volumen para ectomorfo???

[dandii]

hay alguien enterado en como coger volumen para un tio nervioso ectomorfo, dietas, rutinas ect? puedo comer como el que mas que no subo de peso, siempre en mi linea. es posible que un tirillas pueda convertirse en un rambo? me han dicho que en años veria resultados. es cierto?

 

[HombreAsqueroso]

Prueba a leerte los 500000 hilos, post e ideas sobre crecimiento muscular ya escritos por este subforo.

 

[Nueces]

hay alguien enterado en como coger volumen para un tio nervioso ectomorfo, dietas, rutinas ect?

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[ElAldeano]

Me aburro y creo hilo ? Joder para eso ya está el porno

 

[resquemor]

Pollo, arroz y lomo adobado. No hay más.

 

[cocreta2000]

con esto ganas un volumen de la hostia

 

[resquemor]

Pero te quieres poner fuerte o fibrado?

 

[rendder]

Quieres volumen? Este tío controla un cojón:

Spoiler

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[Nueces]

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[dandii]

quiero fuerza y volumen, luego va definicion no? eh leido mucho pero es un puto coñazo. siempre que leo algo interesante parece que hay otro articulo desmintiendolo. por eso queria saber un par de consejos, o algun articulo,libro que realmente valga la pena leer y creer para el tipo ecto y mas que nada si los resultados pueden asomar mas o menos rapido? soy tenaz

 

[Spawner]

Yo que tú no haría nada, sino vas a parecer Hulk y eso no mola.

 

[Maralok]

Yo que tú no haría nada, sino vas a parecer Hulk y eso no mola.

Demostración:

 

[Moderador Incógnito]

El consejo que te van a soltar aquí es que hagas pesos muertos, te cuelgues 24/7 2 mancuernas de 5 kilos de las muñecas y hagas después más pesos muertos.

 

[memolaelpont]

El consejo que te van a soltar aquí es que hagas pesos muertos, te cuelgues 24/7 2 mancuernas de 5 kilos de las muñecas y hagas después más pesos muertos.

También come como ballena, entrena como loco y duerme como oso.

 

[resquemor]

Para coger fuerza empuja una pared o cuélgate del marco de una puerta y no te sueltes, imaginando que de lo contrario recibirás una muerte segura y dolorosa o algo que te miedo, como el sexo anal. Sal a correr 3 o 4 horas al dia alternando carrera suave, sprints y, si puedes, al final sube alguna montaña que haya en tu ciudad. Come en cantidad repartido en 5 comidas, en especial hidratos y las proteinas que te da el lomo adobado. De vez en cuando te puedes dar algun capricho como algun bollo industrial o una lata de lentejas a la jardinera Hacendado.

 

[BO2]

Y el más sabio de los consejos: olvida todo lo que ha escrito resquemor.

 

[Amasijo de clones]

Sal a correr 3 o 4 horas al dia

Hahahahahaha. Subnormal.