Faraón Hijodeputh IV
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Todos prescindibles salvo el último, que deberías suplementarlo a puñados.
HILO SUPLEMENTOS: a tope de drogaína. ¿Qué mierdas os metéis?
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Todos prescindibles salvo el último, que deberías suplementarlo a puñados.
patizambo
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La creatina no la veo mal, en periodos de 3 meses de ingesta, sí es cierto que hace cosas como estreñir un poco si no bebes suficiente agua o el cambio en el color de la caca, pero ayuda bastante, al menos a mí.
Omega 3 la tomo según vea, si como pescado ese día es como un potenciado.
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Yo la tomaba hasta que empezó a caérseme la cabellera. Leí por ahí que podría ser de la creatina, la dejé y desde entonces el pelo normal. No sé si hay relación directa, pero asín fueron las cosas.
Faraón Hijodeputh IV
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Entonces tómala. Cuando he llevado a gente nunca les quitaba nada de la suplementación que ya estaban usando a no ser que me pidieran ellos si veía sentido a tomar algo o no.
Faraón Hijodeputh IV
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Cómo cojones se te va a caer el pelo por tomar un suplemento alimenticio?
Sonic88
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No, no hay ninguna relación.
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Eso quisiera saber yo, cómo pueñetas pasa, pero asín es. No es coña al poco de empezar a tomarlo iba dejando un reguero de pelos cada vez que me duchaba, no mucho pero algo que antes no me pasaba. Probé a dejar la creatina y dejó de pasarme eso. Le pregunté una vez a un monitor del ilgym y me dijo que habia gente que le pasaba.
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Que coincidió justo con el periodo de ingesta de la creatina?
Sonic88
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Que hay temporadas que el pelo se cae más y otras está más fuerte, depende de las horas de luz, cambios estacionales y luego también el estrés. Los estudios que relacionaban la caída con la creatina están desfasados.
Blood
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Entonces, como Edelweiss.
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Blood
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¿Tendrías a bien el explicar los motivos para recomendar prescindir de la Creatina y las multivitaminas? Eres de los pocos que no recomiendan la creatina para un deportista de fuerza.
También agradecería los efectos positivos que supone la ingesta de Omega 3 y las cantidades que recomiendas.
Faraón Hijodeputh IV
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No será que te dieron también otras cosas y empezaste a tomarlas sin tener ni idea de qué eran ni de lo que hacían? Pregunto por lo que contaste del winstrol.
Sonic88
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No siempre, dos dermatólogos distintos me han dicho que no tiene relación. La creatina puede elevar la DHT, que es la forma más anabólica de la testosterona, pero es que esta no es la sola responsable de que se caiga el pelo, por esa regla de tres Faraón, que tiene más DHT que nosotros estaría calvisimo. Si eres sensible a ella a través de la 5 alfa-reductasa si estás jodido, tomes o no creatina.
Faraón Hijodeputh IV
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No creo que haga absolutamente ninguna diferencia a la larga, pero si el deportista siente que rinde mejor tomándola, entonces que la tome.
Con las vitaminas lo mismo, no estan de más, pero una persona normal con una dieta más o menos equilibrada no debería necesitarlas.
En cambio el omega-3 sí que es esencial, y la inmensa mayoría de personas llevamos una dieta deficitaria en ácidos grasos poliinsaturados (y los pocos que tomamos residualmente son omega-6, que cumplen una función antagónica).
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Que va, bueno las tipicas proteinas whey isolated, que sigo tomando sin mayor perjuicio. Cambié la creatina por glutamina y me fue incluso hasta mejor en el rendimiento.
Pues no sé, chumacho, te cuento lo que me ocurrió y que encima un monitor me confirmó que conocía algun que otro caso. Igual tengo predispocición genética por los culotops y por caida de cabello creatínico.
Faraón Hijodeputh IV
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La DHT no es una forma de testosterona, es una molécula diferente, la testosterona después de ser reducida. Y no es especialmente anabólica, porque apenas tiene tiempo para unirse al receptor androgénico muscular, pero es altamente androgénica.
De hecho es la responsable de toda la expresión de caracteres sexuales masculinos en el hombre, hasta tal punto que algunos académicos consideran la testosterona prácticamente una prohormona a nivel androgénico.
Sonic88
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Pues a mí me lo explicaron en su día así.
Faraón Hijodeputh IV
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Hay un desconocimiento enorme de la endocrinología más básica.
Es como esa estupidez que los calvos lo estan por tener un nivel más elevado de testosterona, cuando lo que realmente afecta el folículo capilar es la DHT, entonces o tienen la reducción de la testosterona (conversión a DHT) muy alta porque tienen mucha cantidad de la enzima responsable (alfareductasa), o tienen muchos receptores androgénicos en el folículo capilar, en los que la DHT sí que es capaz de unirse, o una combinación de ambas.
laeas
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Ahí está el kit de la cuestión, y cuando se empiezan a tomar suplementos debería ser fundamental conocer esto. Es biomedicina pura y dura.
Los que estáis en el ajo bien metidos de años como vosotros es de admirar que eso lo tengáis tan mamado, yo me dedico al tema de laboratorio y no se tanto, aunque sí es verdad que no es mi especialidad ni lo toco apenas en mi trabajo, pero lo tengo en el temario cuando toca las oposiciones.
Al hilo de lo del omega3 ya me lo quiso recetar mi médica cuando me salió hace un año 300 y pico largos de triglicéridos, vamos, una puta barbaridad, amén de 270 de colesterol total. Al final me recetó un medicamento compuesto que va enfocado exclusivamente a los triglicéridos y me está yendo de escándalo, la última analítica 180 de triglicéridos y 191 de colesterol total, y eso que llevo ya tiempo que no hago nada de ejercicio ni dietas.
Por lo que vengo a decir que, viendo este hilo, en un post de @Faraón Hijodeputh IV me he acordado del tema y acabo de comprar el mismo bote de omega3 que ha enseñado. Se lo voy a decir a la médica y lo voy a ir alternando con la medicación. No creo que haga daño y las cápsulas de omega3 son más naturales que el medicamento.
Blood
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Pero no explicas el motivo de que sea esencial, ¿para que sirve realmente o qué aporta al organismo para que lo recomiendes tan encarecidamente?
Yo tomo un total de 1.200mg de Omega3, (divididos en EPA 720mg y DHA 480mg). ¿Es una cantidad correcta o recomiendas incrementarla?
Editado cobardemente:
FUMANCHU
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laeas
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El omega 3 son básicamente grasas poliinsaturadas, las mejores, por decirlo así. Tienes que introducirlas sí o sí en la dieta ya que el cuerpo no es capaz de producirlas en la cantidad necesaria, tengo entendido que el mínimo debería ser sobre los 500mg/dia y en función de si quieres proteger la salud cardiovascular teniendo los triglicéridos altos, como me pasa a mí, incluso 3g/día.
Los ácidos grasos poliinsaturados son los de cadena larga, son necesarios para la síntesis de proteínas y de las membranas celulares, que están fundamentalmente constituidas de lípidos.
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