Link? Alguna receta?
A ver, lo primero es que los medidores que te diga una farmacia son entre 0 y nada fiables, si son de esos que te enganchas las manos a unos trozos de metal... como si nada, depende del líquido retenido, blablabla, no lo recuerdo bien, pero no te mide de forma fiable ese parámetro, y lo segundo... que más da lo que diga? La realidad la tienes ante el espejo y en tu mente, que más da un 40% que un 60%? Tu ya estás a dieta, estás adelgazando mas o menos y tienes que seguir ese camino, ya veremos donde acaba. Yo por ejemplo mido 1,75 y en la farmacia me decía la última vez que mi peso ideal son 60 kilos, cuando peso casi el doble, si yo pesara 60 kilos estaría hecho un muñeco, mi peso sería calculo a perfecto ojímetro 85 kilos aprox.
Por otro lado, he visto que cuentas calorías y tal y querías reducir, tienes hambre con la dieta ceto? A mí hubo un momento que me empezó a dar miedo que no tenía prácticamente hambre, y en el momento que, dentro de lo poco, más tenía (a mediodía) podía comer medio plato de verdura y acabar totalmente saturado y no volver a comer hasta el día siguiente.
A mi me parece esto una chamanería, he puesto mis datos y me pone que 2800 calorías, si yo comiera 2800 calorías en un año cenobita sería mi amigo el flaco, mi metabolismo puede ser perfectamente la mitad, y por poner un ejemplo, mi padre, que mide lo que yo aprox y pesa 15 kilos menos puede comer perfectamente el doble (si no más) que yo. No se priva de ninguna comida al día y meterse en cada una media barra de pan y repetir o tripitir plato. Todos los santos días del año. Y la actividad física, pues bueno, podría ser forero del series y participar en todos los hilos y crear unos cuantos.
Ya he dicho alguna vez que se me olvida todo... Cenobita, has dicho algo de tema gimnasio? Yo ahora mismo tengo puntualmente muchos gastos, pero dentro de año y pico cuando deje de tenerlos tengo pensado cogerme un entrenador personal, concretamente este:
Roberto Castellano - WABBA Pro
robertocastellano.com
El tío sabe MUCHO, buscad su canal de youtube y cualquier tema que toque controla un montón, y enlazando con lo que decías antes de la cantidad de grasa... si tu no entrenas, la masa muscular que hayas podido tener en el pasado ha desaparecido, si es verdad que te será más fácil recuperarla, pero ahora mismo no cuentes con ella.