Caballero
@Apofis, como exnadador, exárbitro, exmonitor, exentrenador y exdirectivo de todo lo relacionado con la natación, le aconsejo que si su estilo en crol (estilo fundamental para nadar) es pésimo, y no coordina la respiración, haga primero uno o varios cursos de perfeccionamiento (dependiendo de la duración de los mismos) para ir cogiendo un mínimo de soltura, que no forma física. A la vez, en esos cursos aprenderá distintos tipos de ejercicios que posteriormente usted podrá ir poniendo en práctica.
Una vez aprendido a respirar en crol y medio nadar bien a espalda (sobre todo la brazada, que se hace en dirección al muslo y no en forma de aspa de molino o segadora de maiz), si se atreve, ya puede ir nadando por libre.
Evidentemente, los primeros días tal vez no llegue ni a 400 metros, pero poco a poco y con constancia (fundamental en la natación) verá como cada vez hace más metros y se cansa menos. Terminará cada día con una sensación de bienestar en el cuerpo que no se lo dan otros deportes, y quemará bastantes más calorías que con los yerros.
Si va a practicar la natación por prescripción facultativa como ha dicho, nade sólo a crol y espalda. Los otros dos estilos no se recomiendan a lisiados como ustec.
No sé por los madriles. Por mi tierra, normalmente las escuelas de natación en invierno, difieren de las de verano. En verano hay cursos intensivos de dos semanas, en los que se aprende a nadar o se mejora el estilo, y en invierno, sueles apuntarte en septiembre u octubre, las sesiones semanales son menos y vas renovando cada dos o tres meses y así estás toda la temporada nadando. Ésto último es lo que le aconsejo que haga como iniciación a la natación.
Las piscinas cubiertas, en su inmensa mayoría suelen ser de 25 metros (son más baratas de mantener), aunque me consta que en Madrid hay varias de 50. Pero están más orientadas a entrenamientos y competición. Para peces de plomo como usted, mejor una de 25 metros, que ya se le hará interminable las primeras sesiones.
Un beso.