Arancs
Aborto de Forero
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- 24 Mar 2020
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El documento es un compendio de buenas prácticas en cuanto a hábitos, una recomendación de material, rutina de entrenamiento y pautas sobre alimentación.
En este se explica un poco de todo: Proteína por kg de peso corporal, como interactúan los hidratos y grasas con nuestro sistema endocrino.
Porque las grasas sanas (y el colesterol) son necesarios para producir testosterona,evitar los estrogénos artificiales (procedentes de plásticos y otras fuentes aún menos saludables).
Ayuno intermitente, como aplicarlo correctamente, porque la mayoría de gente sufre déficit de vitamina D, suplementación que puede sernos de ayuda, en especial para articulaciones.
Material de entrenamiento + rutina FII asociada a este material, normas a respetar para realizar una progresión continua y evitar lesiones.
Razones por las cuales un porcentaje de grasa elevado feminiza a los hombres hormonalmente (aromatización).
Estrogenización derivada de los disruptores endocrinos, como prevenirla y que alimentos nos pueden ayudar a ello.
Exposición al frío, beneficios y como hacerlo de manera controlada.
Problemas posturales y calzado elevado.
En general resulta una lectura bastante amena y interesante que puede aplicarse en nuestro día a día, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) el apartado de hábitos saludables. Mis agradecimientos a los científicos que con sus investigaciones han hecho posible que estos estudios se puedan encontrar en pubmed para contrastar tal y como merece la información de calidad.
En este se explica un poco de todo: Proteína por kg de peso corporal, como interactúan los hidratos y grasas con nuestro sistema endocrino.
Porque las grasas sanas (y el colesterol) son necesarios para producir testosterona,evitar los estrogénos artificiales (procedentes de plásticos y otras fuentes aún menos saludables).
Ayuno intermitente, como aplicarlo correctamente, porque la mayoría de gente sufre déficit de vitamina D, suplementación que puede sernos de ayuda, en especial para articulaciones.
Material de entrenamiento + rutina FII asociada a este material, normas a respetar para realizar una progresión continua y evitar lesiones.
Razones por las cuales un porcentaje de grasa elevado feminiza a los hombres hormonalmente (aromatización).
Estrogenización derivada de los disruptores endocrinos, como prevenirla y que alimentos nos pueden ayudar a ello.
Exposición al frío, beneficios y como hacerlo de manera controlada.
Problemas posturales y calzado elevado.
En general resulta una lectura bastante amena y interesante que puede aplicarse en nuestro día a día, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) el apartado de hábitos saludables. Mis agradecimientos a los científicos que con sus investigaciones han hecho posible que estos estudios se puedan encontrar en pubmed para contrastar tal y como merece la información de calidad.
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