Bueno como sea que tengo un problema sexual, he de recurrir a lo de correr para arreglarlo.
Es que el correr va bien para todo mis panas, para todo. Así pues a ver si puedo ponerme un poco a tono.
-
ALGÚN PARÁMETRO DE PARTIDA:
De momento no quiero tirar de reloc para no agobiarme y deprimirme. Pero algo objetivo hay que coger para tomar alguna referencia
Asinquecualo el pasado miércoles 12 me pesé:
- En farmacia me salieron 97,7 kg
- En la basculita del baño de Tere me salen 96,9 kg.
- SALIDAS PREVIAS:
- He salido varios días sueltos, sin plan, por Las Chozas y Muñogalindo, haciendo tiradinas de entre 4 y 6 km. Luego unos pocos de abdominales y dominadas.
- También , de camino hacia allá, a unos 40km antes de llegar hay un pantano donde cuando voy hacia allá me doy un baño de unos 15-20 minutines nadando, dandole un poco al crawoul .
- PLAN SEMANAL:
- Domingo : Al salir de trabajar 4 km por Las Chozas. Despacino, no me queda otra. Luego estirar y unas pocas dominadas.
- Martes: Al ir hacia allá, un baño en el pantano. Esta vez menos que ocasiones precedentes, unos 10' sin pasarme mucho.
- Miércoles: Tirada larga,
9km. . Un recorrido hacia Solosancho, con alguna cuestecita tendida y larga. En las bajadas ya caliente me pongo a ritmito para coger sensaciones. En un parquecito a estirar, bien de abdominales, unas dominadas, y algún ejercicio complementario.
- Viernes: Trote cochinero de unos 10'. Luego en un parque frente a Percebesa que han puesto aparatos de calistenia, hago bien de abdominales, bastantes dominadas (para lo gordo que estoy lo que puedo, uffff) , hago algún ejercicio màs de esos . Estiro bien fuerte, que se note.
Hoy sábado repetiré en el parquecito de calistenia. Tengo intención de correr hoy más, hacer poco más de media hora, y luego darle a las dominadas.
- OBJETIVO:
Abajar un poco el panceto, abajar de peso unos 7-8 kg, y sobre todo, recuperar sensaciones, coger tonito (no aristocrático, eso yes)
. Aunque sea despacino que el cuerpo y el espírito asimilen de nuevo que estar corriendo es lo normal, que el sedentarismo es malo y tal.
-. MINUTOS MUSICALES
Motivacionales, que al principio es muy necesaria la motivación para conseguir esa constancia, esa fe y perseverancia , que es con lo que se logran los objetivos:
K#rma y ¡havrazadme!