Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES
- Iniciador del tema Morzhilla
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Sí bueno, pero el Sport G.ymdondevoyaverpollas no es un macrogimnasio franquicia, son el Toni Gutiérrez y algún ayudante más, imagino.
Pero bueno, que el tío estaba bastante quemado con el sistema y con Toni en general.
Pero bueno, que el tío estaba bastante quemado con el sistema y con Toni en general.
pakitopakito
Asiduo
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Hay alguna razón por la cual se hace mas énfasis en el prees militar y no tanto en el press tras nuca? de alguna manera ambos podrían tener una misma consideración como básico, o no?
Por otra parte, me llama la atención la facilidad que tienen para dormir 10 horas!!. Creo que ni cuando era el niño molón en el jardín de infancia. Suerte la suya.
Al respecto, cuando añoraba morir en el infierno toda vez que un euskochocho me sorbía la ilusión de vivir, tuve muchos problemas para conciliar el sueño. De hecho, tomé la consabida melatonina ( que entonces estaba prohibida y la traían de tapadillo de Andorra) y otras mandagas con efecto desigual: o no me hacían efecto o por la mañana estaba grogui. Sólo hubo una cosa que me funcionó/a, y es un de esos inhaladores para descongestionar la nariz ( tipo "Respirbién", "Utabón"...). Justo antes de dormir, y que dé gustito respirar y de ahí a hacer lolos todo seguido.
Por otra parte, me llama la atención la facilidad que tienen para dormir 10 horas!!. Creo que ni cuando era el niño molón en el jardín de infancia. Suerte la suya.
Al respecto, cuando añoraba morir en el infierno toda vez que un euskochocho me sorbía la ilusión de vivir, tuve muchos problemas para conciliar el sueño. De hecho, tomé la consabida melatonina ( que entonces estaba prohibida y la traían de tapadillo de Andorra) y otras mandagas con efecto desigual: o no me hacían efecto o por la mañana estaba grogui. Sólo hubo una cosa que me funcionó/a, y es un de esos inhaladores para descongestionar la nariz ( tipo "Respirbién", "Utabón"...). Justo antes de dormir, y que dé gustito respirar y de ahí a hacer lolos todo seguido.
Tiboroski
Nuestro hombre en París
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"Lo trasnuca" no tiene cabida en mi entrenamiento. Salvo quizá las dominadas, todo lo demás ejecutado de esa forma me parece/resulta potencialmente lesivo.
Con respecto a la melatonina, desconozco la cantidad que tomaba usted. Pero para mí, 5 grs. antes de dormir aumentan exponencialmente las posibilidades de descansar decentemente. Black Adder, por ejemplo, se mete 10 grs. (claro que es mucho más corpulento que servidora).
Con respecto a la melatonina, desconozco la cantidad que tomaba usted. Pero para mí, 5 grs. antes de dormir aumentan exponencialmente las posibilidades de descansar decentemente. Black Adder, por ejemplo, se mete 10 grs. (claro que es mucho más corpulento que servidora).
Ruizma
Freak
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Tiboroski rebuznó:
Creo que nuestro hamijo se refiere al press soplanucas, el cual está altamente recomendado por todos los especialistas del gremio.
Yo no sé cómo implicar más al deltoides y menos al trapecio, porque me estoy descompensando gracias a mi propensión a desarrollar los trapecios en exceso. Supongo que me limitaré a hacer el press militar como todo hombre y dejarme de mariconadas, aunque acabe pareciendo The Hunchback.
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El press trasnuca como movimiento explosivo está bien.
El problema es que la mayoría de gente de una sala de pesas estándar lo usa como un movimiento de musculación más, en un rango de reps moderado alto y, como casi siempre, con un recorrido parcial para poder usar más peso. Y en esas condiciones, en la fase excéntrica los rotadores del hombro están en una posición muy peligrosa. Además para acabar de agravar el asunto, la mayoría lo hacen sentados en multipower para poder cargar aún más peso, con un recorrido 2-D prefijado en el que aún sufren más las articulaciones. En entrenamiento de halterofília se suele usar como asistencia de la arrancada, pero fijaos que el rango de reps es bastante bajo y no hay fase excéntrica, la barra se deja caer.
Muchos lo usan igual que los jalones trasnuca, porque notan más "sensación de trabajo" en los hombros o en los dorsales. Pero se equivocan completamente, el recorrido biomecánicamente ya se ve a simple vista que es más corto. Lo que notan es la fatiga de los rotadores, especialmente el subescapular y el infraespinoso.
El problema es que la mayoría de gente de una sala de pesas estándar lo usa como un movimiento de musculación más, en un rango de reps moderado alto y, como casi siempre, con un recorrido parcial para poder usar más peso. Y en esas condiciones, en la fase excéntrica los rotadores del hombro están en una posición muy peligrosa. Además para acabar de agravar el asunto, la mayoría lo hacen sentados en multipower para poder cargar aún más peso, con un recorrido 2-D prefijado en el que aún sufren más las articulaciones. En entrenamiento de halterofília se suele usar como asistencia de la arrancada, pero fijaos que el rango de reps es bastante bajo y no hay fase excéntrica, la barra se deja caer.
Muchos lo usan igual que los jalones trasnuca, porque notan más "sensación de trabajo" en los hombros o en los dorsales. Pero se equivocan completamente, el recorrido biomecánicamente ya se ve a simple vista que es más corto. Lo que notan es la fatiga de los rotadores, especialmente el subescapular y el infraespinoso.
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Que, por cierto, el press militar sentado en multipower como ejercicio es muy aprovechable, si se hace bien. Pero para eso antes hay que saber hacer un press normal de pie.
Pepe Melodias
Forero del todo a cien
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Anoche a dormir a las 1 hasta las 11 como manda el médico.
Hablando de militar y trasnuca, algún consejo para tirar más, creo que es el único ejercicio que no estoy contento con la progresión y es una de las partes que más me gusta.
Edito para cagarme el la puta madre de los de la aduana que me han parado el paquete y como era de alimentos me han mandado una carta diciendo que iba a morir, que no tenían control veterinario, en consecuencia me va a llegar en el 2015 más o menos, y lo peor, al no tomar el omega 3 tengo un dolor en el codo derecho que lo flipas.
Hablando de militar y trasnuca, algún consejo para tirar más, creo que es el único ejercicio que no estoy contento con la progresión y es una de las partes que más me gusta.
Edito para cagarme el la puta madre de los de la aduana que me han parado el paquete y como era de alimentos me han mandado una carta diciendo que iba a morir, que no tenían control veterinario, en consecuencia me va a llegar en el 2015 más o menos, y lo peor, al no tomar el omega 3 tengo un dolor en el codo derecho que lo flipas.
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El press de pie me parece un test de fuerza cojonudo, más aún si es militar, es decir, con los talones juntos. Pero como ejercicio de "a diario" y de progresión de fuerza me parece incluso más interesante el push press.
En rangos de hipertrofia me parece una buena idea el press en multipower sentado, pero adaptando el conjunto para que permita un rango de movimiento completo. Sería una alternativa potable a una hammer strength.
En rangos de hipertrofia me parece una buena idea el press en multipower sentado, pero adaptando el conjunto para que permita un rango de movimiento completo. Sería una alternativa potable a una hammer strength.
BO2
Veterano
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- 24 Sep 2007
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En el minuto 12 se revela uno de los grandes secretos de un jefazo como es David Cal.
Play Vídeos | Canal+
Hola amigo. Ahora se pasa algún forero a contestarte.
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BO2 rebuznó:
Hola amigo. Ahora se pasa algún forero a contestarte.
pakitopakito
Asiduo
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Gracias por la información.
Al anterior forero, no tengo claro a qué se refiere pero le deseo lo mejor en su personal i+d.
No duermo. Ni melatonina, ni paja, ni contacto con hembra ( humana), o sea, mi gata es mi muy amigaespecial, pero se me ofrece entre esquiva y casquivana.
Al anterior forero, no tengo claro a qué se refiere pero le deseo lo mejor en su personal i+d.
No duermo. Ni melatonina, ni paja, ni contacto con hembra ( humana), o sea, mi gata es mi muy amigaespecial, pero se me ofrece entre esquiva y casquivana.
rendder
Frikazo
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BO2 rebuznó:
Yo la verdad es que he hecho pocos cleans, aunque alguno he hecho, y yo no meto golpe, intento pegar el tirón, aunque me cuesta bastante pegar el tirón y no hacerlo por fuerza bruta. Como obviamente nadie me va a ayudar a corregir técnica ni nada, pues eso, de pascuas a ramos me hago alguno.
Por cierto, hoy otra vez entreno de piernas.
socarrat
Asiduo
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Lo del press tras nuca yo lo he dejado por que aparte de que no lo veo ninguna ventaja respecto al press normal, noto como si el brazo se me durmiera en la parte que esta mas pegada al sobaco, el coraco braquial creo que es consultando un mapa anatómico.
Lo que si que me gusta es sacar la barra de la posición de sentadilla haciendo un press con impulso cuando no estoy cargado con mucho peso, por que no tengo jaula.
No se quien puso el otro dia un video del vaquilla este, pero el canal es crema de la guena
Lo que si que me gusta es sacar la barra de la posición de sentadilla haciendo un press con impulso cuando no estoy cargado con mucho peso, por que no tengo jaula.
No se quien puso el otro dia un video del vaquilla este, pero el canal es crema de la guena
A este hombre hay que ficharlo para el foro. Menudo LOL haciendo cuartos de mamadas a mi vecino con 30 kilos.
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Entrena en el gimnasio de Paco Bautista, igual que el Taka, un japonés loco que compitió natural en el Promesas de Catalunya, que es lo que voy a intentar hacer yo.
También tiene millardos de posts en una cuenta de getbig. Podéis sacar muchas cosas buenas tanto del canal del japo como del de Paco.
Es una lástima que no sigan haciendo vídeos.
También tiene millardos de posts en una cuenta de getbig. Podéis sacar muchas cosas buenas tanto del canal del japo como del de Paco.
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ignaciofdez
Most Scrolleable User EVER
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(Sigo marcando pagina de leido )
Pero bueno, esos sentadilleos serán en plan cogna ¿no?
Se quedan a mitad de recorrido y con un peso que incluso servidor puede con ello.
Karma y km.
Pero bueno, esos sentadilleos serán en plan cogna ¿no?
Se quedan a mitad de recorrido y con un peso que incluso servidor puede con ello.
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BO2 rebuznó:
NO
Lo que hay que hacer es un tirón, no un empuje. Almenos sobre el papel.
De todas formas la técnica en los olímpicos es una cosa tan subjetiva y dependiente de la biomecánica de cada uno que para contestarte a eso tendrías que hacer que te viera un entrenador, porque la única técnica buena es la que te permita hacer un mejor levantamiento.
https://breakingmuscle.com/olympic-...r-not-to-smack-your-hips-that-is-the-question
Pepe Melodias
Forero del todo a cien
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Spawner
Muerto por dentro
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Pues hoy he salido antes del curro así que he aprovechado para hacer más DL. Series de calentamiento empezando por 40 kilos y subiendo 10 kilos por serie o 5 cuando los pesos empezaban a ser serios. Después un 5x5 con 170 kilos y, como me sentía bien he hecho subidas de peso progresivas de 2.5 kilos a base de series de 3. Cuando he llegado a 180, lo mismo pero en series de 2. Normalmente 180 era mi RM, pero viendo que iba fresco he empezado a hacer singles con la misma progresión de 2.5 kilos. He acabado haciendo 190 kilos, con técnica un poco regular para lo que yo me exijo, pero feliz como dios. Para el verano tengo que hacer un single con 200.
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- 1.1.con franco podías dejar 1.2 la puerta del gimnasio abierta 1_franco_14_mancuernas acer un emiliano (lol adder hace 5 y cuenta 20 con franco las mancuernas pesaban más con franco nueces era aun mas tonto con franco se entrenaba mejor déjame a franco en una habitación españoles: franco a peso muerto franco columbu best dictator evah franco hacía sentadillas franco iba ciclado franco llaveriza a nueces hilo gayer oficial del foro la ventana anabolica son los padres nueces fecales thorndike preplaya oficial y lo inflo a hostias. ¿memoria muscular? y unos cojones