EL BANQUILLO DE LOS LISIADOS: Hilo lesiones

[Tiboroski]

Puede que no sea quien para decirte esto; pero si vas de cara a competir y no te recuperas bien creo que deberias aguardar a la próxima donde irias fisica y mentalmente preparado.

Por cómo lo contaba yo entendí que finalmente no iba a competir. Pero, porsiaca, no está de más aconsejarle que no sería una buena idea hacerlo.

 

[Zurraspas]

Todavía estoy decidiendo pero tendría que esperar un año al siguiente

 

[Spawner]

Años hay más, cuerpos sólo uno y tiene que durar toda la vida. Yo lo tendría bien claro.

 

[Defecto_deforme]

Primero de todo: ¡Que grandes los tíos de los vídeos!

En cuanto a lo de descansar y esperar a la siguiente competición. Yo estoy con el peluo. Si me dijeras que el premio económico fuese brutal, o de ello dependieran tus patrocinios para los próximos 5 años, pues aún entendería que hubiera duda.

Yo, personalmente, prefiero un año "sabático" y otro en plenas condiciones, que dos años mediocres. Y si es por tu carrera deportiva. A no ser que estés al final de la misma, no le veo lógica. Una buena recuperación te evita recaídas futuras y un acortamiento de la vida deportiva.

Cada vez que leo alguna duda de estas. Me viene a la cabeza el caso de Batistuta fútbol: Batistuta: ?Pedí que me cortaran las piernas? | Deportes | EL PAÍS

 

[ignaciofdez]

Qué maravilla el Flogoprofen para la pubalgia y lesiones articulares varias, hamicos:

Sumado al descansar lo máximo posible (gracias Rendder roboc) y un par de sesiones de piscina a la semana provocan una auténtica saluc.

Si se aplica entre 30-45 minutos antes de competir da un gustito en los huevos que te saca mucha leche, lo recomiendo, 6 leuros el tubo.

Pues si furgolero, para los esquinces lo estoy usando, y una venda elástica en forma de T al tobillo, más descansar lo más posible (engorde seguro).

Pero vamos, que el cuerpo sólo me pide cagarme en Dios, cagontó.

 

[patizambo]

Pues si furgolero, para los esquinces lo estoy usando, y una venda elástica en forma de T al tobillo, más descansar lo más posible (engorde seguro).

Pero vamos, que el cuerpo sólo me pide cagarme en Dios, cagontó.

El Flogoprofen es que es adictivo, y no lo digo de coña, la sensación de frío-calor hace que quieras untarte más y más, pero como droja que es procuro seguir el prospecto.

En cuanto a lo de engorduliar no tiene por qué, coone, sé de tu gran gusto a la cerveza, pero puedes equilibrar el consumo de tan ricos azúcares en forma de maltosa.

Además, qué cojones, estás acostumbrado a correr, al entreno duro, en tu selebro tienes aprendida la técnica de entrenar y cómo hacerlo, así que no es para preocuparse.

 

[ignaciofdez]

Bueno, pues sigo blasfemando, cagóndiossss.
Y noto el puto engorde, tendría que dejar de comer mucho para equilibar ingesta/gasto calórico; no tengo la fuerza de voluntad de los apeleros, Pat (facepalm, facepalm)

Esto no mejora: Flogoprofen (2 veces al día, poco adict soy), vendaje en forma de T, e Ibuprofeno en dosis de a 3 al día, y claro, no correr y no gim.
No hay dolor en reposo, una hinchazoncita pequeña bajo el hueso exterior del tobillo (cabeza del peroné), al palpar la zona una ligerísima molestia, pero no tengo movilidad y si ando deprisa ya si molesta hasta doler.

¿ Alguien sabe algún otro tratamieto? (tengo sierra de madera, de hierro, incluso radial) Ya iré al doc recién prenda el año nuevo.
Antebrasso.

 

[Zurraspas]

Has ido al fisio?

 

[ignaciofdez]

Has ido al fisio?

No, carabanchelero.
No he tenido tiempo (mancha de curro y tal). Además quiero ir primero al doc, que vea la zona y lueo me haga una analítica. Recuerdo que a mi padre, a mi edad (y yo soy un puto clonc suyo), se le produjo una hinchazón en el tobillo, pensamos que era un esguince (vendajes y tal) y luego resultó ser gotham.
Quiero descartar el ácido úrico.
Ya ven las putas herencias que me dejan mis putos antepasados. Puta vida.

 

[Zurraspas]

Las herencias y la cerveza que te pimplas también hará un poquito, aún así los eslinces los curan los fisios, los vendajes no valen para nada

 

[Spawner]

Parece que aún me queda lo que resta de mes de sesiones de fisio, veremos, aunque tengo buenas sensaciones aún no termino de sentir el músculo como tal, es una sensación rara, como se queda la polla tras una paja. La fisio dice que es normal, lo de la polla y lo del brazo, pero yo cada vez tengo menos paciencia, que ya está la cosa más cerca de 4 meses que de tres.

Al menos hoy voy a empezar todos los trámites para renovar la licencia federativa de boxeo, espero que no me pongan pegas por el brazo. Nob las tengo todas conmigo.

 

[patizambo]

Parece que aún me queda lo que resta de mes de sesiones de fisio, veremos, aunque tengo buenas sensaciones aún no termino de sentir el músculo como tal, es una sensación rara, como se queda la polla tras una paja. La fisio dice que es normal, lo de la polla y lo del brazo, pero yo cada vez tengo menos paciencia, que ya está la cosa más cerca de 4 meses que de tres.

Al menos hoy voy a empezar todos los trámites para renovar la licencia federativa de boxeo, espero que no me pongan pegas por el brazo. Nob las tengo todas conmigo.

Tranquilo y paciencia, chico, las lesiones son jodidas, frustran,deseas más hacer porque tu mente te lo pide, pero a veces hay que darse un descanso, yo mismo lo hice cuando tuve la pubalgia (tú también la has sufrido y mira, aquí estás), es normal sentir impotencia y desear estar en el campo de batalla (ring, cancha,campo, lo que sea), pero míralo por el lado positivo: es experiencia, fíjate en Carlos Demattei que también sufrió lesión en el bíceps...

En mi caso como alternativa para no estar inactivo tuve que ir 2 veces en semana a la piscina (50 minutos cada sesión), soportar dolor y molestias, crema sin paja, y actualmente sigo jugando.

Date tiempo, el cuerpo es sabio y sabe cuándo está todo OK y listo para funcionar, distráete en algo que te guste y sigue las indicaciones de tu fisio y entrenador. Ánimo.

Todos nos marcamos retos, pero sin estar bien no serán efectivos.

 

[Spawner]

Gracias, Pati. Estoy trabajando el otro brazo, que puedo hacer manoplas y saco con él y, claro, todos los ejercicios de pesas que no impliquen el bíceps.

 

[ensaladadeestacas]

Parece que aún me queda lo que resta de mes de sesiones de fisio, veremos, aunque tengo buenas sensaciones aún no termino de sentir el músculo como tal, es una sensación rara, como se queda la polla tras una paja. La fisio dice que es normal, lo de la polla y lo del brazo, pero yo cada vez tengo menos paciencia, que ya está la cosa más cerca de 4 meses que de tres.

Al menos hoy voy a empezar todos los trámites para renovar la licencia federativa de boxeo, espero que no me pongan pegas por el brazo. Nob las tengo todas conmigo.

No te preocupes, paisano. 6 meses me tiré yo por una "simple" salida de líquido sinovial de la rodilla. "Tres semanas con la rodilla vendada y otra vez entrenando, chaval" me dijo el hijo de la gran puta del médico. Paciencia.

 

[Spawner]

A mí la primera vez me dijeron que reposo y antiinflamatorio, que eso se curaba solo. Y yo le dije, pero, a ver, cómo coño se va a curar solo si tengo el bíceps en el hombro, que parece esto un escote raro, hazme una ecografía o algo, ¿no? Y ya cedió, la muy puta.

 

[Black Adder]

Tengo una tendinitis monstruosa en el hombro desde domingo, y ciertamente los médicos no ayudan.

Ya os contaré que voy fundido, pero cambié el diclofenaco clásico por airtal 100 mg y parece que se va aliviando.

 

[Spawner]

Traumeel S es mano de santo.

 

[Monstroid]

Voy recuperandome poco a poco de las tendinitis. La que tenia entre el bicep y el antebrazo por fin se ha curado del todo. Aun todavia me adolezco un poco del hombro y no entreno los press de hombros; sin embargo entreno otros ejercicios de hombro alternativo y me va muy bien.

Pero me duele agudamente los codos por detras cada vez que hago press frances; podeis darme algun consejo por favor?

 

[ignaciofdez]

Pero me duele agudamente los codos por detras cada vez que hago press frances; podeis darme algun consejo por favor?

Hágase los actos de amor proprio con la izda, je.

Bueno, en serio, me llama la atención:
¿ Tuvo una tendinitis en un brazo ó en los dos ?
Por lo que se, y experimenté de joven en las piernas, las tendinitis que parecen una tonterida, luego requieren de mucho tiempo, más del que en principio se cree, para una recuperación total.
Y sólo hay un tratamiento, y es muy xodío de aplicar pana: Reposo.

EDIT:
¡Cogno!
Releo recién y veo que el apelero jefe también anda tocado.
Y en el hombo, con la cantidad de cosas que concurren y se mueven en los hombros.

l◄arma y be patient panas (dificilito, si)

 

[Spawner]

Las tendinitis son, sí o sí, una lesión relativamente seria pese a no ser incapacitante. El tendón apenas tiene irrigación sanguínea o conexiones nerviosas, de ahí que, cuando hay dolor, implique que el tendón está bastante tocado y, al haber poca afluencia sanguínea, los periodos de recuperación son largos. Hasta la suplementación específica es menos eficaz por lo mismo.

Por ello, alerta, el dolor de tendones equivale a una inflación importante, a reducir el espacio libre articular, a que la vaina tendinosa trabaje más de la cuenta, roce y se desgaste más y, claro, en todo momento rondamos el rieago de sufrir una lesión más seria.

Por tanto, si hay dolor: reposo relativo, frío-calor, estiramientos, antiinflamatorio local, y masaje transversal tipo ciriax o cómo se diga.

 

[Tiboroski]

Las tendinitis son, sí o sí, una lesión relativamente seria pese a no ser incapacitante.

De hecho, ése es uno de los grandes problemas: al no ser incapacitante y si el perjudicado no se conoce lo suficientemente bien, se continúa entrenando y vienen males mayores.

 

[patizambo]

Hoy uno del equipo a la media hora tuvo que irse a casa lesionado del bíceps femoral, y está lesionado por gilipollas:

1) No calienta antes de jugar.
2) Se pone a esprintar al máximo sin tener los músculos bien calientes.
2) La semana pasada por el guasá avisó que no jugaba por lesión y no ha descansado; 3 días después dice que viene a jugar.

Como los niños chicos, que, cuando ya están todos en el campo para jugar se ponen a hacer el mongo pensando que son de goma e indestructibles.

 

[Spawner]

El martes que viene me dan el alta. Mi cirujano dice que todo va genial. Que las molestias o pequeños crujidos son sigo habitual y que mientras el miembro no muestre signos de rigidez o adormecimiento, significa que no hay calificación y que todo guay. Que haga pesas, pero que sea prudente, que hasta los 10 meses el tendón no estará curado del todo y que, además, es posible que note una pérdida de fuerza, poco considerable, de en torno al 5-10%.

Ayer empecé a hacer DL. Eso sí, poco peso y mucha técnica.

 

[iskariote]

Tengo una tendinitis monstruosa en el hombro desde domingo, y ciertamente los médicos no ayudan.

Ya os contaré que voy fundido, pero cambié el diclofenaco clásico por airtal 100 mg y parece que se va aliviando.

Vaya, mucho ánimo desde aquí, el hombro es una jodienda y molesta hasta para hacer sentad!llas.

¿Ha sido por algún ejercicio en particular? ¿Un mal gesto? ¿Escaso calentamiento y/o trabajo de descarga? ¿O simplemente mucho volumen de entrenamiento en los hombros?

 

[Black Adder]

Vaya, mucho ánimo desde aquí, el hombro es una jodienda y molesta hasta para hacer sentad!llas.

¿Ha sido por algún ejercicio en particular? ¿Un mal gesto? ¿Escaso calentamiento y/o trabajo de descarga? ¿O simplemente mucho volumen de entrenamiento en los hombros?

Hace dos viernes hice dos superseries de pectoral con fondos, luego piernas y para terminar hombros en máquina hammer para variar un poco. No sé si el problema fueron los fondos o que en la hammer puse el sillín en la posición más baja posible, es una manía mía de todos los presses de hombros empezar desde la clavícula, replicando un press olímpico de pie. La cuestión es que los fondos nunca han sido un ejercicio en los que me encontrara muy cómodo, y que el respaldo de la hammer estaba quizás demasiado atrasado. Si combinas la posición más baja con el respaldo atrasado lo que estás haciendo es presionar en parte hacia delante en lugar de hacia arriba y ejerces demasiada presión sobre los rotadores, pero fui gilipollas y no lo cambié por vagancia.

El sábado me noté los hombros doloridos como hacía tiempo que no me pasaba, lo asocié a gains inminentes, pero el domingo apenas podía levantar el brazo derecho. En ese hombro ya arrastraba una tendinitis crónica más o menos controlada y me preocupé, así que fui a urgencias y me dijeron tras un examen superficial que hiciera reposo y me pusiera hielo. Yo sólo fui para ver si conseguía que me hicieran una ecografía.

El lunes fui a entrenar e hice pectoral como pude, calentando mucho y buscando los movimientos que me produjeran menos dolor. Preagoté mucho con aperturas y superserié con presses en máquina hammer inclinada y multipower, el hombro me seguía doliendo pero por lo menos no se agravó. Me quité el pectoral de encima y dejé espalda para el miércoles y pierna para el viernes, dando descanso a los hombros aquella semana. Empecé el tratamiento a base de antiinflamatorios, pero cambié el diclofenaco por airtal 100 que me recomendó mi entrenador. Uno para desayunar y otro para cenar, y los días de entreno otro extra después de entrenar. Hielo 3-4 veces al día, y después del hielo airtal tópico sobre la zona. También he doblado el aceite de pescado y añado 2-3 aspirinas diarias en las comidas que no tomo antiinflamatorio.

El martes fui a un médico deportivo que me recomendó mi padre y ahí ya cambió el asunto, porque lo primero que me preguntó es qué régimen de entrenamiento y/o fármacos estaba siguiendo (supongo que para saber si usaba HGH). Luego me explicó por la descripción que le hice de la situación que lo más probable es que tuviera una tendinopatía, asociada a una lesión puntual aunque no la notara en el mismo momento, más que una tendinitis por acumulación de movimiento repetitivo. Y con ese diagnóstico me dijo que lo mejor era no hacer masaje, que me dejaría demasiado débil y me impediría entrenar, y buscar otro tratamiento que trabajara la inflamación pero me permitiera retomar la actividad lo más pronto posible. Me enchufó la compex 10 minutos, y luego me dio un toque con ultrasonidos. Estuvo de acuerdo con entrenar espalda el miércoles y limitar los presses en la medida de lo posible durante el resto de la semana y me dio hora para el siguiente viernes. A partir de entonces me dejó de doler la articulación en reposo, aunque el movimiento de press me seguía doliendo. La flexión, la abducción o la extensión no me dolían nada, así que supuso que la inflamación estaría en el tendón del supraespinoso justo cuando pasa por el acrómion, lo cual casaba con lo que pensaba yo, porque el dolor era más profundo que en el deltoides.

El viernes por la mañana hice pierna, y dos superseries de pectoral preagotando con apertura teniendo mucho cuidado con la ayuda de mi entrenador. Ahora mismo estoy con una rutina de prioridad de pectoral que se basa en aumentar la frecuencia, si no también me las hubiera ahorrado. Me dolió un poco, pero mucho menos que cuando lo hice el lunes, y además ya no me dolía en reposo. En la sesión con el médico repitió el tratamiento, pero alargando a 15 minutos con la compex y profundizando más con el ultrasonido. Después de eso me dejó de doler incluso al mover la articulación, salvo si hacía fuerza en movimientos muy puntuales. Me recomendó que empezara a tomar serrapeptasa en ayunas, de 20 a 80 mg diarios, pero mejor pasarse que quedarse corto. Tomo dos cápsulas de 10 mg al levantarme, otras dos enmedio del entreno, dos más antes de acostarme, y añado algunas otras entre comidas.

El domingo por la noche empecé el tratamiento rehabilitatorio que me recomendó, series de 20-30 repeticiones hasta sentir quemazón y cosquilleo en el tendón, pero sin carga y no hasta el punto de ser doloroso:

-Rotación cubana
-Press de hombro
-Elevación frontal
-Elevación lateral
-Elevación posterior (pájaros)
-A lo que añadí levantamientos en Y, que es un ejercicio para trapecio pero en el que también interviene el supraespinoso

A parir de entonces me dejó de doler, hasta el punto que el lunes por la mañana ya era capaz de hacer flexiones sin dolor, mientras que el sábado por la noche no, a pesar de que la sensación en reposo era exactamente la misma. Ayer lunes pude hacer superseries para pectoral sin sentir dolor alguno, aplicando 30 min antes fisiocrem sobre la zona, y hoy he vuelto a repetir tratamiento, pero con 20 min de compex y luego masaje cyriax con ultrasonidos añadidos presionando directamente con el cacharro sobre el tendón, aprovechando que hoy tenía descanso. He sentido una quemazón brutal en el tendón, inmediatamente después he aplicado hielo. Ahora mismo me noto la zona trabajada, pero no me duele en absoluto haga el movimiento que haga. También es verdad que prefiero no forzar probando como un mongol.

En principio no tengo que volver a hacer tratamiento, a no ser que vuelva a sentir molestias. Respecto a lo que me queda, me ha recomendado que el entreno principal de pectoral lo haga mañana o viernes, y cuando haga pierna añada ya presses de hombro a altas repeticones y que progrese a partir de ahí hasta el 75-80% del 1RPM esperando estar a tiempo para la preparación de este año. Esto combinado con los ejercicios de movilidad, que hago cada noche y que empezaon a marcar la diferencia el domingo.