Docotá
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Buenas.
No sé si este hilo procede aquí pero I’m trying.
Llevo leyéndoos una temporada, y vuestros hilos me han servido de grata ayuda a la hora de empezar mis propios entrenos.
Bajé mucho de peso durante mi adolescencia y ahora me he estabilizado en 75 kgs. El problema es que me he quedado PLANA de culo. Fallo fatal.
Quiero creer que uno siempre puede mejorar su apariencia independientemente del punto en el que se encuentre, por lo que considero que algo debo estar haciendo mal.
Por el momento me encuentro en un déficit de 1200 calorías, unos 60 gr al día de proteína. Entreno 3 veces a la semana: un día torso, otro día pierna y otro día glúteo. Mi entreno de glúteos consiste en:
4x8 Hip Thrust
4x8 Sentadilla libre sumo
4x8 Máquina abductores
4x10 Patadas hacia el lado con polea
4x10 Patadas hacia atrás con polea
Como os repito, mi principal objetivo ahora mismo es volver a intentar rellenar (aunque sea de forma ínfima) el culo, sobre todo por los lados, ya que me han quedado los famosos “hip dips”.
¿Alguien sabe qué podría hacer para mejorar? ¿O qué me recomendaríais estando en mi lugar?
Para info extra: Mido 1.60 y tengo 25 años. Ahora mismo no sé cuáles son mis medidas.
No sé si este hilo procede aquí pero I’m trying.
Llevo leyéndoos una temporada, y vuestros hilos me han servido de grata ayuda a la hora de empezar mis propios entrenos.
Bajé mucho de peso durante mi adolescencia y ahora me he estabilizado en 75 kgs. El problema es que me he quedado PLANA de culo. Fallo fatal.
Quiero creer que uno siempre puede mejorar su apariencia independientemente del punto en el que se encuentre, por lo que considero que algo debo estar haciendo mal.
Por el momento me encuentro en un déficit de 1200 calorías, unos 60 gr al día de proteína. Entreno 3 veces a la semana: un día torso, otro día pierna y otro día glúteo. Mi entreno de glúteos consiste en:
4x8 Hip Thrust
4x8 Sentadilla libre sumo
4x8 Máquina abductores
4x10 Patadas hacia el lado con polea
4x10 Patadas hacia atrás con polea
Como os repito, mi principal objetivo ahora mismo es volver a intentar rellenar (aunque sea de forma ínfima) el culo, sobre todo por los lados, ya que me han quedado los famosos “hip dips”.
¿Alguien sabe qué podría hacer para mejorar? ¿O qué me recomendaríais estando en mi lugar?
Para info extra: Mido 1.60 y tengo 25 años. Ahora mismo no sé cuáles son mis medidas.
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