HILO SUPLEMENTOS: a tope de drogaína. ¿Qué mierdas os metéis?

[Black Adder]

Las proteínas te ayudan a recuperar entre serie y serie?

 

[bonetista]

Las proteínas te ayudan a recuperar entre serie y serie?

Pues no me digas por qué, pero cuando las tomaba (estuve como medio año, las dejé por los putos pedos) me recuperaba un poco mejor (tampoco mucho), y sinceramente, en cuando a ganancias de músculo y fuerza no he notado diferencia (ahora me tomo más en serio la alimentación...). Tomaba estas:

Multipower 100% Whey Protein - 2,25kg - Multipower Bodybuilding

¿Qué piensas de lo de la glutamina y la leucina?, ¿la beta-alanina sirve de algo?

 

[Black Adder]

Pues eso es tan simple de entender como concluir que no estabas comiendo bien, lo cual suele resumir el 90% de los problemas de la gente con los suplementos. A lo que muchos me responden "no, si yo como mucho", lo cual en el 100% de los casos es falso. Las proteínas no tienen NINGUNA propiedad anabólica por sí mismas, no te pondrás "más grande" por tomarlas ni "recuperarás mejor" entre series, a no ser que tu dieta tuviera un déficit proteico previo y con las proteínas lo estuvieras subsanando.

Sobre lo otro que comentas es puro marketing para justificar la reinvención de la rueda, como el hype que ocurrió hace un par de años con la creatina ethyl ester basándose en sus supuestas propiedades superiores a la creatina monohidratada de toda la vida. Lo cierto es que los suplementos, cuanto más básicos y de pan y mantequilla sean, mejor.

La glutamina funciona, sin duda, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) en altas dosis. Evidentemente que la mayoría de aminoácidos del aminograma de tus proteínas son glutamina, es tan fácil de entender como que es el aminoácido más abundante en la naturaleza. La creatina monohidrato en polvo de toda la vida también funciona. Los aminoácidos son más discutibles siempre y cuando estemos hablando de una dieta con sobreabundancia de proteínas, en dietas restrictivas de definición sí que podrían tener su utilidad.

De todos modos estos son suplementos para potenciar el rendimiento deportivo. Antes que estos están los suplementos más básicos, como las vitaminas y el omega-3, que deberían ser la primera elección de alguien que decide empezar a ponerse en serio con el deporte.

 

[bonetista]

Pues eso es tan simple de entender como concluir que no estabas comiendo bien, lo cual suele resumir el 90% de los problemas de la gente con los suplementos. A lo que muchos me responden "no, si yo como mucho", lo cual en el 100% de los casos es falso. Las proteínas no tienen NINGUNA propiedad anabólica por sí mismas, no te pondrás "más grande" por tomarlas ni "recuperarás mejor" entre series, a no ser que tu dieta tuviera un déficit proteico previo y con las proteínas lo estuvieras subsanando.

Sobre lo otro que comentas es puro marketing para justificar la reinvención de la rueda, como el hype que ocurrió hace un par de años con la creatina ethyl ester basándose en sus supuestas propiedades superiores a la creatina monohidratada de toda la vida. Lo cierto es que los suplementos, cuanto más básicos y de pan y mantequilla sean, mejor.

La glutamina funciona, sin duda, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) en altas dosis. Evidentemente que la mayoría de aminoácidos del aminograma de tus proteínas son glutamina, es tan fácil de entender como que es el aminoácido más abundante en la naturaleza. La creatina monohidrato en polvo de toda la vida también funciona. Los aminoácidos son más discutibles siempre y cuando estemos hablando de una dieta con sobreabundancia de proteínas, en dietas restrictivas de definición sí que podrían tener su utilidad.

De todos modos estos son suplementos para potenciar el rendimiento deportivo. Antes que estos están los suplementos más básicos, como las vitaminas y el omega-3, que deberían ser la primera elección de alguien que decide empezar a ponerse en serio con el deporte.

Ya, si a eso voy, por eso puse lo de que ahora como mejor. Los batidos de protes te aportan muy poco (quizá sólo sirvan los BCAA's que incluyen) si tienes una buena dieta, y su efecto como dices implícitamente sería, en todo caso, anticatabólico, y no anabólico. Si está demostrado por estudios científicos serios e independientes (por mucha tía buena y mucho tío cachas y muchos colorines que te pongan en la publicidad) que un aporte extra de glutamina no sirve de nada, los batidos de protes prácticamente igual, ya que la glutamina es el más abundante, pero es que precisamente por eso es tan fácil de entender lo que dicen esos estudios: ya lo tienes en la dieta, es decir, en la dieta (si es buena) tienes todo lo necesario para que tu cuerpo fabrique toda la glutamina que necesite, por meterte unos pocos gramos más no vas a conseguir nada. Y menos si como dicen esos estudios ni siquiera la absorben las paredes intestinales (no se si has leído eso que te he puesto, resulta que las propias paredes intestinales son las que se quedan la glutamina para sus propios procesos, y de ahí no pasa), o sea, que para que haga efecto te la tendrías que meter en vena. Tú dices que funciona, pero hay muchísima gente que también lleva años en esto y ha probado de todo y dicen que no sirve para nada, que ni la notan, como indican esos estudios. ¿Tú has notado diferencia entre tomarla y no tomarla, siguiendo la misma dieta y suplementación a parte?.

Dices que es marketing lo de los nuevos productos vendiéndola en forma de péptidos (a diferecncia de la l-glutamina libre), pero precisamente para seguir vendiendo algo que cada vez más gente empieza a saber que es un timo porque ya la produce el propio cuerpo y ningún estudio ha demostrado su eficacia. Porque si funcionara de verdad, no les haría falta cambiarlo, ya que la gente si algo le funciona lo compra. Y si lo cambian es porque hasta ahora era todo mentira, lo cual significa que tampoco te tienen que estar diciendo la verdad ahora, ya que siguen siendo los mismos mentirosos que te meten lo que sea con tal de ganar dinero.

Lo de los BCAA's sí puede tener sentido ya que no los fabrica el cuerpo, y si tomas una cantidad que supla lo que te falta en la dieta (ninguna es perfecta) entonces sirven, pero si ya llevas buena dieta, pues no se, en todo caso serían útiles justo después de entrenar al ser fácilmente asimilables, sobre todo la leucina, y así van directamente al músculo. Pero tienen que ser muy buenos, de una marca decente que no meta muchas impurezas.

En cuanto a la creatina lo mismo, al retener agua en el músculo lo que hace es hincharlo y generar un efecto placebo, pero ningún estudio ha demostrado que sirva para ganar masa magra. La respuesta típica:

¿CREATINA... Solo respondan los que saven? - Yahoo! Respuestas

¿Has probado la beta-alanina?

 

[Black Adder]

Te comes demasiado la cabeza. Es mucho más simple que todo eso.

Ya, si a eso voy, por eso puse lo de que ahora como mejor. Los batidos de protes te aportan muy poco (quizá sólo sirvan los BCAA's que incluyen) si tienes una buena dieta, y su efecto como dices implícitamente sería, en todo caso, anticatabólico, y no anabólico.

No se trata de que las proteínas sen útiles porque "incluyan" BCAA's, simplemente los BCAA's son 3 de los 8 aminoácidos esenciales que junto con tantos otros, como la glutamina, son necesarios para los procesos anabólicos. Las proteínas no estimulan el anabolismo, son simplemente el ladrillo necesario para hacer que eso ocurra, ya provengan de un bote de suero o de un filete de halibut. La proteína de suero es necesaria para completar la dieta y mantener la ingesta proteica alta, si pones a entrenar a un tío con un régimen alimenticio normal y le suministras proteína de suero notará ganancias, pero no porque la proteína de suero traiga BCAA's, sino sencillamente porque antes comía demasiadas pocas proteínas.

YaSi está demostrado por estudios científicos serios e independientes (por mucha tía buena y mucho tío cachas y muchos colorines que te pongan en la publicidad) que un aporte extra de glutamina no sirve de nada, los batidos de protes prácticamente igual, ya que la glutamina es el más abundante, pero es que precisamente por eso es tan fácil de entender lo que dicen esos estudios: ya lo tienes en la dieta, es decir, en la dieta (si es buena) tienes todo lo necesario para que tu cuerpo fabrique toda la glutamina que necesite, por meterte unos pocos gramos más no vas a conseguir nada. Y menos si como dicen esos estudios ni siquiera la absorben las paredes intestinales (no se si has leído eso que te he puesto, resulta que las propias paredes intestinales son las que se quedan la glutamina para sus propios procesos, y de ahí no pasa), o sea, que para que haga efecto te la tendrías que meter en vena. Tú dices que funciona, pero hay muchísima gente que también lleva años en esto y ha probado de todo y dicen que no sirve para nada, que ni la notan, como indican esos estudios. ¿Tú has notado diferencia entre tomarla y no tomarla, siguiendo la misma dieta y suplementación a parte?.

La glutamina es un aminoácido más, y encima no es esencial, pero piensa que la masa magra del músculo está compuesta en más de un 60% de glutamina. La gracia de suplementarla a parte es que en teoría es un agente anticatabólico. Químicamente es el único aminoácido con dos átomos de nitrógeno, por lo que la ingesta de glutamina facilita por encima de otros aminoácidos la entrada de nitrógeno en las células musculares, lo cual es la definición biológica de del anabolismo. Lo que hace la glutamina es evitar el desgaste muscular, incorporando el nitrógeno a las fibras musculares y permitiendo que los otros aminoácidos, entre los cuales los ramificados, sean destinados a la tarea de regeneración fibrilar. A la práctica lo que hace la glutamina es ayudar a recuperar mucho más deprisa y a mitigar la sensación de fatiga muscular en los días posteriores al entreno.

Una de las cosas más importantes que se aprenden preparándote para una competición es que hay muy pocos suplementos que permitan un incremento real de la intensidad de entreno. Existen la cafeína y la efedrina, que están comprovados y legitimados por muchos años de utilización, pero la práctica totalidad de suplementos pre-workout comerciales son auténtica basura de marketing. La intensidad y las ganas se dan por supuestas cuando entrenas para algo así, tienes que ponerlas tú, y a la larga el factor limitante en los resultados que obtienes no es la voluntad a la hora de entrenar, que se sobreentiende que es máxima siempre, sino el factor de recuperación. Cuanto antes y mejor te recuperes de un entreno muy intenso antes podrás afrontar con garantías otro entreno muy intenso. Hacia ese sentido debería ir enfocado el esfuerzo a la hora de buscar suplementos, y la glutamina sirve precisamente para eso. Personalmente yo sí que he notado la diferencia entre tomarla y no tomarla.

Dices que es marketing lo de los nuevos productos vendiéndola en forma de péptidos (a diferecncia de la l-glutamina libre), pero precisamente para seguir vendiendo algo que cada vez más gente empieza a saber que es un timo porque ya la produce el propio cuerpo y ningún estudio ha demostrado su eficacia. Porque si funcionara de verdad, no les haría falta cambiarlo, ya que la gente si algo le funciona lo compra. Y si lo cambian es porque hasta ahora era todo mentira, lo cual significa que tampoco te tienen que estar diciendo la verdad ahora, ya que siguen siendo los mismos mentirosos que te meten lo que sea con tal de ganar dinero.

Te olvidas de algo muy importante, y es que la glutamina es muy barata. Aún así ya la encarecen por el simple hecho de ponerla en un envase con una etiqueta bonita, igual que con las proteínas, pero sigue siendo un producto bastante barato y sencillo, igual que la creatina en polvo. El hecho de reformularla y vendértela de una forma supuestamente revolucionaria es simplemente una excusa para venderte exactamente lo mismo pero mucho más caro.

Te equivocas en lo de que no hay estudios contrastados sobre la eficacia de la glutamina. Los hay, porque es un producto tan natural y sencillo que no tiene patente. Lo mismo pasa con la creatina monohidrato. De hecho la glutamina empezó suminstrándose en los hospitales en grandes dosis a personas enfermas de sida o sometidas a tratamentos de quimio u otros procesos con gran destrucción celular implicada por sus efectos beneficiosos en la prevención del catabolismo y regeneración de tejidos. Si quieres contrastar la eficacia de un suplemento lo único que tienes que hacer es enterarte de su principio activo y leer pubmed, o los artículos que los entrenadores e investigadores de equipos olímpicos hayan publicado sobre él. No revistas de culturismo o estudios patrocinados por marcas de suplementos, sino artículos independientes de entrenadores olímpicos que analicen los suplementos raw, tal cual. Poca gente encontrarás más interesada en el rendimiento y poco dada a los bulos que en los equipos olímpicos. La glutamina y la creatina se vienen usando desde hace muchos años en su forma natural, primitiva y poco fashion y económicamente rentable. No conozco entrenador de halterofília que no la recomiende. Ahora la carga de prueba está en el otro lado, estoy abierto a cualquier suplemento que formulen siempre y cuando terceros me demuestren fehacientemente que es útil. Hasta entonces me quedo con los polvos anticuados.

Sigo recalcando sin embargo que antes que la glutamina hay áreas mucho más urgentes a suplementar. La glutamina puede mejorar el rendimiento deportivo, pero las vitaminas y minerales, las enzimas digestivas y el aceite de pescado pueden mejorarte la salud.

Lo de los BCAA's sí puede tener sentido ya que no los fabrica el cuerpo, y si tomas una cantidad que supla lo que te falta en la dieta (ninguna es perfecta) entonces sirven, pero si ya llevas buena dieta, pues no se, en todo caso serían útiles justo después de entrenar al ser fácilmente asimilables, sobre todo la leucina, y así van directamente al músculo. Pero tienen que ser muy buenos, de una marca decente que no meta muchas impurezas.

Precisamente los ramificados no deberían ser la preocupación de nadie con una dieta hiperproteica, porque en sobreabundancia de proteínas ya te aseguras de obtener gran cantidad de BCAA's. Sólo les veo utilidad en períodos de dieta muy estricta en los que las fuentes de proteínas se restringen, para prevenir el desgaste muscular.

En otras palabras, usar BCAA's tomando proteína de suero y medio kg de pescado al día es tirar el dinero.

En cuanto a la creatina lo mismo, al retener agua en el músculo lo que hace es hincharlo y generar un efecto placebo, pero ningún estudio ha demostrado que sirva para ganar masa magra.¿Has probado la beta-alanina?

Pero es que el beneficio de la creatina no es ese, sino la regeneración del ATP. El incremento de masa es el resultado final y no debería ser evaluado hasta poco antes de empezar una preparación, difícilmente se podrá apreciar nada visualmente sin tener un ojo entrenado sin quitar antes el tejido adiposo. Sigo manteniendo que la fuerza, la ejecución atlética, sigue siendo el mejor indicador para saber si un suplemento ofrece los resultados esperados o no.

No, nunca he probado la beta-alanina, ni tampoco la arginina, aunque un compañero mío mezclaba esos dos componentes con cafeína para crear su propia versión de óxido nítrico, producto que tampoco he probado en forma comercial. Por cierto, los componentes que compraba eran scitec. Al vender casi todos los principios activos por separado es una casa que da mucho juego.

 

[bonetista]

La verdad es que sí, uno acaba comiéndose la cabeza con cosas que no merecen la pena. Coincido contigo en que lo mejor es lo que ya está probado y que la mejor manera de entrenar es ir motivado, pero de la glutamina la duda que me queda es si se absorbe en el intestino adecuadamente, está claro que es necesaria para que el músculo funcione, pero si no se absorbe como indican esos estudios que puse sería tirar el dinero (en el hospital creo que la dan vía intravenosa, ¿no? y por eso es efectiva en determinados enfermos), y en el caso de absorberla cuánta sería necesaria para que realmente complementase a la que ya tomamos en la dieta y la que produce el propio organismo. Es que aquí te encuentras a gente que dice que es imprescindible y otros que no sirve para nada, y estudios en un sentido y en otro. Lo mismo con la creatina.

Lo de los BCAA's, pues si la glutamina no se absorbe bien (poniéndonos en ese caso) los batidos de protes solo se aprovechan por los otros aminoácidos que tienen, y los más importantes son esos 3 (la leucina sobre todo, digo yo que por eso la venderán a parte y cada vez incluyen proporciones mayores de ella en los botes de polvo o comprimidos de BCAA's) y entonces merecería más la pena tomarlos solos, justo después de entrenar.

Pero vamos, no se, lo que a uno le sirve a otro no le vale y al revés.

 

[RogerGlover]

Tomar proteína en exceso lo único que logras es forzar el hígado y riñones para desecharla cuando vas a mear. para poder eliminar las sustancias de deshecho como el amoníaco o el ácido úrico.

Al menos si se ingiere tanta proteína tomate un multivitaminico para levantar el pobre ph que está demasiado ácido y recuperas el calcio, magnesio y potasio.

Multivitaminico y omega 3 son lo único fundamental, a parte de una buena dieta claro. Luego más adelante quizás la creatina.

 

[cocreta2000]

creo que no se ha mencionado el aceite de krill.

¿es mejor que el de pescado, para obtener el omega-3? he leído en sitios tan serios como éste que tiene más antioxidantes y está menos contaminado.

gracias.

 

[Tiboroski]

creo que no se ha mencionado el aceite de krill.

¿es mejor que el de pescado, para obtener el omega-3? he leído en sitios tan serios como éste que tiene más antioxidantes y está menos contaminado.

gracias.

Del post 14 en adelante.

https://foropl.com/mariconas-manfloros/158856-contest-prep-way-somalia-v2-0-a.html#post1053141888

 

[cocreta2000]

Del post 14 en adelante.

https://foropl.com/mariconas-manfloros/158856-contest-prep-way-somalia-v2-0-a.html#post1053141888

grasia hamigo.

creo que probaré el aceite de krillin, buscaré una marca decente.

 

[Black Adder]

Tomar proteína en exceso lo único que logras es forzar el hígado y riñones para desecharla cuando vas a mear. para poder eliminar las sustancias de deshecho como el amoníaco o el ácido úrico.

Al menos si se ingiere tanta proteína tomate un multivitaminico para levantar el pobre ph que está demasiado ácido y recuperas el calcio, magnesio y potasio.

Multivitaminico y omega 3 son lo único fundamental, a parte de una buena dieta claro. Luego más adelante quizás la creatina.

No estoy de acuerdo en que tomar proteínas en exceso sea malo en sí mismo. Lo es si tienes alguna dolencia de hígado o riñón en el sentido de que puedes agravarla, pero hacerlo no es lesivo en sí mismo. Las sustancias de desecho son fácilmente eliminadas ya sea mediante el entreno o a través de la inclusión de antioxidantes en la dieta. La glutamina también está demostrado que un factor potente en la eliminación de amoníaco residual.

En lo demás tienes razón, en el sentido de que son lo más básico. El cuerpo no puede prescindir de las vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales sin repercutir negativamente en el rendimiento o directamente en la salud, por lo que nunca está de más cubrir esas áreas.


Hoy quería enseñaros esa interesante discusión en un muro de facebook entre los creadores de un suplemento pre-workout y un troll bien documentado que sospecho que es Ian McCarthy:

https://www.facebook.com/bcdiamond/posts/536800309705802

Básicamente el troll les dice que lo único que han hecho es juntar cafeína a peso con todo un conjunto de ingredientes "de moda" simplemente para justificar el encarecimiento del producto diciendo que lleva tal o cual principio activo que, si bien es cierto que en algunos casos se ha demostrado individualmente que tienen algún tipo de impacto en la mejora del rendimiento (como en el caso de la beta-alanina), se ha hecho para dosis mucho más masivas que las que trae el producto. Encima usan Creapure y Carnosyn, marcas registradas patentadas de creatina y beta-alanina, con lo que el producto final es bastante caro. 30 dosis de producto cuestan 30$.

Enmedio de la discusión sale el tema de los "bulk supplements", es decir, comprar suplementos en polvo a peso y mezclarlos según la conveniencia deseada. Sería lo que decía el otro día rendder cuando hablábamos de la vitamina C a peso, que sale tirada de precio. Aquí podéis encontrar cafeína o beta-alanina en polvo a peso:

Amazon.com: Caffeine Anhydrous Pure Powder 100g (3.52 oz) USP Grade, Energy & Alertness: Health & Personal Care

Beta Alanine | Beta Alanine UK | Beta Alanine Powder | BulkPowders

Buy Pure Ascorbic Acid Powder | Bulk Vitamin C

100 gr de cafeína pura por 5$ o medio kg de vitamina C por 21$, como podéis comprovar es super barato y eso os dura la vida entera. Realmente con los pre-workouts las casas de suplementos hacen su agosto.

 

[RogerGlover]

No estoy de acuerdo en que tomar proteínas en exceso sea malo en sí mismo. Lo es si tienes alguna dolencia de hígado o riñón en el sentido de que puedes agravarla, pero hacerlo no es lesivo en sí mismo. Las sustancias de desecho son fácilmente eliminadas ya sea mediante el entreno o a través de la inclusión de antioxidantes en la dieta.

¿Y no crees que en general entre los que practican el culturismo( no hablo de los culturistas profesionales que ese es otro mundo) se toma en exceso proteína? Si luego no haces más que mearla, que un tío que trabaja con pesas tenga que ingerir más proteína que una persona con una vida mas o menos sedentaria eso está mas que claro, pero de ahí a cubrir esas necesidades x4 o x5 es un absurdo y en este caso el + no es + sino incluso puede llegar a ser contraproducente. Algunos estudios indican eso mismo. No es que sea un drama, pero que también a nivel de bolsillo te estás gastando un dinero ínutil.

 

[Toneti]

Regla número 1 del club del culturista.

No hablar del club del culturista.

Regla número 2 del club del culturista.

No hablar del club de culturista.

Regla número 3 del club del culturista.

El exceso de proteina y grasas no es perjudicial para los riñones.



Y de esto, por mucho que intentes hacerles razonar, no se moveran un ápice de su postura.

Dejálo.

 

[rendder]

A partir de cuanto para ti es un exceso de grasa y/o proteína?

Pregunta que hago en serio.

 

[Black Adder]

¿Y no crees que en general entre los que practican el culturismo( no hablo de los culturistas profesionales que ese es otro mundo) se toma en exceso proteína? Si luego no haces más que mearla, que un tío que trabaja con pesas tenga que ingerir más proteína que una persona con una vida mas o menos sedentaria eso está mas que claro, pero de ahí a cubrir esas necesidades x4 o x5 es un absurdo y en este caso el + no es + sino incluso puede llegar a ser contraproducente. Algunos estudios indican eso mismo. No es que sea un drama, pero que también a nivel de bolsillo te estás gastando un dinero ínutil.

Lo que creo es que se toma demasiado poca. Porque muchos no tendrán ningún reparo en gastarse 60 napos en cualquier nitrotech de turno más otros 60 en un mass gainer, que no deja de ser pienso vendido a precio de horo, más otros 50 en el pre-workout de moda (y puedes seguir sumando), pero cuando se refiere a proteína sólida pura y dura he visto cantidades ridículas. Dos filetes de pechuga de pollo. Tres lonchas de pavo. Si les dices que deben tomar pescado te vendrán con dos rodajas de merluza. La ternera ni la tocan porque lleva "demasiada grasa". Comen demasiado poco.

Al nigro le digo lo mismo de siempre, el día que encuentre estudios cuestionando las dietas hiperproteicas en atletas sanos empezaré a cuestionarme mi postura. De hecho el propio médico de mi federación fue el que me dio la idea de empezar a tomar huevos a diario

 

[Tiboroski]

Hablando de Amazon.us o .uk (para el tema de la vitamina C a granel que mencionó Black Adder, etc...). ¿Sabemos precios de envío a Espein?

De hecho el propio médico de mi federación fue el que me dio la idea de empezar a tomar huevos a diario

Es probable que... a ver cómo se lo digo... que él pretendiera que la frase tuviera un sentido diferente al que usted cree...

 

[cocreta2000]

me he comprado una caja de omega-3 EpaDhax, de la farmacia (me gustan las farmacias más que a las abuelas y a los kinkis barceloneses). caja de 150, 21 pavos.

viendo en casa con detalle la tabla desglosada, me doy cuenta de que tomando la dosis que recomiendan ellos (5 cápsulas de 550 mg al día), tomaría un 190 % de la CDR de vitamina A. ¿voy a morir porque es liposoluble? ¿conocéis esta marca?

 

[Ruizma]

me he comprado una caja de omega-3 EpaDhax, de la farmacia (me gustan las farmacias más que a las abuelas y a los kinkis barceloneses). caja de 150, 21 pavos.

viendo en casa con detalle la tabla desglosada, me doy cuenta de que tomando la dosis que recomiendan ellos (5 cápsulas de 550 mg al día), tomaría un 190 % de la CDR de vitamina A. ¿voy a morir porque es liposoluble? ¿conocéis esta marca?

No se preocupe, hay gente metiéndose 60g diarios de isotretinoína y sigue viva.

 

[Spawner]

Siempre he sido reacio a la suplementación. Sé que no es perjudicial ni nada por el estilo pero siempre he sentido cierta contradicción en tomar suplementos que no soy capaz de tomar a través de la dieta habitual.

 

[iskariote]

Confieso que no soy lo bastante hombre como para soportar que mi aliento huela a ajo todo el día, de lo contrario lo ingeriría en cantidades masivas, por la riqueza de su sabor y por ser un alimento excelente.

Me planteo, pues, tomar suplemento de concentrado de esta maravilla de la naturaleza. Con esta idea viene una duda que puede ser absurda pero que tengo que presentar: ¿los suplementos de ajo repiten?

No sé si lo habéis dicho ya, pero no tengo ni idea de dónde buscarlo, ¿mercadona, herbolarios, camellos...?

 

[Tiboroski]

Confieso que no soy lo bastante hombre como para soportar que mi aliento huela a ajo todo el día, de lo contrario lo ingeriría en cantidades masivas, por la riqueza de su sabor y por ser un alimento excelente.

Me planteo, pues, tomar suplemento de concentrado de esta maravilla de la naturaleza. Con esta idea viene una duda que puede ser absurda pero que tengo que presentar: ¿los suplementos de ajo repiten?

No sé si lo habéis dicho ya, pero no tengo ni idea de dónde buscarlo, ¿mercadona, herbolarios, camellos...?

Yo no he tomado el ajo nunca específicamente como suplemento mancuernero, pero sí le digo que lo que usted busca existe tanto cápsulas (Garlic Odor Free - Ajo sin Olor 500 mg 100 Comprimidos *) como ajos pelados en conserva que, al menos según tengo entendido, ni huelen ni repiten.

Ojo, tal y como dije no he probado ninguna de las dos soluciones, pero ahí se las dejo por si quiere investigar.

* El link está sacado al azar para que viera el tipo de producto, así que buscando un poco a buen seguro podrá encontrar usted referencias mejores a un precio más competitivo.

 

[rendder]

Yo tomo ajo en cápsulas, y por lo menos a mi, no me repite absolutamente nada.

 

[Black Adder]

Repite si es en forma de softgels de aceite, no repite si es en forma de tabletas sólidas concentradas.

 

[argatos]

Bueno, vuelvo a plantear mi duda, ahora en el hilo correcto.

¿Tanteo el terreno de la hipervitaminosis con estas cantidades?

2 pastis del multi y 3 del omega.

[h=2]Epanova Plus[/h]
[h=3]Ingredientes[/h] Por cápsula:

• Aceite de pescado (1000 mg)
• Vitamina E natural (7,5 mg, 62,5% CDR*)
• Cubierta: Agua, gelatina, glicerina.

Cada cápsula aporta 350 mg de EPA y 250 mg de DHA.
*CDR: Cantidad Diaria Recomendada.


Multivitaminico:

 

[Spawner]

¿Lo del libro es por algo? ¿Es el libro que lees entre descansos de series?

Spoiler

Slow, te la dejo cortita y al pie.