Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[Nueces]

Por lo menos no está en un parque drogándose con la litrona.

 

[Zurraspas]

Además no hace daño a nadie, solo sufren sus muñecas y nudillos

Preferirías que estuviera tocando telefonillos al azar?

 

[Nueces]

Por no hablar de los que al salir del ascensor pulsan todos los botones.

 

[Roddy Piper]

Acabo de terminar mi entrenamiento de hoy (ahora estoy degustando mi jarra de leche de cabra postentreno):

Serie Wendler de Peso Muerto: hoy tocaba la 5/3/1, con 3x5 de calentamiento. Yo hago una variante, después de la última serie hago dos series más de al menos el mismo n° de reps. que la serie final oficial. Por tanto hoy al menos dos singles (al final x2 y x1) con el peso máximo.

Joder, me explico como el culo.

He hecho unos TITÁNICOS 110 kg x4 en la serie final, que es una mierda, pero teniendo en cuenta que cuando empecé de nuevo a entrenar levantar 60 kg me parecía imposible (y ahora empiezo a calentar con ese peso), pues muy contento. Rumbo a la mediocridad.

El resto:

Remo Pendlay 60 kg 5x6
Dominadas bw 5x10 (justitas)
Remo con polea baja de pie (uso cuerda) 40 kg 5x al fallo

Y a casa.

 

[Black Adder]

Por no hablar de los que al salir del ascensor pulsan todos los botones.

Por no hablar de los que los untan de caca fresca.

 

[Monstroid]

O de los que escupen gargajos por donde se desliza la puerta automáticas del ascensor. @Lebrom, dejalo que camele como él camela.

 

[Tiboroski]

Esta mañana he ido a hacerme ANAL ISIS. Me dan los resultados en 10 días (los pedí full equipe). A ver si hay LoL (venéreas, AIDS, cansah...), ya postearé pics.

 

[Burócrata]

Me han usado como mula de carga en una mudanza y vaya pajotes me he hecho después, Moving Allowance Testosterone Booster. He decidido empezar a colarme en obras para ayudar a llevar sacos de cemento y cosas así un par d días a la semana. O hacerme albañil en verano.

 

[Monstroid]

Me han usado como mula de carga en una mudanza y vaya pajotes me he hecho después, Moving Allowance Testosterone Booster. He decidido empezar a colarme en obras para ayudar a llevar sacos de cemento y cosas así un par d días a la semana. O hacerme albañil en verano.

No estarias lo suficientemente cansado.

 

[Tiboroski]

Paja tras ejercicio intenso...

 

[Roddy Piper]

Paja tras ejercicio intenso...

Porno o lo que sea pero no tocarse. Hay que acabar caliente como una perra pero no tocarse.

Si se acaba dando pollazos por las paredes, mejor.

 

[Tiboroski]

Porno o lo que sea pero no tocarse. Hay que acabar caliente como una perra pero no tocarse.

Si se acaba dando pollazos por las paredes, mejor.

Sapobis hablaba de "después", claro. Antes pajearse no es bien. Yo una vez me hice una gayola un rato antes de entrenar y fue una ruina de jornada ginlástica.

 

[iskariote]

La paja de después es salud.

 

[Black Adder]

Porno o lo que sea pero no tocarse. Hay que acabar caliente como una perra pero no tocarse.

Si se acaba dando pollazos por las paredes, mejor.

Pero qué estupidez. Eso no sirve de nada más que para torturarse. Tocaos, hijos míos.

 

[iskariote]

Pues a mí el ponerme palote el rato antes de salir a entrenar siempre me ha subido el rendimiento. Eso sí, el grumo hay que retenerlo hasta después o se va la putensia de cumbat por el retrete.

 

[Capuleto]

Alguien se sabe la receta del bizcocho truñaco ese de protes que andaba rulando por ahí?

 

[Tiboroski]

Alguien se sabe la receta del bizcocho truñaco ese de protes que andaba rulando por ahí?

250gr de clara de huevo (mercadoña)
75gr de copos de avena
1 plátano
1/2 manzana
Cucharada de canela en polvo
Se bate todo y al microondas 10 minutos a 800w

Ésa es la receta original de Truño. Luego @Boniato hizo una variante. De @batatas no hay constancia de que haya aportado a la causa.

 

[Capuleto]

250gr de clara de huevo (mercadoña)
75gr de copos de avena
1 plátano
1/2 manzana
Cucharada de canela en polvo
Se bate todo y al microondas 10 minutos a 800w

Ésa es la receta original de Truño. Luego @Boniato hizo una variante. De @batatas no hay constancia de que haya aportado a la causa.

Lo voy a hacer así pero en vez de meterle avena le metro protes sin sabor para que sea una Bomba de proteinas y más rebajado en hidratos.

La variante de de boniato la vi unas hojas más atrás y lleva protes en vez de avena y leche en vez de clara de huevo; yogur y frutos secos

A ver si puesé que quede suave, una vez hice una que al comerla costaba triturar, amen de tragar, parecía que me estaba comiendo literalmente un duro retal de goma espuma

 

[Roddy Piper]

Acabo de llegar a casa arrastrándome. Hoy tocaba 5/5/5 de piernas. El día más duro de todo el ciclo.

Ahora solo me quiero morir

 

[Nueces]

Ahora solo me quiero morir

Querer es poder.

 

[Roddy Piper]

Querer es poder.

No he querido lo suficiente. Siento decepcionarte.

Me ha ayudado a recuperarme las seis minihamburguesas que me he comido.

 

[Morzhilla]

Acabo de llegar a casa arrastrándome. Hoy tocaba 5/5/5 de piernas. El día más duro de todo el ciclo.

Ahora solo me quiero morir

Que coňo es eso? Se más especifico con el 5/5/5

 

[Tiboroski]

5 básicos, 5 veces por semana, 5 reps por serie, haciendo sólo 1 serie de cada ejercicio.

Es de Pavel Tsautsoline.

 

[Roddy Piper]

Que coňo es eso? Se más especifico con el 5/5/5

Rutina Wendler. El primer ciclo se hacen 3 series a 5 repeticiones, excepto la última que es a todas las que se puedan, pero más de 5 (5/5/5). Segundo ciclo 3 series a 3 repeticiones (3/3/3), la última las máximas. Tercer ciclo 1 a 5, 1 a 3, 1 a todas las que se pueda (5/3/1)

No pongo 3x5 o 3x3 porque los pesos van aumentando

 

[Morzhilla]

No me jodas, parece una rutina de principiante y con poco volumen de trabajo.