A ver, obeso obeso no está, está gordinflas, un tío que se ha dejado mucho. Tiene que ser bajito para pesar 93 kilos y tener esas hechuras.
Mi consejo,
@Ferris, no es que salgas a pasear, sino que te metas en una web de las que calculan la tasa de metabolismo basal
Calcula tu tasa de metabolismo basal, gracias a la calculadora de tasa de metabolismo basal, podrás conocer las calorías que necesitas.
es.calcuworld.com
Ahí te dicen las calorías que necesita tu cuerpo. Ahora, tienes que hacer unos experimentos y calcular las calorías que tomas al día, de modo que un día le eches HUEVOS y consumas las mínimas calorías que puedas, otro día calculas las calorías con las que no pasas hambre, etc. Puedes comer lo que te salga de la polla, pero claro, si comes bollería estás aumentando las calorías consumidas de una manera absurda.
Luego, cuando lo tengas claro, le echas HUEVOS y pasas hambre, te acostumbras al hambre, renuncias a la comida como fuente de satisfacción, te sacrificas. Haces como
@Cenobita, aunque su método del ayuno es demasiado exigente.
Dicen que tardamos 21 días en pillar un hábito, no sé si será verdad, pero cuando aprendas a renunciar a la comida como premio, como fuente de placer inmediato y como bálsamo para tus heridas, vas a perder peso como un hijodepvta. ¡Y sin moverte de tu casa!
Ahora bien, si prefieres hacer ejercicio y llevar una dieta de verdad, mejor para ti, pero este toro tienes que cogerlo por los cuernos.