HILO SUPLEMENTOS: a tope de drogaína. ¿Qué mierdas os metéis?

Pierdes recomendar un snack ( batido, picoteo ) con pocas calorias y proteína.
Es para dejar de comer porqueria y matar dos pajaros de un tiro.

Pues hecho casero palomitas de maíz con 50 gr tienes una buena cantidad, tostas de anchoa, smoothie de frutos rojos (incluye arándanos), batido de fresas hecho por ti.
 
Pues hecho casero palomitas de maíz con 50 gr tienes una buena cantidad, tostas de anchoa, smoothie de frutos rojos (incluye arándanos), batido de fresas hecho por ti.
Siempre he escuchado que las palomitas era malas, imagino entonces que por la sal etc.
 
Siempre he escuchado que las palomitas era malas, imagino entonces que por la sal etc.

Las palomitas no son malas en sí, las de envase no son tan buenas porque viene de maíz modificado genéticamente amen de los aditivos y todos los antioxidantes no positivos que le agregan para que mantengan su textura y duración de cara a la venta. Si puedes averiguarte unas de buena procedencia son excelentes como carbos buenos.
 
Las palomitas no son malas en sí, las de envase no son tan buenas porque viene de maíz modificado genéticamente amen de los aditivos y todos los antioxidantes no positivos que le agregan para que mantengan su textura y duración de cara a la venta. Si puedes averiguarte unas de buena procedencia son excelentes como carbos buenos.
Veré lo de comprar maíz y hacerlas en la sartén.
 
Hola chicas.
¿Hace algo un Termogenico si lo combinas con trabajo y déficit calórico o es un sacacuartos?


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Hola chicas.
¿Hace algo un Termogenico si lo combinas con trabajo y déficit calórico o es un sacacuartos?


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En mi opinión/experiencia, si es de buena (muy buena) marca, y con ingredientes de calidad, vale, te acelera el metabolismo, y algo ayuda (aunque al final, meh. Dieta, y entreno, 100% mejor). Pero ojo, como des con uno chungo, te subirá la tensión mucho, el pulso te lo pondrá fatal, te sentirás con ansiedad. He vivido las 2 caras de la moneda, y la verdad, no es una puerta que a mi parecer merezca la pena abrir (con cafés o red bulls lights, casi puedes tener lo mismo)
En suplementación practicamente, hay 4-5 cosas máximo que son eficaces, y lo demás, un ecosistema de marketing y necesidades generadas. IMO
 
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Ver el archivos adjunto 122186Que os parece esto, me la tomo media hora antes de entrenar.
Hay estudios en el último año sobre todo, que avalan el uso de la P-sinefrina, y su eficacia. Tiene muy buena prensa y reputación. Personalmente, siempre he usado la L-carnitina y me ha ido bien. Pero la verdad, creo que es buena opción la P-sinefrina por todo lo documentado y de hecho me he planteado integrarla. Me parece una opción muy acertada
 
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Llevo mucho tiempo dándole vueltas y voy a empezar a tomar Yohimbina. En España no es legal pero aquí si. Estoy en periodo de investigación pero la idea es empezar en marzo, tomarla en ayunas y saltar a la comba porque he leído que lo mejor es combinarla con el cardio. No quiero quitarme mucho peso, 3-4 kilos. Estoy en 83 kilos ahora mismo y la idea es llegar a marzo con algún kilo menos.

Si alguno ha tomado alguna vez me gustaría saber que tal le fue.
 
Llevo mucho tiempo dándole vueltas y voy a empezar a tomar Yohimbina. En España no es legal pero aquí si. Estoy en periodo de investigación pero la idea es empezar en marzo, tomarla en ayunas y saltar a la comba porque he leído que lo mejor es combinarla con el cardio. No quiero quitarme mucho peso, 3-4 kilos. Estoy en 83 kilos ahora mismo y la idea es llegar a marzo con algún kilo menos.

Si alguno ha tomado alguna vez me gustaría saber que tal le fue.
Yo la he tomado en un par de ocasiones. En ayunas me enchufaba 7 cápsulas de 2,5mg combinando con cafeína y p-sinefrina para hacer algo de aeróbico de baja carga, unos 30-45 min sin sobrepasar las 150ppm aprox. ya que alguna vez se me fue la mano con las revoluciones y noté alguna arritmia que no me gustó mucho.

Sinceramente, no sabría cuantificarte qué parte hubo en esa definición achacable a la yohimbina, porque lo apoyé con una alimentación más restrictiva e incremento de aeróbico. Pero desde luego bajé % de grasa corporal en esos 3 meses.
 
Últimamente Myprotein me marea un poco. Cambian los productos de Omega 3 continuamente y hoy ni me salía el detalle de la proporción entre EPA y DHA, con lo que no sabes lo que compras. Algunos productos desaparecen del stock sin opción de activarlos en la wishlist. Me puso la mosca detrás de la oreja leer algunas noticias sobre el grupo al que pertenece Myprotein, que parece estar dando muchos tumbos financieros y de organización.

Me da una pereza de la hostia andar buscando y comparando. Por suerte, he tirado de una vieja recomendación de @Tiboroski y en Puritan's Pride he encontrado omega 3 más barato y mejor.

En Myprotein he pedido la creatina, porque comparando con iherb salía mejor de precio por gramo y es un suplemento que no necesita de mierdas patentadas ni fórmulas PRO, así que monohidrato barato y a correr.

También compro proteína de colágeno, el sabor es asqueroso en todas sus variantes, pero me sienta mucho mejor al estómago que la de suero, incluso con dos casos al día. Además es un tipo de proteína que parece que empezó siendo vilipendiada por los 100tífikos pero que los estudios que van saliendo van dejando en mejor lugar.

Me queda pendiente, para otro pedido, pillar BCAAs. He visto que en Myprotein hay ahora una fórmula 4-1-1 que me parece interesante. Pero se me ha olvidado meterlos en el mismo pedido que lo anterior, así que aprovecho para preguntar si conocéis algún producto con el que comparar. Es un suplemento que sólo consumo cuando quito calorías, para hacer que la proporción de proteínas sea mayor en lugar de bajar todo de golpe, cosa que se demuestra una y otra vez que te hace perder peso pero que llega incluso a empeorar la composición corporal.
 
Última edición:
Durante este tiempo lo he reducido todo a omega 3, creatina, magnesio, zinc y vitamina d por temporadas esta última, con los años me he dado cuenta de que la mayoría de suplementos no son necesarios y son un sacadineros.
 
Últimamente Myprotein me marea un poco. Cambian los productos de Omega 3 continuamente y hoy ni me salía el detalle de la proporción entre EPA y DHA, con lo que no sabes lo que compras. Algunos productos desaparecen del stock sin opción de activarlos en la wishlist. Me puso la mosca detrás de la oreja leer algunas noticias sobre el grupo al que pertenece Myprotein, que parece estar dando muchos tumbos financieros y de organización.

Me da una pereza de la hostia andar buscando y comparando. Por suerte, he tirado de una vieja recomendación de @Tiboroski y en Puritan's Pride he encontrado omega 3 más barato y mejor.

En Myprotein he pedido la creatina, porque comparando con iherb salía mejor de precio por gramo y es un suplemento que no necesita de mierdas patentadas ni fórmulas PRO, así que monohidrato barato y a correr.

También compro proteína de colágeno, el sabor es asqueroso en todas sus variantes, pero me sienta mucho mejor al estómago que la de suero, incluso con dos casos al día. Además es un tipo de proteína que parece que empezó siendo vilipendiada por los 100tífikos pero que los estudios que van saliendo van dejando en mejor lugar.

Me queda pendiente, para otro pedido, pillar BCAAs. He visto que en Myprotein hay ahora una fórmula 4-1-1 que me parece interesante. Pero se me ha olvidado meterlos en el mismo pedido que lo anterior, así que aprovecho para preguntar si conocéis algún producto con el que comparar. Es un suplemento que sólo consumo cuando quito calorías, para hacer que la proporción de proteínas sea mayor en lugar de bajar todo de golpe, cosa que se demuestra una y otra vez que te hace perder peso pero que llega incluso a empeorar la composición corporal.

Me alegro de que le fuera de utilidad.

Estoy con lo que dice el erizo nazi (@Sonic88), para un no pro muchos de los suplementos son una forma de enterrar pasta. Dicho esto, quizá un sustitutivo para los BCAAs son los MAPs, pero no suelen ser baratos.
 
@iskariote échale un ojo a este.

La verdad es que de los que he mencionado no tengo ninguno de la misma marca, el trabajo que tengo de tardes es plácido así que solía investigar diferentes ratios y composiciones y creo que el omega 3 relación calidad precio es buena, el de myprotein trae demasiado relleno y poco grano.

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Durante este tiempo lo he reducido todo a omega 3, creatina, magnesio, zinc y vitamina d por temporadas esta última, con los años me he dado cuenta de que la mayoría de suplementos no son necesarios y son un sacadineros.
Yo los que tomo de manera más constante son Omega 3 y vitamina D. Curiosamente, en los análisis de sangre que me hice hace un mes me salió que tenía que tomar más de ambos.

Tengo la suerte de contar con una endocrinóloga en mi círculo de amistades e insiste en que los márgenes de vitamina D recomendados llevan a engaño. Cosa que es coherente con muchas otras cantidades recomendadas, que más bien son la cantidad mínima para no enfermar. A mi mujer le ha puesto a tomar 4 veces la dosis de vitamina D que pone en la caja del suplemento, en periodos cortos y porque durante embarazo y lactancia es una vitamina crítica, pero para que os hagáis una idea.

Me alegro de que le fuera de utilidad.

Estoy con lo que dice el erizo nazi (@Sonic88), para un no pro muchos de los suplementos son una forma de enterrar pasta. Dicho esto, quizá un sustitutivo para los BCAAs son los MAPs, pero no suelen ser baratos.
De los MAPs no estoy muy al tanto, si son más caros, ¿qué ventaja se dice que tienen respecto a algo como un 4-1-1 de BCAAs? Mi intención es básicamente mantener la disponibilidad de aminoácidos alta para que la síntesis proteica no empeore al reducir calorías. Quizás me iría igual de bien metiendo más dosis de proteína aislada, pero no quiero tomar más dosis del mismo tipo que ya tomo y quiero ver si la leucina se nota tanto como dicen que se nota en el papel. En el Mr Putalocura que hicimos esta fórmula no me fue del todo mal.
 
@iskariote échale un ojo a este.

La verdad es que de los que he mencionado no tengo ninguno de la misma marca, el trabajo que tengo de tardes es plácido así que solía investigar diferentes ratios y composiciones y creo que el omega 3 relación calidad precio es buena, el de myprotein trae demasiado relleno y poco grano.

Ver el archivos adjunto 135306
Ya había terminado el pedido de Puritan's y me debería durar al menos un par de meses, pero tomo nota y lo tendré en cuenta.
 
Yo los que tomo de manera más constante son Omega 3 y vitamina D. Curiosamente, en los análisis de sangre que me hice hace un mes me salió que tenía que tomar más de ambos.

Tengo la suerte de contar con una endocrinóloga en mi círculo de amistades e insiste en que los márgenes de vitamina D recomendados llevan a engaño. Cosa que es coherente con muchas otras cantidades recomendadas, que más bien son la cantidad mínima para no enfermar. A mi mujer le ha puesto a tomar 4 veces la dosis de vitamina D que pone en la caja del suplemento, en periodos cortos y porque durante embarazo y lactancia es una vitamina crítica, pero para que os hagáis una idea.


De los MAPs no estoy muy al tanto, si son más caros, ¿qué ventaja se dice que tienen respecto a algo como un 4-1-1 de BCAAs? Mi intención es básicamente mantener la disponibilidad de aminoácidos alta para que la síntesis proteica no empeore al reducir calorías. Quizás me iría igual de bien metiendo más dosis de proteína aislada, pero no quiero tomar más dosis del mismo tipo que ya tomo y quiero ver si la leucina se nota tanto como dicen que se nota en el papel. En el Mr Putalocura que hicimos esta fórmula no me fue del todo mal.

Yo nunca he tomado MAP; hace años que no consumo suplementos de ningún tipo. MAP son las siglas en inglés de Patrón Maestro de Aminoácidos, que viene a ser un compendio de los 9 aminoácidos esenciales en las cantidades idóneas. En relación con la síntesis proteica, y para que se haga una idea, una dosis de MAP equivale en protes a unos 300 grs. de carne.
 
Yo los que tomo de manera más constante son Omega 3 y vitamina D. Curiosamente, en los análisis de sangre que me hice hace un mes me salió que tenía que tomar más de ambos.

Tengo la suerte de contar con una endocrinóloga en mi círculo de amistades e insiste en que los márgenes de vitamina D recomendados llevan a engaño. Cosa que es coherente con muchas otras cantidades recomendadas, que más bien son la cantidad mínima para no enfermar. A mi mujer le ha puesto a tomar 4 veces la dosis de vitamina D que pone en la caja del suplemento, en periodos cortos y porque durante embarazo y lactancia es una vitamina crítica, pero para que os hagáis una idea.


De los MAPs no estoy muy al tanto, si son más caros, ¿qué ventaja se dice que tienen respecto a algo como un 4-1-1 de BCAAs? Mi intención es básicamente mantener la disponibilidad de aminoácidos alta para que la síntesis proteica no empeore al reducir calorías. Quizás me iría igual de bien metiendo más dosis de proteína aislada, pero no quiero tomar más dosis del mismo tipo que ya tomo y quiero ver si la leucina se nota tanto como dicen que se nota en el papel. En el Mr Putalocura que hicimos esta fórmula no me fue del todo mal.

Yo durante otoño e invierno la consumo a diario ahora la espacio una toma cada dos o tres días hasta dejarla por el periodo de mayo a octubre, entiendo que con tantas horas de sol y alimentación bastaría, aparte de tener entendido que la vitamina D es acumulativa.

Estoy tomando esta desde hace un año:

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Hace poco tiempo la leucina venía aislada en myprotein, pero la quitaron del stock.
 
Es un suplemento que sólo consumo cuando quito calorías, para hacer que la proporción de proteínas sea mayor en lugar de bajar todo de golpe, cosa que se demuestra una y otra vez que te hace perder peso pero que llega incluso a empeorar la composición corporal.
Cuidado con el exceso de proteínas en el cuerpo, no se acumulan en la grasa , bajan el ph de los huesos y para defenderse el cuerpo pone a trabajar a sus órganos para eliminarla, lo que pueda dar lugar a mareos , sobrecarga de los riñones y caca con color a nubes.
Lo último me lo he inventado, pero cuando el cuerpo tiene mucha proteína se vuelve loco porque sabe que destruye los huesos, la solución es beber mucho para que los riñones puedan eliminar el sobrante.
Yo nunca he tomado MAP; hace años que no consumo suplementos de ningún tipo. MAP son las siglas en inglés de Patrón Maestro de Aminoácidos, que viene a ser un compendio de los 9 aminoácidos esenciales en las cantidades idóneas. En relación con la síntesis proteica, y para que se haga una idea, una dosis de MAP equivale en protes a unos 300 grs. de carne.
Va a parecer una tontería lo que digo pero lo oí de un médico que además le gustaba mucho levantar el brazo:
- Que sí, que los suplementos están bien , pero si comes un hueso con un filete de ternera ayudas a que el cuerpo utilice todo su sistema digestivo para enviar nutrientes a los músculos tras un entrenamiento.
Eso y dormir es la salud.
 
Cuidado con el exceso de proteínas en el cuerpo, no se acumulan en la grasa , bajan el ph de los huesos y para defenderse el cuerpo pone a trabajar a sus órganos para eliminarla, lo que pueda dar lugar a mareos , sobrecarga de los riñones y caca con color a nubes.
Lo último me lo he inventado, pero cuando el cuerpo tiene mucha proteína se vuelve loco porque sabe que destruye los huesos, la solución es beber mucho para que los riñones puedan eliminar el sobrante.

Va a parecer una tontería lo que digo pero lo oí de un médico que además le gustaba mucho levantar el brazo:
- Que sí, que los suplementos están bien , pero si comes un hueso con un filete de ternera ayudas a que el cuerpo utilice todo su sistema digestivo para enviar nutrientes a los músculos tras un entrenamiento.
Eso y dormir es la salud.

¿Pero tú sabes la cantidad de proteína que se necesita para que en una persona sana haga daño?
 
Va a parecer una tontería lo que digo pero lo oí de un médico que además le gustaba mucho levantar el brazo:
- Que sí, que los suplementos están bien , pero si comes un hueso con un filete de ternera ayudas a que el cuerpo utilice todo su sistema digestivo para enviar nutrientes a los músculos tras un entrenamiento.
Eso y dormir es la salud.

Hay varias circunstancias en las que tomar suplementos tiene sentido incluso sin ser un pro: no tener tiempo para comer lo que se necesitaría para sus requerimientos, evitar una sobrecarga estomacal por exceso de comida para llegar a dichos requerimientos, completar la alimentación con elementos que costaría encontrar en alimentos en dosis suficientes...
 
Última edición:
¿Pero tú sabes la cantidad de proteína que se necesita para que en una persona sana haga daño?
Depende del peso, la edad, lo que tome , cuanto entrene, cuanto mee...no he dicho que os vayáis a morir por unas pastillas , sólo que en exceso es malo y en el mundo de los gimnasios hay mucho desesperados por tener un cuerpazo en pocas semanas y se meten más suplementos que entrenos.
jo, sólo quería dar mi opinión farmacéutica :sad:
Hay varias circunstancias en que tomar suplementos tiene sentido incluso sin ser un pro: no tener tiempo para comer lo que se necesitaría para sus requerimientos, evitar una sobrecarga estomacal por exceso de comida para llegar a dichos requerimientos, completar la alimentación con elementos que costaría encontrar en alimentos en dosis suficientes...
Hum , eso suena mal , lo importante es apartar el estrés , un par de veces no debería afectar pero muchas al final hacen que el músculo y el cuerpo en general no se recuperen.
Usted entrene por la mañana, coma a la 1 , verá que de sobrecarga estomacal nada, que entra todo bien , una siesta viendo la televisión y se va a poner como un titán.
O como un cíclope si le pica una abeja en un ojo.
 
Hum , eso suena mal , lo importante es apartar el estrés , un par de veces no debería afectar pero muchas al final hacen que el músculo y el cuerpo en general no se recuperen.
Usted entrene por la mañana, coma a la 1 , verá que de sobrecarga estomacal nada, que entra todo bien , una siesta viendo la televisión y se va a poner como un titán.
O como un cíclope si le pica una abeja en un ojo.

Yo sí, no hablo por mí, en mi caso no hay excusa para ser un cuerpo escombro. Y en un mundo ideal la vida sería como usted dice, pero mucha gente no puede hacerlo.
 
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