Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[Roddy Piper]

No me jodas, parece una rutina de principiante y con poco volumen de trabajo.

No, faltan los accesorios. La rutina de hoy ha sido:

Sentadilla 5/5/5+ con tres de 5 para calentar y un 2×5 extra con el peso máximo (80% rm, creo)
Sentadilla 5×10 con 60% rm
Sentadilla frontal 3×10
Leg extension 4×10
Elevaciones gemelos 4×10

Con 90 segundos de descanso entre series

 

[Tiboroski]

Sentadilla
Sentadilla
Sentadilla

@Rhodium, ha desaparecido el script de las mamadas al vecino y no el subforo putas. Inyustisia !!

.

 

[Rhodium]

@Rhodium, ha desaparecido el script de las mamadas al vecino y no el subforo putas. Inyustisia !!

.

Sí que está, pero salta en plural solamente. Lo otro está en camino :1

 

[Blood]

No, faltan los accesorios. La rutina de hoy ha sido:

Sentadilla 5/5/5+ con tres de 5 para calentar y un 2×5 extra con el peso máximo (80% rm, creo)
Sentadilla 5×10 con 60% rm
Sentadilla frontal 3×10
Leg extension 4×10
Elevaciones gemelos 4×10

Con 90 segundos de descanso entre series

Roddy, postea los accesorios que haces con cada básico. Yo también estoy haciendo la Wendler y acabo para el arrastre.

Yo descanso tan sólo 1 min entre series.

Acabo de empezar el ciclo 3.

 

[Black Adder]

No me jodas, parece una rutina de principiante y con poco volumen de trabajo.

Tú ahora le estás dando más prioridad a la hipertrofia, no? Se ve buena porra y cocos.

Postea tu rutina.

 

[Morzhilla]

Hasta hace una semana solo pierna y push press/push jerk/drop snatch

Eata semana ha sido de descarga y he empezado desde abajo con cargadas, arrancadas y tirones. Lo de la foto es porque tras el curro me convenció para hacer hombro y luego un poco de bíceps y le enseñe el sistema que usaba, 4 series a 20 con poco descanso, al chaval le gusta mucho el gimnasio pero no sabe entrenar. Y eso es toda la hipertrofia que he hecho en meses, dije que la haría, pero me entro Perezon porque muscular es tremendamente aburrido.

Y la rutina es... No tengo rutina desde que termine el ciclo de pierna, que al terminarlo lo volví a empezar pero con sentadilla frontal, pero ya lo he acabado tb

 

[Roddy Piper]

Roddy, postea los accesorios que haces con cada básico. Yo también estoy haciendo la Wendler y acabo para el arrastre.

Yo descanso tan sólo 1 min entre series.

Acabo de empezar el ciclo 3.

En press de banca:
press de banca inclinado con barra (5x10)
fondos 5x10
Log press 3x10
En press militar:
Push press 5x10
Press vikingo 3x10 (a veces Farmer walk 3x30 segundos)
Encogimientos trapecio 5x15
Supermancuerna 3x3
En peso muerto:
Remo pendlay 5x10
Dominadas neutras 5x10
Remo de pie con polea (agarre cuerda) 4x10
Y los de Sentadilla ya los puse

 

[Tiboroski]

Acabo de llegar a casa arrastrándome. Hoy tocaba 5/5/5 de piernas. El día más duro de todo el ciclo.

Ahora solo me quiero morir

5 básicos, 5 veces por semana, 5 reps por serie, haciendo sólo 1 serie de cada ejercicio.

Es de Pavel Tsautsoline.

Rutina Wendler. El primer ciclo se hacen 3 series a 5 repeticiones, excepto la última que es a todas las que se puedan, pero más de 5 (5/5/5). Segundo ciclo 3 series a 3 repeticiones (3/3/3), la última las máximas. Tercer ciclo 1 a 5, 1 a 3, 1 a todas las que se pueda (5/3/1)

No pongo 3x5 o 3x3 porque los pesos van aumentando

No, faltan los accesorios. La rutina de hoy ha sido:

Sentadilla 5/5/5+ con tres de 5 para calentar y un 2×5 extra con el peso máximo (80% rm, creo)
Sentadilla 5×10 con 60% rm
Sentadilla frontal 3×10
Leg extension 4×10
Elevaciones gemelos 4×10

Con 90 segundos de descanso entre series

En press de banca:
press de banca inclinado con barra (5x10)
fondos 5x10
Log press 3x10
En press militar:
Push press 5x10
Press vikingo 3x10 (a veces Farmer walk 3x30 segundos)
Encogimientos trapecio 5x15
Supermancuerna 3x3
En peso muerto:
Remo pendlay 5x10
Dominadas neutras 5x10
Remo de pie con polea (agarre cuerda) 4x10
Y los de Sentadilla ya los puse

Por lo que veo, existen distintas rutinas 5/5/5.

 

[iskariote]

Tras este entrenamiento, olor corporal nivel recogida de mercadillo en agosto.

Podéis pinchar sin miedo, no es un enlace externo, nunca os haría eso.

 

[rendder]

Eso suena a clickbait+never gonna give you up, yo no pincharía. De hecho nunca pincho

Este muchacho fue al gimnasio pero lo que se encontró en la ducha nunca lo olvidará.

Like + follow.

 

[lemikox]

Me voy a andar 30 minutos y luego a hacer una de estas cinco cosas:

-Estirar.
- Circuito de pesas.
_ Bici
-BAIlar salsa
P-iscina


Ahora os cuento. Bueno, luego os cuento.

 

[lemikox]

Estoy hecho un TORO.

 

[spizo]

Estoy hecho un TORO.

¿Dónde está ahora?.

 

[lemikox]

Bufando en mi habitación...
con risketos a mi alrededor...
Mi sol se fue con un niño rico...
Tiene un avatar de un roboc
con un tutú rosa...
En el parque los veo entrenar...

Se la está haciendo me las va a pagar...
Me haré un clon de ese marica...
Voy a llenarle el culo ...
De chorizos y salchichas ...

Sufre fondón, quédate con el puto súcubo
Y te retorceras entre gritos y berridos
Sufre fondón, quédate con el puto súcubo
Y te retorceras entre gritos y berridos

 

[spizo]

Bufando en mi habitación...
con risketos a mi alrededor...
Mi sol se fue con un niño rico...
Tiene un avatar de un roboc
con un tutú rosa...
En el parque los veo entrenar...

Se la está haciendo me las va a pagar...
Me haré un clon de ese marica...
Voy a llenarle el culo ...
De chorizos y salchichas ...

Sufre fondón, quédate con el puto súcubo
Y te retorceras entre gritos y berridos
Sufre fondón, quédate con el puto súcubo
Y te retorceras entre gritos y berridos

No hombre, que no iba a ir a violarle.

Me extrañaba por la hora más que nada.

 

[Tiboroski]

De 'Miss Valencia' a campeona de fitness

 

[iskariote]

El otro día en la playa vi a una que no sería ella, pero podría haberlo sido o haber competido con ella. Relajada no llamaba tanto la atención como en una foto posada, pero parecía hecha de mármol. Iba con un tío que aparentó no disfrutar mucho con mi mirada clavada en las vistas. Hay que ser gilipollas para ir a la playa con una tía así y querer que no la miren.

 

[Tiboroski]

Esta mañana he ido a hacerme ANAL ISIS. Me dan los resultados en 10 días (los pedí full equipe). A ver si hay LoL (venéreas, AIDS, cansah...), ya postearé pics.

- 273º LOL.

Todo ok. No me muero, al menos no más rápido que alguien sano. No ETS, no @Cáncer de Colon... Meh.

Edito: Hola @CarlosJesus. Todo bien por Ganímedes?

 

[Lebrom]

¿Cuántos análisis te haces al año amic?

 

[Tiboroski]

Pues cada 7 u 8 meses, aprox. Depende también de como lleve el tema dietas (volúmenes, definiciones...). El caso es llevarme un poco vigilado, así que procuro pedirlos bastante completos.

 

[Spawner]

Mi caca huele a muerte y me tiro el día peyéndome. Algo malo debo tener pero deambular en la ignorancia es más satisfactorio, no vaya a ser que me quiten el vino o la cerveza, que vivir sin alcohol no es vivir.

No, hija, no.

 

[Tiboroski]

Mi caca huele a muerte y me tiro el día peyéndome. Algo malo debo tener pero deambular en la ignorancia es más satisfactorio, no vaya a ser que me quiten el vino o la cerveza, que vivir sin alcohol no es vivir.

No, hija, no.

Está metiendo más prote de la habitual en su dieta? Esos pedos infernales suelen ser el erótico resultado de ello...

 

[Zurraspas]

La caca debe oler mal, no entiendo el problema

 

[rendder]

Es que lo mismo antes le olía la mierda bien. Eso si que es motivo de preocupación.

 

[Black Adder]

A mí mi caca me huele bien. Quiero decir, que capto perfectamente lo nefando de su hedor, pero a mí personalmente no me molesta.