ElAldeano
El hombre de tus sueños
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La preplayitis es un trastorno del comportamiento, caracterizado por un físico mediocre y falta total de progreso, a pesar de importantes cantidades de tiempo invertido en el gimnasio.
Mucho ya se ha hablado de los preplayas, pero como saber si no somos uno de ellos ? Para alguien interesado en la estética, que supongo la mayoría, la fuerza relativa es por lo tanto el parámetro que se utilizará para determinar las tasas razonables de progreso, que luego le dirá si usted podría estar sufriendo de preplayitis o no.
Al cabo de dos años de entrenamiento en una rutina decente, el hombre promedio debería ser capaz de pasar a los siguientes niveles de Fuerza (1RM):
Objetivos de Fuerza:
- Press de banca: peso corporal x 1,2
- Dominadas Pronas o Supinas: Peso corporal x 1,2 u 8 repeticiones con el peso corporal.
- mamadas a mi vecino: peso corporal x 1,6
- Peso muerto: el peso corporal x 2
¿ Eres un preplaya ?