Ancient egyptians postulated seven souls

[Faraón Hijodeputh IV]

Mae mía, te compadeceria de no ser porque lo haces por gusto, y los palos a gusto no duelen (tanto).
¿Cuántas semanas dura esta etapa de dieta mortificadora de embalsamamiento?

Pues des de mayo, con modificaciones.

Veo que a pesar que dices que no te gusta lo de dentro del huevo, lo guardas en el frigorífico.
¿Con qué fin, se los vas a mandar hidrolizados al rey del bulking amateur @CenobitaBorracho ?

Mi novia se las come como snacks, pero muchas acaban en la basura.

Por contra, cuánto tiempo duró la fase de comer de todo en cantidad y libertad, o también lo has de cuidar celosamente, calientas el vaso de cristal en la vitroceramica como recomienda el desayunador a base de calostros @Pai Mei?

Mi idea original después de la última vez que competí era hacer volumen todo 2023 y empezar la preparación en mayo para la segunda temporada de 2024, pero di muchos bandazos. A finales de 2024 volví con mi preparador de toda la vida y la idea era hacer todo 2025 de volumen y hasta mayo de 2026, cosa que hicimos, pero tuve muchos altibajos. En volumen lo paso siempre fatal.

Cuando termine esta temporada veremos qué pasa pero si la idea es ganar masa para volver a competir quiero hacerlo más moderado y sostenible.

 

[pakitopakito]

En volumen lo paso siempre fatal.

¿Llegas a comer sin ninguna gana? Estar con hambre es jodido, pero lo de tener sensación de buche lleno y no quede otra que comer lo que toca, debe ser infernal, aparte supongo, de limitaciones funcionales del día a día.

 

[Art Vandelay]

En volumen lo paso siempre fatal.

Explica esto para los profanos, porque si en definición lo pasas mal porque comes poco, y en volumen lo pasas fatal porque x, ¿cuándo no lo pasas mal?

Ya puestos, ¿por qué no te sacas un carnet de socio del Espanyol o el Alético de Madrí?

 

[Faraón Hijodeputh IV]

¿Llegas a comer sin ninguna gana? Estar con hambre es jodido, pero lo de tener sensación de buche lleno y no quede otra que comer lo que toca, debe ser infernal, aparte supongo, de limitaciones funcionales del día a día.

No tiene punto de comparación. Prefiero lo de ahora.

Comer sin hambre, pues sí. Todos los días. De hecho he tenido que usar ayudas cannábicas para poder comer, es lo único que me ha funionado. El dynamogen me abría el apetito pero me dejaba tonto.

 

[ignaciofdez]

Mas
Querrás decir más, ¿no Jefe Blac?

K#rma y V= nRT/P

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Explica esto para los profanos, porque si en definición lo pasas mal porque comes poco, y en volumen lo pasas fatal porque x, ¿cuándo no lo pasas mal?

Justo después de competir, ese período en el que te tienes que frenar para entrenar, descansas de química, vuelves a tener agujetas y subes sin querer con una dieta muy normalita.

Ya puestos, ¿por qué no te sacas un carnet de socio del Espanyol o el Alético de Madrí?

Soy programador. Es un poco lo mismo.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Esto es del volumen máximo, unos 118 en ayunas






No me acordaba de la tremenda cara de pan, terrible.

 

[Comando]

Bueno, lo de hoy.

Esta semana he modificado el sistema de entreno, es algo que ya venía haciendo los días de femoral y espalda pero ahora lo haré en todos. He quitado todas las técnicas de intensidad (rest pauses y descendentes) porque son demasiado demandantes para mi nivel de energía actual.

Ahora paso a hacer 2 series principales con 3-5 min de descanso y una secundaria quitando un 25% del peso con 2-3 min de descanso. La idea es que si en la primera serie alcanzo unas 8 repeticiones, en la segunda se esperan unas 6 repeticiones por fatiga y en la secundaria con la reducción de peso poder volver a esas 8 repeticiones originales.

Aprovechando que son series planas, en las principales puedo subir a un 5-10% del peso que estaba usando. Si dentro de unas semanas tengo que recortar volumen, quitaré la segunda serie principal e intentaré añadir un 5% de peso en la primera.

Preagotamiento, 30 kg 3x12, 2 min descanso

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Principales 80 kg x8-6, secundaria 60 kg x8

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Principales 100 kg x7-5, secundaria 80x8

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Finalización, 100 kg 2x12

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Preagotamiento, 25 kg 3x10 cada brazo

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Principal 90 kg x8-6, secundaria 65 kg x8

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Principal 80 kg x8-6, secundaria 60 kg x9

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¿Por qué cojones entrenas con chándal con el calor que mete?

 

[Faraón Hijodeputh IV]

¿Por qué cojones entrenas con chándal con el calor que mete?

Digamos que tengo un TOC bastante serio que asigna a cada entreno una vestimenta predeterminada que no se puede modificar.

Este año ya he dado un paso adelante entrenando en calza corta los días de pierna y en tirantes los días de torso. Tradicionalmente entrenaba de largo todo el año.

 

[pakitopakito]

Esto es del volumen máximo, unos 118 en ayunas

Ver el archivos adjunto 228360
Ver el archivos adjunto 228362
Ver el archivos adjunto 228363


No me acordaba de la tremenda cara de pan, terrible.

Con ese volumen, ¿cómo te afecta la dilatación abdominal?, ¿consigues controlarla en precompetición? También he leído que influye en la misma la química que se use, particularmente la hormona del crecimiento.

 

[serdo]

Explica esto para los profanos, porque si en definición lo pasas mal porque comes poco, y en volumen lo pasas fatal porque x, ¿cuándo no lo pasas mal?

Ya puestos, ¿por qué no te sacas un carnet de socio del Espanyol o el Alético de Madrí?

La vida es sufrimiento, según los preceptos católicos apostrólicos.
¿Te han educado los comunistas o qué?

¿Por qué cojones entrenas con chándal con el calor que mete?

Creo que no dejan ir al gimnasium en tanga.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Con ese volumen, ¿cómo te afecta la dilatación abdominal?, ¿consigues controlarla en precompetición? También he leído que influye en la misma la química que se use, particularmente la hormona del crecimiento.

Dudo que haya una respuesta simple a esa cuestión, pero yo diría que es una suma de factores externos como el uso de insulina exógena sumado a grandes cantidades de comida, junto con otros morfológicos como la anchura de la pelvis y si hay lordosis. El tipo de dieta y de flora intestinal también tienen que influir mucho.

A mí en volumen me afecta mucho el estrés, somatizo mucho y pierdo el apetito o tengo digestiones muy pesadas. Con el tiempo he desarrollado estrategias como comer una parte importante de la cantidad diaria por la noche, y sustituir comidas por ingestas líquidas.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

He invitado a los suegros a comer ramen, lol

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Hombro y porra pre-entreno. Intentaré hacer un entreno lo más eficiente y minimalista posible porque llevo cargando el camión desde ayer y estoy muerto.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Hombro y porra post-entreno.




Hoy después de entrenar me ha hecho masa el cerebro y por 10 minutos he sido incapaz de recordar mi taquilla.

Entreno muy corto y con buenas sensaciones:
Hombro 6 series
Tríceps 2 series
Bíceps 4 series

Total 12 series en poco más de una hora. Iré adaptando el resto de mis entrenos para lograr algo similar.

 

[ignaciofdez]

Hoy después de entrenar me ha hecho masa el cerebro y por 10 minutos he sido incapaz de recordar mi taquilla.

No pasa nada, lo normal.
Recuerda que eres forero, muy forero, un forerazo.

K#rma pura de oliva.

 

[Lord90s]

Como dice el dicho, "eres lo que comes".

Muchos animales han muerto para que el Jefe Blac pueda augmentar.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Como dice el dicho, "eres lo que comes".

Muchos animales han muerto para que el Jefe Blac pueda augmentar.

Loado sea su sacrificio.



Cargando la cosa esta.

 

[ignaciofdez]

Loado sea su sacrificio.



Cargando la cosa esta.

Ver el archivos adjunto 228487

Estás ayudando a tu amego a la mudanza ¿no?
Esa furgoneta simboliza el punto de no retorno.

K#rma egabrense

 

[Lord90s]

Loado sea su sacrificio.



Cargando la cosa esta.

Ver el archivos adjunto 228487

Cargando un sillón a pelo en el techo (joder, si tu amigo va a usar hasta el techo, iréis PASADOS de peso, ojo con la GC y repasad la presión de ruedas); el edificio, que se ve modelno y bien equipado (a ver si dónde vaya tu amigo ahora es una shit de casa o piso).

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Estás ayudando a tu amego a la mudanza ¿no?
Esa furgoneta simboliza el punto de no retorno.

K#rma egabrense

Mi trono debe estar ahora mismo a la altura de Valencia, pensar que mis enseres estan físicamente tan cerca de @Ferris me llena de júbilo. Lo veo todo con perspectivas renovadas.


El entreno de ayer:



Top set 100 kg x 10,8 (4 min descanso)
Backoff 75 kgx10 (3 min descanso)

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Backoff 25 kgx9 (3 min descanso)

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Backoff 20 kgx8 (3 min descanso)

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@El bedel

Crunch inverso polea 90 kgx8,8,7 (2 min descanso, 2'5 min descanso, 3 min descanso)

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[Faraón Hijodeputh IV]

Cargando un sillón a pelo en el techo (joder, si tu amigo va a usar hasta el techo, iréis PASADOS de peso, ojo con la GC y repasad la presión de ruedas); el edificio, que se ve modelno y bien equipado (a ver si dónde vaya tu amigo ahora es una shit de casa o piso).

Pasado no, pasadísimo. Iba en volumen total.

Como el camino es toda la AP-7 para abajo bromeábamos conque se confundiría con los moros bajando a Marruecos, que también van hasta los topes. De hecho el viaje se inició de madrugada para aprovechar las máximas horas de fresca posibles, ya que dudo que la furgoneta tire con el aire puesto.

El sitio es la típica casa andaluza con planta baja y piso de arriba que fue dividida en dos propiedades, ellos se quedan arriba.

 

[Falcó]

Hombro y porra post-entreno.

Hombro y porra post-entreno.

No es por malmeter ni mucho menos, pero no se ve diferencia ninguna.

¿Qué sería lo que tendríamos que apreciar?

 

[Faraón Hijodeputh IV]

No es por malmeter ni mucho menos, pero no se ve diferencia ninguna.

¿Qué sería lo que tendríamos que apreciar?

No mucho. Un poco más de vascularidad pero estando tan bajo de hidratos el bombeo es el mismo.

 

[Lollercoaster]

Mi trono debe estar ahora mismo a la altura de Valencia, pensar que mis enseres estan físicamente tan cerca de @Ferris me llena de júbilo. Lo veo todo con perspectivas renovadas.


El entreno de ayer:



Top set 100 kg x 10,8 (4 min descanso)
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@El bedel

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Salvo las poleas, no tengo ninguna de esas máquinas en mi gym. Y las poleas solo llegan a 50k, así que se me quedarán cortas para los crunches arrodillado.