Mongüiver
Subnormal
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Bueno, no veo otro subforo en el que podría ir este hilo, por lo que lo suelto aquí.
Si la Moderación ve que hay que moverlo o que hay que hacer una recolecta entre el respetable para proveerme de bidones de proteínas, adelante.
Allá voy; resulta que me he hecho una analítica rutinaria por cuestiones de la vida y ha salido que los triglicéridos empiezan a ser suficientes como para empezar a acomodarse en mis arterias.
Bien, me planteo empezar a hacer algo de ejercicio de una manera continuada y controlar un pelín la alimentación (tampoco empezar a privarme a lo loco)
He nadado gran parte de mis años mozos (2.000 m. -80 largos de piscina-, en 39 minutos hace un par de años) y he hecho bastante bici (hipertrofia de MM.II.); no phumo y, en este momento, me paso unos 20 Kg. del peso que entiendo es el que me conviene. Ojo, no digo del ideal, pues, conforme a mi antropometría las tablas no se ajustan.
Mi capacidad aeróbica es de láctico bajo, y el láctico medio está muy cercano al láctico alto, por lo que puedo mantener el ejercicio relativamente bastante tiempo si es a ritmos no muy acelerados, pero como me esfuerce un pelín me desfondo en cero coma.
Soy ancho de vías, pese a mi sobrepeso mantengo bastante masa muscular; no muy alto (1.73) y +-110 Kg.
Mi objetivo son los 95.
90 son los propios, pero me conformo con perder 15 kilates. No me pongo metas en cuanto al tiempo; lo mismo me da llegar a los +-95 Kg. en seis meses, que en un año que en año y medio.
El verano del 2010 (112 Kg.), fuí a correr con un amiguete que preparaba unas opos, unas dos veces por semana, y perdí 4 kilillos.
Bien, cuando iba a correr con el coleguilla nos hacíamos, al final del período, en 35 minutos 5 Km con una parada intermedia de unos 5 minutillos. (empezamos en 50 minutos) y mi tope de lpm se situaba en 170 -se ajusta a la regla de 200 lpm menos la edad-, siendo lo habitual los 168 lpm., pero acababa hecho mierda
En una medición de este verano he corrido 2.000 m. en 09´54, sin entreno previo y en circuito llano pero con mal firme y zonas arenosas (era un pinar playero)
He escuchado que para pérdida de peso es preferible el footing a buen ritmo al jogging, pues es más rentable en cuanto a consumo de calorías.
Hoy he hecho una medición con éste ingenio ultrasecreto :1
y me ha cantado que:
pulsaciones en reposo -> 87-90 lpm
pulsaciones andando -> 110-112 lpm
pulsaciones a ritmo de avance -> 128-130 lpm
pulsaciones a ritmo de avance incrementado -> 136-138 lpm
pequeña subida -> 140-142 lpm
subida prolongada -> 150-155 lpm
Escaleras (de 2 en 2, cinco tramos de 9 escalones) > 170
La duda es: ¿merece la pena intentar lo del footing? Correr me toca los cojones por cansao, y resulta más agresivo para las articulaciones.
¿Qué dicen sus señorías?
Aprovechando, ¿es preferible subir las escaleras de dos en dos o una a una a mayor velocidad?
Si la Moderación ve que hay que moverlo o que hay que hacer una recolecta entre el respetable para proveerme de bidones de proteínas, adelante.
Allá voy; resulta que me he hecho una analítica rutinaria por cuestiones de la vida y ha salido que los triglicéridos empiezan a ser suficientes como para empezar a acomodarse en mis arterias.
Bien, me planteo empezar a hacer algo de ejercicio de una manera continuada y controlar un pelín la alimentación (tampoco empezar a privarme a lo loco)
He nadado gran parte de mis años mozos (2.000 m. -80 largos de piscina-, en 39 minutos hace un par de años) y he hecho bastante bici (hipertrofia de MM.II.); no phumo y, en este momento, me paso unos 20 Kg. del peso que entiendo es el que me conviene. Ojo, no digo del ideal, pues, conforme a mi antropometría las tablas no se ajustan.
Mi capacidad aeróbica es de láctico bajo, y el láctico medio está muy cercano al láctico alto, por lo que puedo mantener el ejercicio relativamente bastante tiempo si es a ritmos no muy acelerados, pero como me esfuerce un pelín me desfondo en cero coma.
Soy ancho de vías, pese a mi sobrepeso mantengo bastante masa muscular; no muy alto (1.73) y +-110 Kg.
Mi objetivo son los 95.
90 son los propios, pero me conformo con perder 15 kilates. No me pongo metas en cuanto al tiempo; lo mismo me da llegar a los +-95 Kg. en seis meses, que en un año que en año y medio.
El verano del 2010 (112 Kg.), fuí a correr con un amiguete que preparaba unas opos, unas dos veces por semana, y perdí 4 kilillos.
Bien, cuando iba a correr con el coleguilla nos hacíamos, al final del período, en 35 minutos 5 Km con una parada intermedia de unos 5 minutillos. (empezamos en 50 minutos) y mi tope de lpm se situaba en 170 -se ajusta a la regla de 200 lpm menos la edad-, siendo lo habitual los 168 lpm., pero acababa hecho mierda
En una medición de este verano he corrido 2.000 m. en 09´54, sin entreno previo y en circuito llano pero con mal firme y zonas arenosas (era un pinar playero)
He escuchado que para pérdida de peso es preferible el footing a buen ritmo al jogging, pues es más rentable en cuanto a consumo de calorías.
Hoy he hecho una medición con éste ingenio ultrasecreto :1
y me ha cantado que:
pulsaciones en reposo -> 87-90 lpm
pulsaciones andando -> 110-112 lpm
pulsaciones a ritmo de avance -> 128-130 lpm
pulsaciones a ritmo de avance incrementado -> 136-138 lpm
pequeña subida -> 140-142 lpm
subida prolongada -> 150-155 lpm
Escaleras (de 2 en 2, cinco tramos de 9 escalones) > 170
La duda es: ¿merece la pena intentar lo del footing? Correr me toca los cojones por cansao, y resulta más agresivo para las articulaciones.
¿Qué dicen sus señorías?
Aprovechando, ¿es preferible subir las escaleras de dos en dos o una a una a mayor velocidad?
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Muerto por dentro
Clásico
Veterano
Frikazo
Freak
