Últimamente Myprotein me marea un poco. Cambian los productos de Omega 3 continuamente y hoy ni me salía el detalle de la proporción entre EPA y DHA, con lo que no sabes lo que compras. Algunos productos desaparecen del stock sin opción de activarlos en la wishlist. Me puso la mosca detrás de la oreja leer algunas noticias sobre el grupo al que pertenece Myprotein, que parece estar dando muchos tumbos financieros y de organización.
Me da una pereza de la hostia andar buscando y comparando. Por suerte, he tirado de una vieja recomendación de
@Tiboroski y en Puritan's Pride he encontrado omega 3 más barato y mejor.
En Myprotein he pedido la creatina, porque comparando con iherb salía mejor de precio por gramo y es un suplemento que no necesita de mierdas patentadas ni fórmulas PRO, así que monohidrato barato y a correr.
También compro proteína de colágeno, el sabor es asqueroso en todas sus variantes, pero me sienta mucho mejor al estómago que la de suero, incluso con dos casos al día. Además es un tipo de proteína que parece que empezó siendo vilipendiada por los 100tífikos pero que los estudios que van saliendo van dejando en mejor lugar.
Me queda pendiente, para otro pedido, pillar BCAAs. He visto que en Myprotein hay ahora una fórmula 4-1-1 que me parece interesante. Pero se me ha olvidado meterlos en el mismo pedido que lo anterior, así que aprovecho para preguntar si conocéis algún producto con el que comparar. Es un suplemento que sólo consumo cuando quito calorías, para hacer que la proporción de proteínas sea mayor en lugar de bajar todo de golpe, cosa que se demuestra una y otra vez que te hace perder peso pero que llega incluso a empeorar la composición corporal.
Yo sí tomo bastante suplementación, en parte porque soy una puta fitness fashion victim y también porque soy vegetariano, no como ni carne ni pescado, así que por propia experiencia, analíticas y desde hace unos años, vía Raúl Carrasco a través de su canal de pago, tomo como digo bastante drogaina. Al respecto, abundo que Raúl ha colocado a un cliente directamente en el Mr Olimpia en su debut en su primera competición como pro. Esto es excepcional, baste decir que hay infinidad de competidores pros que jamás llegan a lo largo de toda su carrera llegar ni a soñar en estar en tal evento. Pero vamos, que también asesora a mermaos de la vida como el que suscribe.
- Con respecto a la prote de suero, si te notas con molestias, viene bien tomar algun probiótico que favorezca la digestión. Hay que tener en cuenta que para un cacito de 25 gramos se requiere alrededor de cinco litros de leche para su fabricación, una concentración extraordinaria y digerir eso supone un estrés para el organismo. Si estoy en casa, tomo un Actimel, si estoy fuera, un probiótico en cápsula. Otra fórmula que se emplea es tomar pequeñas cantidades de polvo de suero en cada comida, por ejemplo diez gramos en varias tomas en vez de una toma estandard de cuarenta.
- La proporción ideal de los bcaas creo recordar que es la de 45% de leucina, 25% isoleucina y 30% valina ( aunque ahora no la recuerdo con exactitud). Es como la absorbe el cuerpo idealmente, pero como quiera que fabricarlo con esa proporción es muy caro ( por lo visto solo se vende así en Japón) comercialmente se encuentra en combinaciones 2:11, 4:11, 8: 11. Las dos últimas son absurdas ya que se absorben como he mencionado, siendo además la proporción 2:11, la que coincide con la del huevo, con lo que es un alimento al que el cuerpo está acostumbrado y no requiere de un trabajo extra. Yo lo tomo de normal en el batido intraentreno ya que hago volúmenes de entreno bastante altos y evito degradación de nutrientes sin sobrecargar con alimentación.
- Sobre Maps. Tienen la proporción mínima de aminoácidos para ser absorbidos por el cuerpo efectivamente, con la particularidad de que ya están predigeridos, vamos que no se somete al organismo al estrés de la digestión como ocurre con la prote de suero u otro alimento si hablamos de tomar proteínas. Son un invento cojonudo ya que como ha dicho Tiboroski, te puedes evitar comer sin ir más lejos unas pechugas de pollo. Yo los tomo añadidos a la proteína vegetal ya que aunque ésta puede tener todos los aminoácidos, no lo están en cantidades suficientes. Cómo curiosidad los Maps están hechos en su mayoría de pluma de pato y los veganos, los que yo tomo, de trigo. Ni en Myprotein, ni en Bulkpowders que son las páginas marca propia que yo compro, tienen. Por cierto, igual te conviene mirar Bulkpowder, de precio es similar a Myprotein y también tiene su sede en Uk.
bulk ™ Suplementos y nutrición deportiva, rica y saludable. Líderes en calidad-precio con fantásticas ofertas. Anteriormente Bulk Powders.
www.bulk.com
- Nunca he tomado proteína de colágeno, pero de soja y vegetales bastante, de hecho de esta última, todos los días al menos dos batidos. Hay infinidad de marcas y sabores y si tienes problemas para digerir la proteína, este tipo de producto puede venirte bien ya que todas las marcas incluyen enzimas digestivas que hacen bastante pasable el batido. Eso sí, recuerda añadirle Maps o en su defecto,un poco de prote de suero que también tiene todo el organigrama de aminoácidos. También valdría cualquier proteína animal, tipo leche o queso ( yo es que esto no tomo).
Con respecto a la prote de soja hay una especie de leyenda urbana según la cual te baja la testosterona, que no hay más que mirar a los pueblos orientales que consumen mucho de este alimento y que por eso tienen la testo muy baja, caras afeminadas, etc... Bueno, yo la dejé de tomar porque me resultaba muy pesada, no obstante, se lo pregunté a Raúl y esto fue lo que me contestó:
"... tendrías que tomar 1kg de proteina de soja para que se elevase un poco el estrógeno y la testosterona cayera, es decir....es ridiculo, puedes consumir proteina de soja sin problemas, ademas conozco a cientos de atletas vegetarianos que la consumen, y compiten, y jamas han tenido un problema de testo, ni similar con la subida de estrógenos".
Tomo más mandangas, pero referidas a lo que has planteado, no se me ocurre más.
Leyenda
Frikazo
Baneado
Asiduo
Forero del todo a cien