Ejercicios para tener abdominales como ladrillos

[Faraón Hijodeputh IV]

Yo las hacía sin peso, o con muy poco, porque me bastaba para mantener el vientre plano

El que me gustaba era el de arrodillarte frente a la máquina y tirar de la cuerda doblando el lomo.

Crunch inverso en polea, sí. Es el que hago yo casi exclusivamente porque es muy fácil bloquear la cadera y se puede progresar en peso de forma sencilla.

 

[GuardianDelColacado]

Hacer crunchs para tener el vientre plano. Ese concepto.

 

[Jakim Boor]

Crunch inverso en polea, sí. Es el que hago yo casi exclusivamente porque es muy fácil bloquear la cadera y se puede progresar en peso de forma sencilla.

oLA, eh Bolbido.

Le cito a ud porque he descubierto recientemente en los interheces una cosa similar al crunch en polea que me está gustando mucho. Si tiene acceso a una máquina de dominadas asistidas, consiste simplemente en ponerle una burrada de peso, apoyar los antebrazos y hacer el crunch estando de pie, hacia abajo, metiendo la puntita para aumentar el rango de movimiento. Yo le meto ya 65 kg, y más ya me costaría porque la puta máquina ya me levanta, que rondo los 80.