Burócrata
Frikazo
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Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES
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Muerto por dentro
Tiboroski
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rendder
Frikazo
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Que duda cabe.
A mi se supone que me llegan mañana. El único día de todo el puto verano que no estoy en casa. Me voy a matar.
iskariote
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No tengo gemelos.
Tengo 42 cm de perímetro, que no sé qué tal está para mi estatura, pero de tobillo gasto 28 cm y en comparación da la sensación de que ahí cabe mucha más pata.
Esta semana los he entrenado 3 días, pero creo que voy a dejarlo en 2 y a hacer series infinitas como comentó @Black Adder o al estilo del vídeo de gemelos de @strongman Tarrako.
Con esas animaladas y algo de paciencia se va a notar, porque lo cierto es que es un grupo marginado en mis entrenamientos.
Tiboroski
Nuestro hombre en París
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Si busca hacer hipertrofia de pata le recomiendo la que he estado yo haciendo hasta el comienzo de mi descanso estival y que colgué recientemente *. Haciéndola x2 creo que se dará por satisfecho con el esfuerzo (los resultados visuales ya sabe que son remolones). Si quiere incidir en el gemelo, meta dos ejercicios (yo lo hacía no consecutivamente, colando un femoral entre ellos).
* Si no (se) la encuentra, se la busco (comentario 97,16% h0m0).
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iskariote
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Dame alguna pista de dónde encontrarla, plox.
Mi idea para gemelos era hacer 2 superseries con mínimo descanso, 2 veces por semana.
Con la sentadilla estoy metiendo tanta frecuencia como las fuerzas me permiten, en rangos de hipertrofia lo llevo bien, porque agota pero no es tan lesivo. Con el peso muerto me toca ser prudente, ayer pude hacer pero con muy poco peso, ya que el hombro aún duele y en este ejercicio, que me perdona un poco, no quiero forzar.
iskariote
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Si los comentaristas deportivos pueden decir que los futbolistas "están fuertes" por el hecho de tener el grado de definición somalí maratoniano tirillas, no es justo quitarte mérito a ti por haber añadido lastre de forma biológica para un trabajo continuo de gemelos. Además, es difícil acumular mucha grasa ahí. Es algo que siempre me fascina de la gente con algún kg de más, cómo lo agradecen los gemelos.
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También he medido el tobillo por curiosidad, y la verdad es que los debes tener gruesos en comparación, porque calzo 29cms escasos. A ver si luego busco alguna fotillo.
iskariote
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Pantobillo o tobillos de elefante, sí señor, ese soy yo. Una vez vi una foto de mi madre de joven y entendí de dónde los he sacado.
Lo bueno es que me los he torcido de mil maneras y nunca he tenido ningún esguince digno de mención, sólo alguna molestia leve en el peor caso. Seguro que por aquí me he quejado alguna vez, pero nada comparado con lo que he visto. A uno de mi equipo le salió un huevo por un esguince en un partido que jugamos en algo más parecido a una fábrica de patatas que a un polideportivo. En otra ocasión, la masajista erótica que trabajaba en mi piso y que estudiaba medicina me enseñó un esguince en el que la piel se desgarró y se veía el hueso, pero no había fractura, una cosa muy poco habitual, según ella.
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iskariote
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Ahí tocino hay poco. Estoy a eones y mucho dolor de algo así.
@Burócrata , ¿pero haces la resto pause o la evitas como he evitado yo los gemelo?
Entrenarlos bien entraña un dolor difícil de igualar en cualquier otro grupo muscular. Qué quemazón más ingrata.
Burócrata
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Tiboroski
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Tenga en cuenta que yo había ciertas cosas, como la sientaladilla, que no podía hacer por imposibilidad física (dolores de cadera). Si no es su caso, puede meter búlgaras o splits.
El peso lo gradúa usted, pero es importante que termine todas las series completando todas las reps.
Extensiones cuádriceps + femoral sentado/tumbado: Superseries 10x15. 40" de descanso entre superseries.
Elevaciones de gemelos de pie: 4x12
Femoral: 10x15 tumbado/sentado
Elevaciones de gemelos sentado: 4x12
Yo luego terminaba con abs, como otros días de mi rutina.
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El entreno más efectivo para gemelos: de pie, sentado, y rezarle cada noche una oración a Seth para que crezcan 1 mm.
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lol @ drogar de forma correcta y legal, si aún te creerás que la diferencia entre Eufemiano Fuentes y un preparador de culturismo es que el primero tiene más conocimientos sobre dopaje porque los ha aprendido en una carrera.
Los equipos contratan médicos deportivos por la única razón de que son el acceso a grandes cantidades de drogas de calidad farmacéutica, ya sean de uso clínico, experimental o de diseño, punto. La diferencia entre un médico deportivo y un preparador de culturismo es que el primero es un chamán que puede conseguir furazabol o halotestin pharma grade o Mk-2866 para tratar una lesión muscular en dos semanas. Un preparador de culturismo en cambio te dará deca. Los médicos deportivos son muy caros, no porque tengan más conocimientos sino acceso a sustancias que no hacen falta en competiciones donde las drogas más convencionales son toleradas; lo que se paga son los honorarios por no dar positivo. Segundo lol si crees que un médico deportivo que nunca haya preparado a culturistas puede hacer una labor más "correcta" que un preparador que sí lo haya hecho por el simple hecho de tener un título.
Pocos de los fármacos que se usan para eventos testados han sido aprobados, y algunos de ellos ni siquiera diseñados, para uso humano.
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Es que hay que ser muy membrillo para creerse que lo que se prueba en una rata va a sanar a un humano.
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Soy un primaveras. Se me acabó la suscripción del gims en Julio, y después de una semana de relax, me apunté en uno nuevo (mucho más cutrillo que el anterior, uno pequeño de barrio, por cambiar de aires y con intención de ir solo en agosto, para volver en septiembre al anterior). Hoy estaban hablando unos de cuotas y tal, y se me metió en la cabeza que realmente no me di de baja en el anterior, capaz que estos perros me habían renovado la mensualidad automáticamente. He ido a comprobar la cuenta, y así es. Así que estoy pagando dos gims a la vez 
Mañana iré a dar un poco de pena a mi anterior gims, a ver si me cancelan ese pago hasta septiembre. Sino, por mis cojones que empezaré a entrenar en doble sesión mañana-tarde, para ir a los dos, nada me duele más que tirar el dinero.
Abro paraguas para los nelsons.
Mañana iré a dar un poco de pena a mi anterior gims, a ver si me cancelan ese pago hasta septiembre. Sino, por mis cojones que empezaré a entrenar en doble sesión mañana-tarde, para ir a los dos, nada me duele más que tirar el dinero.
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Puede que sí, o puede que no. Pero no tiene nada que ver con lo que estaba diciendo.
iskariote
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Soy un primaveras. Se me acabó la suscripción del gims en Julio, y después de una semana de relax, me apunté en uno nuevo (mucho más cutrillo que el anterior, uno pequeño de barrio, por cambiar de aires y con intención de ir solo en agosto, para volver en septiembre al anterior). Hoy estaban hablando unos de cuotas y tal, y se me metió en la cabeza que realmente no me di de baja en el anterior, capaz que estos perros me habían renovado la mensualidad automáticamente. He ido a comprobar la cuenta, y así es. Así que estoy pagando dos gims a la vez
Mañana iré a dar un poco de pena a mi anterior gims, a ver si me cancelan ese pago hasta septiembre. Sino, por mis cojones que empezaré a entrenar en doble sesión mañana-tarde, para ir a los dos, nada me duele más que tirar el dinero.
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Eres un pro que entrena en dos gimnasios, eso aquí en Valencia da casi más carisma que traficar con marihuana.
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Un gimnasio en cada puerto.
Monstroid
Freak
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Que te dejen usar magnesio entonces deber ser como entrar en los Campos Eliseos.
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- 1.1.con franco podías dejar 1.2 la puerta del gimnasio abierta 1_franco_14_mancuernas acer un emiliano (lol adder hace 5 y cuenta 20 con franco las mancuernas pesaban más con franco nueces era aun mas tonto con franco se entrenaba mejor déjame a franco en una habitación españoles: franco a peso muerto franco columbu best dictator evah franco hacía sentadillas franco iba ciclado franco llaveriza a nueces hilo gayer oficial del foro la ventana anabolica son los padres nueces fecales thorndike preplaya oficial y lo inflo a hostias. ¿memoria muscular? y unos cojones