El jalón frontal con agarre abierto es un buen ejercicio para ese fin, pero no es necesariamente la madre del cordero. Además de ese ejercicio, yo le sugeriría que probase:
- A colgarse de la barra marcando la posición final de la dominada (bien estirado y con la barbilla por encima de la barra) y tratara de aguantar ahí todo el tiempo posible (mejor cronometrando, si es posible, aunque si va sólo al ginlasio es más complicado).
- A colgarse de la barra de la misma forma que antes pero haciendo lo que se llama una dominada negativa (no, no me refiero a una novia pesimista): cuando ya esté al límite de sus fuerzas se descuelga muy lentamente y a una velocidad uniforme hasta quedar los brazos completamente estirados. Así, varias series todos los días de espalda.
- También puede hacer dominadas asistidas con gomas/bandas elásticas, remos invertidos en multipower, remos con mancuernas, remos en punta...
Le diré que, en definitiva, casi cualquier ejercicio bien hecho que implique seriamente la espalda le hará progresar con las dominadas.
Muerto por dentro
Freak
