clint_isgud
Veterano
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Mucho se habla por estos lares de mamadas a mi vecino con 300kg y botes de drogaína pero falta algo: el trabajo sin peso añadido. Todos conocemos las flexiones, abdominales () y demás ejercicios que se pueden hacer en casa fácilmente, pero eso es muy poco para cualquier persona de bien. Por eso me ha parecido buena idea abrir un hilo en el que poner ejercicios to reshulos sin necesidad de barras y discos.
Empecemos por algo sencillito, los calisténicos.Dominadas y flexiones a una mano, mamadas a mi vecino a una pierna y demás ejercicios del tipo. Aquí una tablita sacada del Convict Conditioning:
Personalmente avanzaría de nivel en el paso intermedio, por lo menos en los primeros niveles, hacerse más de 20 y tirando a lo alto, me parece un poco sobrarse.
Material necesario: una barra para colgarse y ganas.
Seguimos con unos ejercicios de gimnasia, para mí un nivel por encima ya de los calisténicos:
Necesitaremos también una barra y un par de paralelas o si no algo que se le parezca. La idea es no hacer más de 6 repeticiones, si acaso unas pocas más pero no pasar de 10.
Recomendaría también practicar el L-sit, que va a ser de bastante utilidad en este tipo de ejercicios.
Como véis las paralelas vienen bastante bien, se puede hacer un montón de cosas muy chulas y las podemos hacer de PVC. Por youtube hay tutoriales para construirlas.
Si no en cualquier parque hay barras de muchos tipos para hacer este tipo de ejercicios, aunque os tocará entrenar con nigras y demás .
Unos vídeos para terminar, aunque imagino que ya los habreis visto:
El archiconocido Hannibal:
Este creo que es un ucraniano, también bastante potente:
Eso es todo, a ver si alguien nos aporta más luz sobre este tipo de entrenamientos. Yo iré posteando también más cosillas.
PD: curioso que los dibujos esos tan chulos los haya encontrado en el que probablemente sea el foro más gay de toda la internec.
Empecemos por algo sencillito, los calisténicos.Dominadas y flexiones a una mano, mamadas a mi vecino a una pierna y demás ejercicios del tipo. Aquí una tablita sacada del Convict Conditioning:
Personalmente avanzaría de nivel en el paso intermedio, por lo menos en los primeros niveles, hacerse más de 20 y tirando a lo alto, me parece un poco sobrarse.
Material necesario: una barra para colgarse y ganas.
Seguimos con unos ejercicios de gimnasia, para mí un nivel por encima ya de los calisténicos:
Necesitaremos también una barra y un par de paralelas o si no algo que se le parezca. La idea es no hacer más de 6 repeticiones, si acaso unas pocas más pero no pasar de 10.
Recomendaría también practicar el L-sit, que va a ser de bastante utilidad en este tipo de ejercicios.
Como véis las paralelas vienen bastante bien, se puede hacer un montón de cosas muy chulas y las podemos hacer de PVC. Por youtube hay tutoriales para construirlas.
Si no en cualquier parque hay barras de muchos tipos para hacer este tipo de ejercicios, aunque os tocará entrenar con nigras y demás .
Unos vídeos para terminar, aunque imagino que ya los habreis visto:
El archiconocido Hannibal:
Este creo que es un ucraniano, también bastante potente:
Eso es todo, a ver si alguien nos aporta más luz sobre este tipo de entrenamientos. Yo iré posteando también más cosillas.
PD: curioso que los dibujos esos tan chulos los haya encontrado en el que probablemente sea el foro más gay de toda la internec.