No sé si os he hablado alguna vez, pequeños catabólicos, de uno de mis culturistas favoritos: Paul Dirac.
Sí, amigos, el mismísimo Paul Dirac, pionero absoluto del físico-culturismo e incansable investigador de nuevas rutinas y ejercicios.
Expansión dorsal de frente, sentado. Gran enamorado de la asimetría, dedicó una parte de su carrera al desarrollo del lado derecho de su cuerpo en exclusiva, como puede apreciarse por el desmesurado tamaño del trapecio.
Paul Dirac no era culturista full time, tenía también algún que otro hobbie que practicaba de vez en cuando. Por ejemplo, la mecánica cuántica. Solía acudir a convenciones de físicos teóricos a discutir sus ideas y, como todo el mundo sabe, en esos sitios las cosas se demuestran o con la tiza o con los puños, y ya os digo yo que él, como buen CAMORRISTA (y el que no me crea que se mire sus fotos), se aseguraba de asistir a aquellas en las que no había pizarra, o directamente la sustraía antes del comienzo de las conferencias. Y hostias repartió a barullo, como para hacer comulgar a toda la plaza de San Pedro en domingo, porque su nombre figura en todos los libros de texto de la materia. Y además le dieron el Nobel, que es el Míster Olympia de la ciencia. Bueno, en realidad lo compratió con Schröedinger, pero es que este señor era NAZI, y eso siempre es un punto a favor de cara al jurado, que se lo digan si no a Arnold.
El caso es que por muy hijo de puta y pendenciero que fuera, que lo era, necesitaba entrenar como todo el mundo, especialmente cuando los sitios que frecuentaba iban a estar plagados de NERDS como él que se habían estado machacando meses en el gimnasio para esa ocasión especial, para repartir estopa. Y fue por el innovador método de entrenamiento que diseñó, conocido como rutinas Delta, como se ganó su sitio en el Olimpo del culturismo, junto a otros titanes como Rich Piana, Rafa Martín o Elliot Hulse, y podrá así compartir con ellos, por toda la eternidad, fustazos de toalla mojada y viriles nalgadas en los vestuarios.
Paso entonces a explicar en qué consiste el asunto. Imaginemos un cuadrado, de medidas 1x1 metros. ¿Cuál es su superficie? 1 metro cuadrado, obviamente. ¿Y si doblamos la altura y reducimos la base a la mitad? Medirá entonces 0.5x2 metros. ¿Y su superficie? 1 metro cuadrado, igualmente. ¿Y si volvemos a repetir la operación? Dimensiones 0.25x4 metros y 1 metro cuadrado de superficie. ¿Y si seguimos?
0.125x8 metros => 1 metro cuadrado
(1/16)x16 metros => 1 metro cuadrado
(1/32)x32 metros => 1 metro cuadrado
...
Y si repetimos esto hasta la náusea, ¿hasta que nos den ganas de echar la RABA como cuando el villano nos hace call a nuestro push preflop de AA contra su 72 unsuited y liga la escalera en el rivah? Pues tenemos un rectángulo extremadamente fino y extremadamente alto, pero que sigue midiendo 1 metro cuadrado. Esto, entrañables mana dorks, es una DELTA DE DIRAC, y como no tenemos un boli tan fino ni tanta tinta para pintarla hasta arriba del todo, se representa así:
No os voy a engañar, todos sabemos que hasta un puto NIÑO podría haber tenido una idea semejante, pero lo que ya no es tan trivial, y que además es donde reside la genialidad del protagonista del post, es el hecho de haberlo aplicado al mundo del culturismo y probarlo en sus propias carnes.
Imaginemos que Paul Dirac quería hacer, por ejemplo, curl de bíceps con mancuerna, y que quería levantar 100 kg en total. Pues cogía una mancuerna de 10 kg y hacía 10 repeticiones. Esto llevaba bastante tiempo, sobre todo si tenía que realizar otro tipo de ejercicios, así que mejor podía coger una de 20 kg y hacerse 5 repeticiones. Y levantaba 100 kg, pero en la mitad de tiempo. Pero joder, es que a lo mejor andaba muy liado y tenía que salir a toda hostia de allí para ir a algún Friday Night Magic, así que con una repetición y una mancuerna de 100 kg le bastaba. Y lo mismo en los demás ejercicios. Véanse las distintas opciones para el mismo volumen según Dirac:
Pero por qué pararse ahí, ¿por qué no ser un poco más ambicioso y realizar solo la mitad del movimiento, hasta que el codo doble 90 grados, pero con una mancuerna de 200 kg? ¿Y una octava parte y levantar una vaca? ¿Y qué tal CERO REPETECIONES PERO SINTIENDO EL PESO DEL UNIVERSO* SOBRE TU MUSCLE?
Y así es como entrenaba Paul Dirac, realizaba deltas a todas horas, mientras dormía, mientras comía, mientras cagaba, en los descansos entre series y durante mismas series de ejercicios con peso finito. El cabrón ni siquiera tenía que ir al gimnasio si quería, podía estar entrenando mientras saltaba de los bancos para clavar la navaja por la espalda al conferenciante que había sido tan incauto de darle la espalda.
Y a esto es a lo que me estoy dedicando últimanente por aquí, a investigar rutinas OLD SCHOOL y llevarlas a cabo en el gimnasio, que por cierto hoy he ido por primera vez y madre mía que gusto, escoltado por cuatro celadores, un par de guardias de seguridad, el doctor que me está siguiendo los progresos y escucha todas y cada una de mis disertaciones sobre el culturismo,
Magic: The Gathering o la vida en general, y algunos de sus estudiantes que han venido para la ocasión, que han estado tomando notas durante toda la sesión. Me he quejado formalmente porque no tenían discos de 1000 kilos, así que he tenido que hacer las deltas estrictas, tres horas he tenido a toda esa gente de pie mientras marcaba fuertemente mi espiración a lo Scott Hermann para indicar el final de cada delta.
Hasta otro día, y no me toméis carbs a estas horas que ya es bastante tarde.
"¿Mi secreto? Volumen, reps, testosterona en sangre y discos de hidrógeno. Y si no estás de acuerdo saco el Hierro del bolsillo y te lo aclaro."
* Para Dirac, el Universo era infinito, de hecho la rutina no tendría sentido sin este postulado, ya que no estaríamos realizando una delta con el peso adecuado. Huelga decir que es una idea ampliamente aceptada en el mundo científico, Dirac la impuso a base de hostias y nadie se ha atrevido a rebatirla, por miedo a que regrese de la tumba** a defenderla de nuevo con la mariposa.
** Paul Dirac demostró también la vida después de la muerte abriendo cabezas con la ayuda de su fiel puño americano.
Veterano
Forero del todo a cien
121
Asiduo
:121 Patenta la idea y véndesela a los de EFS, para que añadan esas mejoras al Prowler.
Muerto por dentro
Muerto por dentro+
Freak
