Foreros gordulios en proceso de recomposición corporal y en busca del cuerpo deseado (y seguir sin fockar)

[patizambo]

Come menos, hijueputa.

Pero si llevo 5 meses y medio a déficit, salvo el domingo que como libre, ¿qué me estás contando? la recomposición corporal requiere tiempo y paciencia, ya lo dije mil veces, de 9 meses a un año, las prisas en cualquier objetivo son contraproducentes, eso y la moda del puto Ozempic que ya veremos qué le va a pasar mucha gente por usarlo tal cual.

 

[Edelweiss]

Pero si llevo 5 meses y medio a déficit, salvo el domingo que como libre, ¿qué me estás contando? la recomposición corporal requiere tiempo y paciencia, ya lo dije mil veces, de 9 meses a un año, las prisas en cualquier objetivo son contraproducentes, eso y la moda del puto Ozempic que ya veremos qué le va a pasar mucha gente por usarlo tal cual.

Y cuanto peso has perdido desde entonces?

 

[patizambo]

Y cuanto peso has perdido desde entonces?

Ni idea, no me peso, yo simplemente me dedico a comer casi siempre lo mismo y hacer mis rutinas, agregado repes o algún ejercicio extra de forma lenta y progresiva, e incluso pruebo ejercicios nuevos.

Tengo una foto por ahí del antes de empezar la dieta y la actual ya la has visto, yo llevo 14 años que hago pesas casi a diario, lo que me fallaba era que los findes era hacer ejercicio y comer a reventar, eso no tenía ningún tipo de sentido.

 

[Edelweiss]

Ni idea, no me peso, yo simplemente me dedico a comer casi siempre lo mismo y hacer mis rutinas, agregado repes o algún ejercicio extra de forma lenta y progresiva, e incluso pruebo ejercicios nuevos.

Tengo una foto por ahí del antes de empezar la dieta y la actual ya la has visto, yo llevo 14 años que hago pesas casi a diario, lo que me fallaba era que los findes era hacer ejercicio y comer a reventar, eso no tenía ningún tipo de sentido.

Yo cuando he perdido peso de verdad ha sido por dejar de cenar. Un pieza de fruta como mucho o un yogur de soja, y en 2-3 semana verás como se te reducen los michelines.

 

[patizambo]

Yo cuando he perdido peso de verdad ha sido por dejar de cenar. Un pieza de fruta como mucho o un yogur de soja, y en 2-3 semana verás como se te reducen los michelines.

Yo no podría hacer eso, me muero, es que no tiene sentido, parece la dieta de una Charo que sólo se agacha para recoger 5 céntimos del suelo.

Es que para una persona que tiene un NEAT considerable y además una rutina de todos los días de pesas (o casi todos los días) hacer dieta es absurdo, aparte que qué cojones es eso de 2-3 semanas, si está comprobado y recomprobado que las dietas de recomposición corporal requieren de un ligero déficit, ejercicio y paciencia.

 

[Edelweiss]

Yo no podría hacer eso, me muero, es que no tiene sentido, aprece la dieta de una Charo que sólo se agacha para recoger 5 céntimos del suelo.

Es que para una persona que tiene un NEAT considerable y además una rutina de todos los días de pesas (o casi todos los días) hacer dieta es absurdo, aparte que qué cojones es eso de 2-3 semanas, si está comprobado y recomprobado que las dietas de recomposición corporal requieren de un ligero déficit, ejercicio y paciencia.

Es que tampoco es una dieta, simplemente es no cenar. Al principio cuesta pero luego te acostumbras y cuando ves como vas reduciendo cintura te sirve de motivación para seguir. Aún así un hamburgueson de 3 pisos+ático cae de vez en cuando, eso yes.

 

[patizambo]

Es que tampoco es una dieta, simplemente es no cenar. Al principio cuesta pero luego te acostumbras y cuando ves como vas reduciendo cintura te sirve de motivación para seguir. Aún así un hamburgueson de 3 pisos+ático cae de vez en cuando, eso yes.

¿No cenar, por qué? ¿para ahorrarte las calorías de la cena? no le encuentro el sentido, pero bueno, cada cual lo que le funcione mejor.

Yo soy más partidario de elaborarte un menú semanal con un ligero déficit calórico, ya que también necesitarás calorías para el NEAT y tu rutina de ejercicios, de otro modo no duras ni un mes y vuelta a empezar, por eso hay tanta gente que se pone a dieta y fracasa, toda la puta vida a dieta, lo quieren todo ya, ahora, quieren en Marzo estar definidos para el verano, esto no funciona así, se trata de conseguir una dieta en la cual puedas mantenerte de por vida.

 

[Edelweiss]

¿No cenar, por qué? ¿para ahorrarte las calorías de la cena? no le encuentro el sentido, pero bueno, cada cual lo que le funcione mejor.

Yo soy más partidario de elaborarte un menú semanal con un ligero déficit calórico, ya que también necesitarás calorías para el NEAT y tu rutina de ejercicios, de otro modo no duras ni un mes y vuelta a empezar, por eso hay tanta gente que se pone a dieta y fracasa, toda la puta vida a dieta, lo quieren todo ya, ahora, quieren en Marzo estar definidos para el verano, esto no funciona así, se trata de conseguir una dieta en la cual puedas mantenerte de por vida.

De noche, cualquier cosa que comas y enseguida te acuestas, todo eso va a los michelines del tirón. Prueba, coño, un par de semanas y ya verás.

 

[patizambo]

De noche, cualquier cosa que comas y enseguida te acuestas, todo eso va a los michelines del tirón. Prueba, coño, un par de semanas y ya verás.

ESO ES UNA MENTIRA COMO UNA PUTA CASA, COMO LO DE NO TOMAR PASTA POR LA NOCHE

 

[Faraón Hijodeputh IV]

De noche, cualquier cosa que comas y enseguida te acuestas, todo eso va a los michelines del tirón.

Tremenda estupidez.

Mi comida más calórica es la de antes de ir a dormir.

 

[Edelweiss]

ESO ES UNA MENTIRA COMO UNA PUTA CASA, COMO LO DE NO TOMAR PASTA POR LA NOCHE

Tremenda estupidez.

Mi comida más calórica es la de antes de ir a dormir.

Probadlo. A mi me ha funcionado, copón.

 

[patizambo]

Probadlo. A mi me ha funcionado, copón.

Pero vamos a ver, esto es como en la entrevista de trabajo que tuve el viernes en el Decartón y que se lo expliqué a la entrevistadora:

- Cliente: "¿Esta zapatilla es buena para correr?"
- Vendedor: "Sí, sí, mú güena, cómprala"

Y lo suyo es:

- Cliente: "¿Esta zapatilla es buena para correr?"
- Vendedor: "Me gustaría hacerte unas preguntas: ¿cuántas veces corres en semana? ¿corres fondo, esprintas, trote cochinero? ¿tienes alguna lesión previa, o eres tendente a esguinces y otras lesiones análogas? ¿cómo es tu pisada, de talón o puntera?"

No cenar de noche y comer fruta:

¿HACES ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA? ¿Cuántas veces entrenas a la semana? ¿entrenas orientado a la fuerza, hipertrofia, corres, practicas un deporte de equipo? ¿cuáles son tus actividades de la vida diaria? ¿eres intolerante a algún alimento?

Y puedo seguir...tío, deja de trolear, que sí, me he reído, lo admito, pero no trolees mamonazo

El tema de la ingesta calórica es una simple suma y resta, sin importar si comes a la mañana, tarde o noche, es el cómputo global diario, y el cuerpo no funciona en plan "me como una burger con papas, mañana barrigaza", no, no funciona así, la acumulación de grasa, la creación de músculo e incluso hasta el desarrollo de una patología no es algo de la noche a la mañana, es cosa de días, semanas y meses, es que conozco gente que se ve la barriga hinchada y no sabe que tuvo una barbacoa anoche, eso no significa que se haya puesto gordo en un día.

Mira, yo he escuchado a mucha gente lo de "yo como poquito" y los ves con cuerpo de botijo y me entra la mala hostia.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

Probadlo. A mi me ha funcionado, copón.

Qué es lo que hay que probar exactamente.

Restringir arbitrariamente calorías prescindiendo de una comida en concreto es exactamente lo mismo que restringir esas mismas calorías quitándolas progresivamente del resto de comidas, no "funciona" más mágicamente porque las quites justo de la comida antes de ir a dormir.

 

[Edelweiss]

El tema de la ingesta calórica es una simple suma y resta, sin importar si comes a la mañana, tarde o noche

Qué es lo que hay que probar exactamente.

No teengo ni pajolera idea de dietética. Un hamego probó el famoso ayuno intermiteente -sólo ingería alimentos de 6:00 a 18:00 y bajó tela de peso en pocos meses. Yo probé ese tipo de ayuno pero sólo sin cenar y me resultó. Si ayunas, obligas al cuerpo a tirar de reservas, digo yo.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

No teengo ni pajolera idea de dietética. Un hamego probó el famoso ayuno intermiteente -sólo ingería alimentos de 6:00 a 18:00 y bajó tela de peso en pocos meses. Yo probé ese tipo de ayuno pero sólo sin cenar y me resultó. Si ayunas, obligas al cuerpo a tirar de reservas, digo yo.

No.

No entendéis el sistema. Lo aplicáis mal y creéis que funciona milagrosamente por los motivos equivocados.

La razón por la que veis que os funciona tan bien el ayuno es simplemente que os saltáis comidas, por lo tanto coméis menos. No cenáis o dejáis de desayunar, por lo tanto coméis menos kcal diarias que si no lo hiciérais y bajáis de peso. Sería exactamente lo mismo que cenar, pero comer menos en cada comida.

El ayuno no va de eso, sino de CONCENTRAR LAS MISMAS KCAL en uns ventana temporal menor de modo que haya períodos de tiempo largos en los que no estés digiriendo nada, pero las kcal totales son las mismas. Técnicamente yo hago ayuno intermitente. Me levanto, voy a entrenar y entonces desayuno. No me lo salto, simplemente lo paso de antes a después y comprimo los horarios entre comidas, y lo que se debate es si eso tiene beneficios o no respecto a no hacerlo.

Que saltarse comidas y por ende comer menos kcal "funciona" no es ningún debate, es una perogrullada.

 

[Monstroid]

De noche, cualquier cosa que comas y enseguida te acuestas, todo eso va a los michelines del tirón. Prueba, coño, un par de semanas y ya verás.

A ver, con el debido respeto eso que afirmas es objetivamente una parida. Los días que a la mañana siguiente tengo entrenamiento de resistencia me ceno sin mucho esfuerzo prácticamente 1kg de pasta, de cena repito. Jesucristo recién cruficicado, tenía mejor aspecto, barba y corte de pelo que yo.

 

[patizambo]

Bueno, pues la enzalá y el salmón de los lunes:




Una cosa que he aprendido en estos años es la importancia del color, el uso de las especias y el equilibro, unas pocas de semilla de sésamo negro le dan un toque crujiente a la ensalada que parece que estás comiendo otra cosa mucho más calórica e indebida, el sabor perfumado y ácido del cilantro, y a veces alterno salmón con atún, al que le pongo un poco de eneldo. Estoy pensando en agregar una pequeña cantidad de arroz con sésamo como guarnición a la carne y a los pescados para ir ya adaptando la comida a algo menos restrictivo y de manera gradual.

En cuanto a los ejercicios, pues ahora que trabajo también aparte de estudiar, voy a ir a hacer lo que pueda, como entro mañana a las 10 y luego tengo clase de 20:00 a 22:00 y hago 110 km con el coche pues no me va a quedar otra que a las 8 levantarte y hacer el entreno de espalda de costumbre.

También voy a elegir un gimnasio al que ir y dejaré mi habitación para cuando el gimnasio cierre o los domingos.

 

[Monstroid]

Bueno, pues la enzalá y el salmón de los lunes:

Ver el archivos adjunto 232979

Si lo que en éste caso lo que tú persigues es perder peso (grasa) y lo ves bien puedes cambiar el salmón por pescado blanco, por un lado prescindir de las nueces por el extra calórico que no creo que necesites.

Y añadir en lugar de arroz acompaña con patata hervida o asada. Proporcionalmente en peso al arroz hervido tiene menos calorías y con una cantidad menor de éstas quedas mucho más saciado equilibrando la comida de acuerdo a lo que que creo que quieres hacer. Repito, prueba así si lo ves congruente a lo que tú pretendes.

 

[Nueces]

Pues hoy hicimos pierna:

Sí, pierna de cordero con patatas y piñones y tiramisú de postre.

 

[patizambo]

Si lo que en éste caso lo que tú persigues es perder peso (grasa) y lo ves bien puedes cambiar el salmón por pescado blanco, por un lado prescindir de las nueces por el extra calórico que no creo que necesites.

Y añadir en lugar de arroz acompaña con patata hervida o asada. Proporcionalmente en peso al arroz hervido tiene menos calorías y con una cantidad menor de éstas quedas mucho más saciado equilibrando la comida de acuerdo a lo que que creo que quieres hacer. Repito, prueba así si lo ves congruente a lo que tú pretendes.

El pescado blanco podría agregarlo, sí, pero no me resulta igual de sabroso, a fín de cuentas el omega 3 que me proporciona es una ventaja, cuando uso nueces son una poquitas de nada, quizás llegue a los 20 gramos, las tomo por el mismo motivo: hay un gramo aprox. de Omega 3 en sólo 10 gramos de nueces, es una brutalidad.

Lo de la patata he pensado en la aliñada, fría, ya que genera carbos resistentes y además fibra saludable, de momento voy a segui con mi menú semanal.

Voy muy lento porque quiero la mayor adherencia de la dieta y del ejercicio, sin prisas, ni rebotes ni cosas raras.

 

[sakote]

De noche, cualquier cosa que comas y enseguida te acuestas, todo eso va a los michelines del tirón. Prueba, coño, un par de semanas y ya verás.

Joder, lo que hay que oír a estas alturas.

Para perder peso lo único que sirve es aplicar el dicho de la abuela de un amigo mío; "quita y no pon, llega el hondón, ¡cucho!"

Quitar más de lo metes, se puede hacer bien o mal, rápido o lento, pero es siempre lo mismo. Termodinámica pura.

Y no olvidar un cambio en los hábitos de vida. Deporte un poco estructurado, descanso organizado, higiene alimentaria y demás cosas que en principio parecen poco apetecibles pero que terminan siendo parte de tu forma de ser.

Os lo dice alguien que no ha pisado un gimnasio en la vida (sí, ya sé, tengo que cambiar eso) y que hace ya casi 10 años perdió 50 kilos y ahí sigue a sus 66 años.

 

[Edelweiss]

Joder, lo que hay que oír a estas alturas.

Para perder peso lo único que sirve es aplicar el dicho de la abuela de un amigo mío; "quita y no pon, llega el hondón, ¡cucho!"

Quitar más de lo metes, se puede hacer bien o mal, rápido o lento, pero es siempre lo mismo. Termodinámica pura.

Y no olvidar un cambio en los hábitos de vida. Deporte un poco estructurado, descanso organizado, higiene alimentaria y demás cosas que en principio parecen poco apetecibles pero que terminan siendo parte de tu forma de ser.

Os lo dice alguien que no ha pisado un gimnasio en la vida (sí, ya sé, tengo que cambiar eso) y que hace ya casi 10 años perdió 50 kilos y ahí sigue a sus 66 años.

Aunque no os lo creeáis, ingerir alimentos no es pura matemática. Influye mucho la hora del dia a la que lo haces.

 

[sakote]

Aunque no os lo creeáis, ingerir alimentos no es pura matemática. Influye mucho la hora del dia a la que lo haces.

Desarrolla eso.

¿Me dices que si yo llego a casa a las 8 de la tarde después de cuatro horas de bici y me pongo a cenar mi ensalada de patatas el cuerpo va a ser tan gilipollas de mandar esos carbohidratos a la barriga en vez de rellenar los depósitos de glucógeno que he vaciado completamente?

 

[Edelweiss]

Desarrolla eso.

¿Me dices que si yo llego a casa a las 8 de la tarde después de cuatro horas de bici y me pongo a cenar mi ensalada de patatas el cuerpo va a ser tan gilipollas de mandar esos carbohidratos a la barriga en vez de rellenar los depósitos de glucógeno que he vaciado completamente?

No, pero si un dia normal te aprietas una hambrugesa a las 22:00 y te acuestas a las 0:00, eso va directo del colón al michelin sin pasar por las higadillas.

 

[patizambo]

Hoy no tenemos más remedio que desayunar, la jefa me ha dicho que vaya hoy de 10 a 18, pero resulta que tengo que hacer 40 km para ir a clase de 20:00, así que son muchas sin comer, entre trabajar y el ejercicio que he hecho a las 7:30 y que acabo de terminar justo ahora:

- Remo alterno en semipronación 26 kg 5 x 12
- Remo alterno en pronación 26 kg 5 x 12
- Gorilla Row en semipronación 19 kg 5 x 20
- Gorilla Row en pronación 19 kg x 20

Y ya terminé reventado, encima el puto calor en la habitación, pero bueno, a ver qué tal se nos da esta pequeña modificación, la creatina me la tomaré ahora que me ayudará a tener energía toda la mañana y el Omega 3 a la noche cenando.