Necesito aumentar masa muscular sin hierro

[carlostr]

Coño, que no quiero ponerme como Teacher, solo recuperar un tono muscular normal.

Reacher queria decir...

 

[carlostr]

Proteínas, por ejemplo de suero de leche hidratado {Whein); yo todos los días tomo 30 gr.

De proteínas voy bien servido, pese a que se me pasó ponerlo cuando conte mi dieta

 

[Sonic88]

Me dejáis a media paja, bueno:
La Calistenia fuerza a usar de forma unificada todos los músculos del cuerpos.

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Pero eso no implica que sea más sano y sí más funcional en algunas ocasiones. De hecho el ser humano siempre ha combinado las dos, explosividad con movimientos que solo implican su propio cuerpo y mover cosas pesadas (pesas), ya sea mover rocas, cargar con la caza de un animal o compañero de tribu herido, etc, lo que no se puede tomar en serio son las tendencias chorras que ponen a la calistenia al lado de la natación, como el superdeporte. Hoy día cualquier deporte incluyen sesiones de pesas aisladas, obvio sin pasarse para no ganar una masa muscular excesiva que lastre al deportista y enfocadas a su deporte. La calistenia, como complemento, y recalco como complemento, está de puta madre, te dará una funcionalidad, fuerza estabilizadora y control sobre tu cuerpo espectacular, pero a mí modo de ver nunca debería ser la base de un entrenamiento en detrimento de las pesas.

Hay gente que se aburre en un gimnasio y prefiere entrenar con su cuerpo al aire libre, es uno de sus pros, en contra que la sobrecarga progresiva es más difícil y escalonada que entrenando solo pesas. Lo ideal es coger lo mejor de ambos mundos.

Me imagino que lo dirá porque mucha gente se cree que por levantar pesos te haces daño, claro, si te pasas por ser un ansia y levantar más de lo que puedes. Pero te puedes hacer el mismo daño haciendo calistenia con tu propio peso si te pasas de repeticiones o haces un mal gesto.

La clave es hacerlo bien y con mesura, poco a poco.

De hecho he visto eso en ambos lados, gente con mala técnica moviendo pesos y gente haciendo muscle up metiendo primero un brazo al otro, a la larga acabarán jodidos igualmente, pero por supuesto es más lesivo cuando haces algo mal y con la añadidura de un lastre en forma de peso. Por eso antes de correr es importante saber andar.

 

[carlostr]

Estoy mirando lo de la calistenia y me está medio convenciendo. Investigaré más y ya contaré que tal. Espero no protagonizar un "Mar adentro" o como se llamará la película esa de Bardem

 

[Nate Fisher]

Qué coño le pasa a la fruta @Sonic88? Me cago en mi puta vida.

 

[Sonic88]

Por ahí van los tiros.
Pero también en el gimnasio se potencian grupos musculares de forma aislada, en calistenia las s e n t a d i l l a s, dominadas , flexiones y planchas fortalecen TODO el cuerpo y todos los tendones.
Anda que no hay gente que sale del g i m con brazos bestiales y unas piernecillas de pollo.

Y te digo más, un tendón, una articulación, un músculo y un hueso se vuelven más fuertes cuando son capaces de soportar mayor tensión y pueden mover más peso o el mismo peso más veces, eso se consigue también con las pesas, de forma más eficiente si quieres aislar una parte del cuerpo que tienes menos desarrollada.

Que los gimnasios estén poblados de flamencos es porque la mayoría solo se centran en lo que ven de frente en el espejo, pecho y bíceps, y porque aguantar dos entrenos fuertes de pierna en una semana mentalmente no es para cualquiera.

 

[carlostr]

Y te digo más, un tendón, una articulación, un músculo y un hueso se vuelven más fuertes cuando son capaces de soportar mayor tensión y pueden mover más peso o el mismo peso más veces, eso se consigue también con las pesas, de forma más eficiente si quieres aislar una parte del cuerpo que tienes menos desarrollada.

Que los gimnasios estén poblados de flamencos es porque la mayoría solo se centran en lo que ven de frente en el espejo, pecho y bíceps, y porque aguantar dos entrenos fuertes de pierna en una semana mentalmente no es para cualquiera.

Hace unas semanas me puse con las putas cintas elásticas, que hace un año me hubiese reído de ellas por ser para homogayer. A los dos días jodido el trapecio y ya van 60 euros de fisio. Con eso os digo todo.

 

[Sonic88]

Qué coño le pasa a la fruta @Sonic88? Me cago en mi puta vida.

La fruta amic, dependiendo cuáles también, está llena de fructosa, azúcares naturales si, pero azúcares al fin y al cabo que liberan una repuesta rápida en forma de insulina en el torrente sanguíneo y la insulina es una hormona que engorda.

Dicho de otra forma, el cuerpo quiere que no haya ningun desajuste ni en forma de exceso ni de carencia, se denomina homeostasis, cuando hay una liberación rápida de azúcar en forma de fructosa en este caso el páncreas segrega la insulina para meterla rápido en las células y que todo vuelvas a estar correcto, nosotros tenemos receptores periféricos en cada célula que vienen a ser como coladores. Si en un colador te pones a colar a diario líquidos que contienen partículas de suciedad e impurezas ese colador se va obstruyendo y cada vez cuesta más colar el agua hasta que llega un punto en el que ya tiene tanta suciedad que ya no cuela nada, eso pasa con esos receptores cuando le damos exceso de fruta, harinas, refrescos, dulces etc, el cuerpo llega un momento que tiene que segregar tanta insulina y los receptores están tan obstruidos que ya no es eficiente y como no puede meterla dentro de las células qué hace, pues la va acumulando en forma de grasa. Resultado, cada vez más gente gorda, más diabéticos y peor composición corporal.

Las frutas en si no son malas mientras no abuses, con tres piezas al día ya vas sobrado, las mejores ya dije alguna vez frutos rojos (frambuesas, fresas, moras, arándanos, grosellas), aguacate, kiwi. Las peores chirimoya, mango, plátano, etc, todas las que sean muy dulces son sinónimo de alto indice glucémico.

 

[Sonic88]

Hace unas semanas me puse con las putas cintas elásticas, que hace un año me hubiese reído de ellas por ser para homogayer. A los dos días jodido el trapecio y ya van 60 euros de fisio. Con eso os digo todo.

¿Pero que hiciste con las cintas para joderte el trapecio cabestro?

 

[Nate Fisher]

La fruta amic, dependiendo cuáles también, está llena de fructosa, azúcares naturales si, pero azúcares al fin y al cabo que liberan una repuesta rápida en forma de insulina en el torrente sanguíneo y la insulina es una hormona que engorda.

Dicho de otra forma, el cuerpo quiere que no haya ningun desajuste ni en forma de exceso ni de carencia, se denomina homeostasis, cuando hay una liberación rápida de azúcar en forma de fructosa en este caso el páncreas segrega la insulina para meterla rápido en las células y que todo vuelvas a estar correcto, nosotros tenemos receptores periféricos en cada célula que vienen a ser como coladores. Si en un colador te pones a colar a diario líquidos que contienen partículas de suciedad e impurezas ese colador se va obstruyendo y cada vez cuesta más colar el agua hasta que llega un punto en el que ya tiene tanta suciedad que ya no cuela nada, eso pasa con esos receptores cuando le damos exceso de fruta, harinas, refrescos, dulces etc, el cuerpo llega un momento que tiene que segregar tanta insulina y los receptores están tan obstruidos que ya no es eficiente y como no puede meterla dentro de las células qué hace, pues la va acumulando en forma de grasa. Resultado, cada vez más gente gorda, más diabéticos y peor composición corporal.

Las frutas en si no son malas mientras no abuses, con tres piezas al día ya vas sobrado, las mejores ya dije alguna vez frutos rojos (frambuesas, fresas, moras, arándanos, grosellas), aguacate, kiwi. Las peores chirimoya, mango, plátano, etc, todas las que sean muy dulces son sinónimo de alto indice glucémico.

Espectacular, gracias amic. Tenía una idea muy superficial y nada elaborada que encaja en líneas generales con lo que has comentado pero esta info es de calidad, e incluso has clavado el número de piezas (nunca más de tres). Lástima lo del plátano porque es mi desayuno de campeones, fusionado a cholón con avena, nueces y leche semidesnatada.

Pero el objetivo es solo una vida dentro de unos límites saludables. En cualquier caso no soy un auténtico hijo de los hierros, si no escoria tenística y crossFATera, por no hablar de mis otros vicios (que ya he mencionado alguna vez en los post partidos), que me llevaran a la muerte antes de los 50.

 

[Sonic88]

Espectacular, gracias amic. Tenía una idea muy superficial y nada elaborada que encaja en líneas generales con lo que has comentado pero esta info es de calidad, e incluso has clavado el número de piezas (nunca más de tres). Lástima lo del plátano porque es mi desayuno de campeones, fusionado a cholón con avena, nueces y leche semidesnatada.

Pero el objetivo es solo una vida dentro de unos límites saludables. En cualquier caso no soy un auténtico hijo de los hierros, si no escoria tenística y crossFATera, por no hablar de mis otros vicios (que ya he mencionado alguna vez en los post partidos), que me llevaran a la muerte antes de los 50.

Cada uno elige su forma de maltrato, unos la comida, otros la bebida, nosotros ver a este Madrit, no hay gloria sin sufrimiento.

 

[Codeisan de 20]

Y te digo más, un tendón, una articulación, un músculo y un hueso se vuelven más fuertes cuando son capaces de soportar mayor tensión y pueden mover más peso o el mismo peso más veces, eso se consigue también con las pesas, de forma más eficiente si quieres aislar una parte del cuerpo que tienes menos

Con la calistenia fuerzas todo, pero no tengo ganas de discutir con las 2 pajas que han caído, ahora me pica el hombro,el cual tengo fuerte de las dominadas.
Sí a todo lo que digas, me caes bien.

 

[Armin Tamzarian]

Pues eso, que necesito recuperar masa muscular sin pesas, porque por razones de salud he perdido mucha de ella y no puedo hacer ejercicio con peso.
Como normal, es decir, me cuido, no abuso de azúcar ni hidratos, como mucha fruta a diario y poca verdura. Lácteos semi y yogures sin azúcar. Nada de alcohol, salvo algún día ocasionalmente de año en año.
Ando bastante todos los días.
¿Como puedo volver a la normalidad?

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[carlostr]

¿Pero que hiciste con las cintas para joderte el trapecio cabestro?

Pues una tabla normal tirando a suave. Ya digo que mi espalda y columna no está muy bien, pero no pensaba que estaba tan mal.

 

[laeas]

La fruta amic, dependiendo cuáles también, está llena de fructosa, azúcares naturales si, pero azúcares al fin y al cabo que liberan una repuesta rápida en forma de insulina en el torrente sanguíneo y la insulina es una hormona que engorda.

Dicho de otra forma, el cuerpo quiere que no haya ningun desajuste ni en forma de exceso ni de carencia, se denomina homeostasis, cuando hay una liberación rápida de azúcar en forma de fructosa en este caso el páncreas segrega la insulina para meterla rápido en las células y que todo vuelvas a estar correcto, nosotros tenemos receptores periféricos en cada célula que vienen a ser como coladores. Si en un colador te pones a colar a diario líquidos que contienen partículas de suciedad e impurezas ese colador se va obstruyendo y cada vez cuesta más colar el agua hasta que llega un punto en el que ya tiene tanta suciedad que ya no cuela nada, eso pasa con esos receptores cuando le damos exceso de fruta, harinas, refrescos, dulces etc, el cuerpo llega un momento que tiene que segregar tanta insulina y los receptores están tan obstruidos que ya no es eficiente y como no puede meterla dentro de las células qué hace, pues la va acumulando en forma de grasa. Resultado, cada vez más gente gorda, más diabéticos y peor composición corporal.

Has descrito perfectamente lo que lleva a una resistencia a la insulina o, lo que es lo mismo, diabetes tipo 2.

 

[ignaciofdez]

Pues una tabla normal tirando a suave. Ya digo que mi espalda y columna no está muy bien, pero no pensaba que estaba tan mal.

Leido lo leído tirate a la pileta
Es lo menos lesivo, muy suavito, no es muy apto para desarrollar musculación, pero algo hace, alguna masa muscular ganarás.
Pondrás a tono toda la musculatura con un prácticamente nulo riesgo de lesión .

La calistenia, pues si, pero con la debilidad que debes tener en todo pues como.para ponerte a hacer dominadas.

K#rma y usted valore

 

[alfíl]

Anda que no hay gente que sale del g i m con brazos bestiales y unas piernecillas de pollo.

Por todos es sabido que los que hacen calistenia tienen patorras. Gymbros = Calisténicos = patas de pollo en un 90% de los casos.

 

[Codeisan de 20]

Pues mira, prefiero tener un cuerpo así, ágil , con fuerza y equilibrado y no uno michelin que a la primera hostia que lanza se va al suelo de su propio peso.

 

[pastorfe]

Pues una tabla normal tirando a suave. Ya digo que mi espalda y columna no está muy bien, pero no pensaba que estaba tan mal.

Si las pesas de 3kg te destruyen el cuerpo y con las gomas te lesionas, ya me contarás como cojones vas a hacer calistenia.

P.D: Todos los calistenicos de los videos llevan en el cuerpo mas horas de hierros que Lley Katler.

 

[Codeisan de 20]

Y los de los gimnasios clembuterol hasta en las orejas.

 

[pastorfe]

Y los de los gimnasios clembuterol hasta en las orejas.

Y los calistenicos solo arroz y pollo.

Pero mira que eres inocente.

 

[ignaciofdez]

Si las pesas de 3kg te destruyen el cuerpo y con las gomas te lesionas, ya me contarás como cojones vas a hacer calistenia.

P.D: Todos los calistenicos de los videos llevan en el cuerpo mas horas de hierros que Lley Katler.

Bueno puede hacer algo de isométricos, aguantando aguantando.
Tampoco es que sean lo más para muscular, pero cuestan menos esfuerzo y son nada lesivos.

Insisto en que se vaya a una pileta cubierta que le vendrá bien para todo

K#rma y calistenia

 

[Codeisan de 20]

Y los calistenicos solo arroz y polla.

 

[Sonic88]

Pues mira, prefiero tener un cuerpo así, ágil , con fuerza y equilibrado y no uno michelin que a la primera hostia que lanza se va al suelo de su propio peso.

¿Tú crees que el de abajo solo hace calistenia?

A ver si nos vamos a creer la cantidad de videos que pululan por la internet de niggas y otras subespecies mazados hasta las cejas por subirse a unas barritas.

 

[Codeisan de 20]

ssssh , a ver si pica y le vemos enrollado en una jaula de esas