*Max Power*
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Como dices, el zumo del desayuno mejor natural.
En el almuerzo, y viendo que no puedes comer como deberias, metete algo mas de sustancia acompañando la fruta: pavo, bonito, tomate...
Mete merienda, desde que comes hasta que cenas pasan muchisimas horas. Algo parecido a lo del almuerzo te iria bien
En la cena, corta los hidratos, una ensaladita yo siempre la meteria, y la acompañaria de una tortilla de patata, pescado blanco, pollo a la plancha...algo por el estilo
Y como dices, lo que has bajado no es ni normal ni bueno...probablemente de ese peso que has perdido, el 80% sea agua o musculo, y el resto grasa.
Ten en cuenta que la ultima grasa que se pierde es donde mas tienes...
En la bici, si solo haces bici, mete intervalos, y quemaras mucha mas grasa que yendo 40 minutos a tiron, aparte de que es mas divertido. Empieza por ejemplo con intervalos de 5 minutos con 2 minutos a ritmo medio, 1 minuto a tope, y 2 ritmo medio...a medida que vayas ganando resistencia vete subiendo el tiempo que puedes ir a tope.
En el almuerzo, y viendo que no puedes comer como deberias, metete algo mas de sustancia acompañando la fruta: pavo, bonito, tomate...
Mete merienda, desde que comes hasta que cenas pasan muchisimas horas. Algo parecido a lo del almuerzo te iria bien
En la cena, corta los hidratos, una ensaladita yo siempre la meteria, y la acompañaria de una tortilla de patata, pescado blanco, pollo a la plancha...algo por el estilo
Y como dices, lo que has bajado no es ni normal ni bueno...probablemente de ese peso que has perdido, el 80% sea agua o musculo, y el resto grasa.
Ten en cuenta que la ultima grasa que se pierde es donde mas tienes...
En la bici, si solo haces bici, mete intervalos, y quemaras mucha mas grasa que yendo 40 minutos a tiron, aparte de que es mas divertido. Empieza por ejemplo con intervalos de 5 minutos con 2 minutos a ritmo medio, 1 minuto a tope, y 2 ritmo medio...a medida que vayas ganando resistencia vete subiendo el tiempo que puedes ir a tope.