ElAldeano
El hombre de tus sueños
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- 30 May 2011
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he decidió hacer, o por lo menos intentarlo (y por dios que me dejare los cojones haciendo) el entrenamiento smolov.
Son 13 semanas
1-Microciclo de introducción (2 semanas)
2-Mesociclo base (4 semanas)
3-Cambio (2 semanas)
4-Mesociclo intenso (4 semanas)
5-Recorte (1 semana)
Mañana empiezo con la semana 1
Miércoles: 3×8 con el 65% del RM, 5 con el 70% RM, 2×2 con el 75% RM, 1 con el 80% RM
Jueves: 3×8 con el 65% del RM, 5 con el 70% RM, 2×2 con el 75% RM, 1 con el 80% RM
Viernes: 4×5 con el 70% del RM, 3 con el 75% RM, 2×2 con el 80% RM, 1 con el 90% RM
Trabajare con el 80% de mi RM de momento
Intentare poner progresos, problemas, dudas y por supuesto se aceptan todo tipo de criticas tanto constructivas como destructivas
Son 13 semanas
1-Microciclo de introducción (2 semanas)
2-Mesociclo base (4 semanas)
3-Cambio (2 semanas)
4-Mesociclo intenso (4 semanas)
5-Recorte (1 semana)
Mañana empiezo con la semana 1
Miércoles: 3×8 con el 65% del RM, 5 con el 70% RM, 2×2 con el 75% RM, 1 con el 80% RM
Jueves: 3×8 con el 65% del RM, 5 con el 70% RM, 2×2 con el 75% RM, 1 con el 80% RM
Viernes: 4×5 con el 70% del RM, 3 con el 75% RM, 2×2 con el 80% RM, 1 con el 90% RM
Trabajare con el 80% de mi RM de momento
Intentare poner progresos, problemas, dudas y por supuesto se aceptan todo tipo de criticas tanto constructivas como destructivas