Ancient egyptians postulated seven souls

[Faraón Hijodeputh IV]

A mí me dijo el osteópata al que iba que la hack es peligrosa para los meniscos.

Puede serlo según como se haga porque pone la articulación de la rodilla en un ángulo mucho más cerrado, pero precisamente por eso es un ejercicio más efectivo para cuádriceps que la sentadilla normal: el estiramiento del músculo en la fase negativa no tiene nada que ver.

Depende de cómo se haga, como todo. Si la haces muy controlada, con progresiones de fuerza sensatas y sin forzar posiciones antinaturales, personalmente la encuentro más segura que la sentadilla normal tal y como la hace la mayoría de la gente, con recorridos parciales o rebotes abajo.

 

[Sonic88]

Puede serlo según como se haga porque pone la articulación de la rodilla en un ángulo mucho más cerrado, pero precisamente por eso es un ejercicio más efectivo para cuádriceps que la sentadilla normal: el estiramiento del músculo en la fase negativa no tiene nada que ver.

Depende de cómo se haga, como todo. Si la haces muy controlada, con progresiones de fuerza sensatas y sin forzar posiciones antinaturales, personalmente la encuentro más segura que la sentadilla normal tal y como la hace la mayoría de la gente, con recorridos parciales o rebotes abajo.

Bueno, yo en la hack he visto rebotes y auténticas locuras, pero son gente joven aún, lo cual no quita que no se irán sin pagar la cuenta en un futuro.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Bueno, yo en la hack he visto rebotes y auténticas locuras, pero son gente joven aún, lo cual no quita que no se irán sin pagar la cuenta en un futuro.

Claro, es que mal hecho puede ser un ejercicio muy lesivo. Como el peso muerto, para ir a buscar un ejemplo contrario, menos aislado.

Pero eso no los convierte en ejercicios inherentemente peligrosos. La mala ejecución lo es. Lo que hay que comparar es los beneficios de los ejercicios ejecutados en contextos y condiciones similares y con la técnica correcta.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Y luego está el tema del peso y las repeticiones.

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Si le preguntas a este hombre estoy convencido de que te dirá que ha hecho x series de y repeticiones con z peso, pero nada que ver una serie con otra, aunque sea la misma máquina y pueda haber el mismo peso cargado.