escoces
Freak
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Buenas mis queridos comemierda.
Cómo comenté en otro post, (y pasasteis de mi porra los más veteranos) quiero empezar la rutina 5X5 Stronglifts
Yo siempre he seguido rutinas weider y voy a entrenar está nueva rutina, estoy muy motivado por todo lo que he leído y con ganas de empezar.
Mi objetivo es ganar fuerza en todo el cuerpo.
Voy a explicar un poco como pienso afrontarla, para que la critiquéis, me insulten, me lapiden... Pero sobre todo me corrijan mis errores de novato en esta rutinas fullbody. Además tengo algunas dudas con los rangos que estoy mirando.
Iré al gym(donde voy a ver pollas) lunes, miércoles y viernes
Mi idea es calentar un poco en alguna máquina y empezar calentando primero con un 50% de lo que levante ese día, luego con un 60% y dos más con un 70%
Empezaré el día 26 Junio con
Día A
Sentadilla 5X5
Press banca 5X5
Remo con barra 5X5
Fondos en paralelas 3X Max
Luego el miércoles 28
Día B
Sentadilla 5X5
Press militar 5X5
Peso muerto 1X5
Dominadas supinas 3X Max
El viernes 30 pues el día A y así sucesivamente.. no es muy difícil.
Como sabréis esta rutina se basa en el aumento de peso cada día de entrenamiento en 2'5 kg, está mañana he estado probando mis máximas y son estas (son mierda, no reirse)
Sentadilla 100 ( no tengo jaula en mi gym, pongo la barra de press banca inclinado arriba del todo y por detrás me la colocó, por culpa de esto tengo que bajar un poco la máxima)
Press banca 70
Remo con barra 62.5
Press militar 42.5
Peso muerto 62.5
(Soy un mierda, lo tengo claro)
Está son las estadísticas que me comenta el Word que tengo que hacer para el primer día.
mamadas a mi vecino 25
Press banca 22.5
Remo con barra 32.5
Y para el día B
Sentadilla 27.5
Militar 25
Peso muerto 45
......
Y en este punto me encuentro, no tengo claro si estoy haciéndolo bien del todo, pero abro post para un poco de ayuda.
Tampoco tengo claro que más escribir, y si estoy haciendo bien en abrir este post, pero si bervatonto tenía uno, yo también quiero el mío.
Espero sentado sus respuestas e insultos.
Podría subir fotos, pero no tengo ninguna.
Cómo comenté en otro post, (y pasasteis de mi porra los más veteranos) quiero empezar la rutina 5X5 Stronglifts
Yo siempre he seguido rutinas weider y voy a entrenar está nueva rutina, estoy muy motivado por todo lo que he leído y con ganas de empezar.
Mi objetivo es ganar fuerza en todo el cuerpo.
Voy a explicar un poco como pienso afrontarla, para que la critiquéis, me insulten, me lapiden... Pero sobre todo me corrijan mis errores de novato en esta rutinas fullbody. Además tengo algunas dudas con los rangos que estoy mirando.
Iré al gym(donde voy a ver pollas) lunes, miércoles y viernes
Mi idea es calentar un poco en alguna máquina y empezar calentando primero con un 50% de lo que levante ese día, luego con un 60% y dos más con un 70%
Empezaré el día 26 Junio con
Día A
Sentadilla 5X5
Press banca 5X5
Remo con barra 5X5
Fondos en paralelas 3X Max
Luego el miércoles 28
Día B
Sentadilla 5X5
Press militar 5X5
Peso muerto 1X5
Dominadas supinas 3X Max
El viernes 30 pues el día A y así sucesivamente.. no es muy difícil.
Como sabréis esta rutina se basa en el aumento de peso cada día de entrenamiento en 2'5 kg, está mañana he estado probando mis máximas y son estas (son mierda, no reirse)
Sentadilla 100 ( no tengo jaula en mi gym, pongo la barra de press banca inclinado arriba del todo y por detrás me la colocó, por culpa de esto tengo que bajar un poco la máxima)
Press banca 70
Remo con barra 62.5
Press militar 42.5
Peso muerto 62.5
(Soy un mierda, lo tengo claro)
Está son las estadísticas que me comenta el Word que tengo que hacer para el primer día.
mamadas a mi vecino 25
Press banca 22.5
Remo con barra 32.5
Y para el día B
Sentadilla 27.5
Militar 25
Peso muerto 45
......
Y en este punto me encuentro, no tengo claro si estoy haciéndolo bien del todo, pero abro post para un poco de ayuda.
Tampoco tengo claro que más escribir, y si estoy haciendo bien en abrir este post, pero si bervatonto tenía uno, yo también quiero el mío.
Espero sentado sus respuestas e insultos.
Podría subir fotos, pero no tengo ninguna.