caso y he tenido queparar de comer avena porque no me cabe una puta camisa de brazo.

Si sigues bien la dieta y respetas el descanso, con pocos ejercicios te cuadras fijo

Yo de eso de ejercicios ni puta idea. Estoy como un burro, ya lo sabes. A mí tampoco me caben las camisas. El caso es que como no note que algo va cambiando para mejor, lo acabo abandonando.

 

[Koto]

Pues filimbi.

Siempre se entrena de musculo mas tocho a musculo mas pequeño. Iria asi mas o menos.

Piernas, espalda, pecho, hombros, triceps, biceps y gemelos.

Pero eso es haciendo todo el cuerpo, le puedo preguntar a mi colega (que ademas es forero pero el hidepu es incapaz de decirme el nick) que te haga una tabla y una dieta si me pasas el peso y la altura.

Seguramente a ti te la ponga por grupos musculares. Un dia te tocaran brazos, otro pecho y espalda, otro piernas y asi.

 

[Filimbi]

Pues filimbi.

Siempre se entrena de musculo mas tocho a musculo mas pequeño. Iria asi mas o menos.

Piernas, espalda, pecho, hombros, triceps, biceps y gemelos.

Pero eso es haciendo todo el cuerpo, le puedo preguntar a mi colega (que ademas es forero pero el hidepu es incapaz de decirme el nick) que te haga una tabla y una dieta si me pasas el peso y la altura.

Seguramente a ti te la ponga por grupos musculares. Un dia te tocaran brazos, otro pecho y espalda, otro piernas y asi.

1,80 m
72 kg

Espero ponerme como un toro y tal, de cejas para abajo claro.

Muchas gracias y tal.

 

[Koto]

Mañana se lo digo y a ver si esta de buen humor. Que acaba de cascar nadal y esta en modo basilisco

Supongo que las dos primeras semanas tendras que hacer un poco de tonificacion y tal para no rajarte, pero este tio sabe y si le haces caso raro seria que no fuese un win.