x-quesiano rebuznó:
En mi caso estoy yendo al gimnasio, alrededor de 4 veces por semana, y lo que quiero es ganar peso.
Me interesaria ganar 2 kilos al mes, sin tomar anabolizantes, crees que es posible?
Si lo es, todo depende de que sigas este procedimiento, debes de buscar fomentar o activar tu anabolismo natural, el cual depende de que tus hormonas trabajen y te ayuden al máximo además de que minimices el catabolismo. Trata de mantener un optimo nivel de nitrógeno en tu sangre, como?
No dejes mas de cuatro horas sin que llegue algún tipo de alimento a tu sistema digestivo, si por ejemplo sueles tener una alimentación de tres comidas diarias solo incluye tres batidos al día entre ellas es decir, 1 entre desayuno y almuerzo, otro después de entrenar (los días que no entrenas tómalos entre el almuerzo y la cena) y uno 15 a 30 minutos antes de dormir. Esto mantendrá un óptimo nivel de nitrógeno en tu sangre. Si eres de los que toma mucho tiempo entre el despertar y el desayuno solo has esto, un
Puñado de cacahuates o un vaso de leche al apenas despertar.
Además de esto, duerme siempre un mínimo de 8 horas.
Haz estiramientos antes de Entrenar.
Trata de entrenar en horas de la noche.
Utiliza el sistema de entrenamiento Heavy Dutty, que básicamente se trata de grandes cargas con bajas repeticiones pero con máximo esfuerzo, y un máximo de 45 minutos de duración.
Si estas dispuesto y puedes costear te recomiendo como suplementos adicionales lo siguiente, un buen poli vitamínico CENTRUM sirve, Monohidrato de Creatina y por supuesto Proteína de suero (Whey Protein). Para que los uses en tus batidos.
Esto es muy básico y pocas veces falla, solo pasa cuando hay presentes patologías de alguna gravedad.
Forero del todo a cien
Veterano
Asiduo