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Spawner rebuznó:¿Lo del libro es por algo? ¿Es el libro que lees entre descansos de series?
Slow, te la dejo cortita y al pie.
Black Adder rebuznó:Omega 3, a secas. Aceite de salmón o sardina a ser posible. Descarta los aminoácidos y con el dinero ahorrado compra más omega 3.
Black Adder rebuznó:No a ver, el omega-3 es uno de los tipos de ácidos grasos que está presente en el aceite de pescado. Y hay varios tipos de aceite de pescado, o incluso de marisco. El problema del aceite de bacalao es ese, que lo sacan del hígado, y entonces es muy rico en retinol y vitamina D. Eso no es malo en sí mismo, al contrario, es una buena forma de obtener un suplemento rico en ácidos grasos y vitaminas, pero si quieres apuntar a los 2-3 gr diarios de omega-3 a partir de aceite de bacalao estarías ingiriendo también retinol en grandes cantidades, lo cual puede llegar a ser tóxico. La vitamina D también, pero necesitas muchísima para intoxicarte.
El aceite de salmón lo sacan de la grasa subcutánea y visceral, el pescado tiene la fascinante propiedad de acumular grasa en forma poliinsaturada y no saturada como los mamíferos, por eso es aceite puro sin trazas de vitaminas ni minerales.
Tiboroski rebuznó:Respecto al bacalao, ok. Ahora... ¿Entre el de salmón y el omega 3 me vale con elegir el más barato o uno tiene propiedades sensiblemente mejores que el otro? Porque al final el tema se me va a poner en un pico...
Al margen de lo anterior: ¿Necesito algo más? Ya puestos a hacer pedido...
Black Adder rebuznó:A ver... que el aceite de salmón y el omega-3 son lo mismo. El omega-3 es el genérico de varios ácidos grasos, entre ellos EPA y DHA, ambos presentes en el aceite de salmón. Un suplemento de omega-3 está compuesto de aceite de salmón (o de otros aceites de pescado, o de aceite de semillas como el lino). O el omega-3 es uno de los aceites dentro del aceite de salmón, como prefieras. No son cosas distintas.
Por necesitar, pues como tú veas. Pero como imprescindibles el aceite de pescado, la proteína y un buen multivitamínico. Si quieres añadir algo, que sea para reforzar lo anterior, tipo más vitamina C o más vitamina D, y el sulfato de glucosamina tampoco está de más.
Tiboroski rebuznó:Edito: Voy a hacer pedido a iHerb y Puritans Pride. iHerb creo haber leñido que no problem con aduanas y aranceles... ¿sabemos cómo va Puritans? tardanza de envío, seriedad, aduanas...
Tiboroski rebuznó:Intentaba ser preciso porque en las webs consultadas por un lado hay Omega 3, tal cual, y por otro lado hay aceite de salmón como producto distinto. De ahí que buscaba explicación acerca de si entre uno y otro, al verlos como productos diferente, daba igual cual elegir.
Omega 3
https://es.puritan.com/enes/omega-3-products-128/omega-3-fish-oil-1000mg-003832
Aceite de salmón
https://es.puritan.com/enes/salmon-oil-1285/omega-3-salmon-oil-1000-mg-004461
Por otro lado, me autocito:
Vladder rebuznó:Buenas! Interesante hilo (y útil).
Una pregunta, ¿no tomas amilopectina (vitargo), antes,y/ó después de entrenar?
rendder rebuznó:Déjate de mariconadas
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